1、油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，但摄入过多会影响健康。2、植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。3、建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。4、烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，均可减少用油量。5、家庭使用带刻度的控油壶，定量用油、总量控制。6、高温烹调油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要减少反式脂肪酸摄入量，每日不超过2克。7、少吃油炸香脆食品和加工的零食，如饼干、糕点、薯条、薯片等。8、购买包装食品时阅读营养成分表，坚持选择少油食品。9、减少在外就餐频次，合理点餐，避免浪费。10、从小培养清淡不油腻的饮食习惯。（来源：朝阳区卫生健康委）

科学家们担心NASA带回地球的火星样本可能存在外星病菌据了解，NASA正在计划将火星上的岩石带到地球。该航天局已经征求公众对其计划的意见以取回毅力号（Perseverance）收集的样本。尽管不少人对此感到兴奋，但一些科学家担心外……你会睡觉吗？优质睡眠十法则阅读本文前，请您先点击上面的关注，这样您就可以继续免费收到最新文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。你们是小编前进的动力哦。每天进步一点点，分享彼此的欢乐！优……喊话汪小菲？具俊晔将自己与大S比作鸳鸯，甜喊昵称似在宣示主权今天，具俊晔在自己的社交网站上晒出一组照片，并且晒出一双鸳鸯鞋，将自己和大S比作鸳鸯，果然就是来了一波狠狠的秀恩爱，网友们都调侃具俊晔绝对是秀恩爱的天花板了，这一点中国的男人们……调音台中PAN旋钮和监听的基本知识在视频会议室需要根据实际会议室立体声效果进行左右声道的调整。调音台上有很多旋钮和按键，PAN就是控制立体声偏向的功能旋钮。它的基本功能是声像调节，简单来说当旋钮向左……地球大气的氮气含量高达78，是氧气的3。7倍，这些氮气是哪来如果有人问起，地球大气中的最主要的气体是什么？可能有不少人第一时间想到的答案是氧气，然而实际情况却是，地球大气中的最主要的气体是氮气。测量数据显示，地球大气的氮气含量高达78，……硬核分享，靠这套MySQL笔记轻松过了阿里二面，基础架构调优面试官：了解MySQL性能调优吗？这不就是一句废话？要是说不了解，那不直接凉了？作为程序员，日常与数据库打交道那是必不可少的。除了基础操作增、删、改、查之外，MySQL调优也是……你见过80后在农村的乒乓球台吗？乒乓球WTT新乡冠军赛正在如火如荼的进行中，我们的六边形战士马龙虽然已经出局，在发布会上的难过的心情让人心疼，但好在其他的中国选手依旧发挥出色，晋级下一轮！所以我们国球的……对切尔西轰世界波，恩西索何许人？19岁巴拉圭国脚，1160万直播吧4月16日讯英超第21轮，切尔西主场12遭布莱顿逆转，而为海鸥军团打入制胜进球的是19岁的巴拉圭国脚恩西索，这也是球员本赛季第二个英超进球。恩西索去年7月从巴拉圭球……紫藤花开！徐汇这些地方已被紫色浪漫包围啦藤花紫蒙茸，藤叶青扶疏。四月里，长长的枝蔓蜿蜒，绿叶藤蔓间坠下一串串紫色瀑布，串起了芬芳春色，也串起了康健人的融融生活。康健有哪些赏紫藤的好去处？随小编一起来看看吧！PA……孩子睡前吃饭的四大危害育儿经验分享孩子睡前吃饭的大危害。孩子睡觉前吃饭的4大危害包括喝奶，尤其是第四点。是我们很多的家长朋友所不知道的。危害一，睡觉翻来覆去的。你看看你家孩子有没有？其实这个道理很简单，让……玉兔二号在月球发现玻璃球！网友谁手劲这么大弹月球上啦？新华网微博2月19日消息，据中国科学杂志社：中山大学肖智勇博士领衔的研究团队发表论文，报道了玉兔2号月球车在月球背面发现了厘米级直径的透明玻璃球研究，此类玻璃珠在国际上是首次发……A股周五（12月17日）走势分析及预判我在昨天的预判文章中，明确说了，今天若是先回踩到位，并把盘面压住了，那本周五的股指期货交割日，很可能，就会向上收割做空盘。使得上证指数，在日线上收出一根启动性质的阳线。在周线上……