阅读本文前，请您先点击上面的关注，这样您就可以继续免费收到最新文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注。你们是小编前进的动力哦。每天进步一点点，分享彼此的欢乐！
　　优质睡眠十法则
　　如何提高睡眠质量
　　01、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡的太晚。如果你周六睡的晚周日起的晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　02、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
　　有规律的作息
　　03、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　04、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量
　　5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠
　　白天少睡觉
　　06、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺。白天的睡眠时间格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　07、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　08、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　睡前洗澡睡得更好
　　09、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
　　10、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

莱仕达PXNV12lite直驱方向盘评测多平台兼容高效易用赛车类游戏作为沉浸感超强的竞技游戏，只靠键鼠带来的操作不够极致，如果能有力反馈游戏方向盘，那么带来的场景感是普通键鼠或者手柄都无法达到的。我们可以通过游戏方向盘搭配合适的赛车游……7名新援总溢价超1亿欧，切尔西的美国老板靠什么壕无人性？北京时间2月2日凌晨，切尔西俱乐部官宣恩佐费尔南德斯加盟，后者的转会费达到了惊人的1。21亿欧元，不但成为今年国际足坛冬窗标王，更打破了切尔西队史和英超历史上最高转会费纪录。在……CBA最新积分榜山西第10，同曦第14，广州第11，青岛第1北京时间3月21日，CBA常规赛第37轮继续进行，昨日共结束5场比赛，同曦95101广州，北控102107浙江东阳光，天津115101青岛，浙江10285山西，四川109112……姆巴佩成为法国新队长，摸了摸副队长的粉红头发文羊城晚报全媒体记者刘毅法国这几年在大赛的成绩很出色，不仅夺得2018世界杯冠军，还在2022世界杯和2016欧洲杯打进决赛。主帅德尚虽然因为战术偏保守受到外界一些批评，……男女两个人缘份很高的表现缘份，有时候是个让人难以捉摸的东西。有些人相遇，却注定走不到一起；而有些人却可以在世界的某一个角落，不约而同地出现在彼此的生命中，让彼此的人生得到了全新的意义。男女之间的缘份更……时尚界不分胖瘦美国大码模特当谈到时尚行业时，人们通常会想到纤瘦的模特，但是随着时间的推移和社会的发展，大码模特也逐渐成为时尚界的重要组成部分。在美国，大码模特的出现越来越受到欢迎，他们为更多的人带来了更……钼价狂飙创18年新高！紫金矿业跨界收购将成亚洲钼王以铜金起家的紫金矿业，去年高调杀入锂矿后，又重金跨界小金属。凭借几起收购，迅速获得在新能源行业上游的话语权，三千亿市值是否有望再重估？铜、金、锂之后，紫金矿业剑指钼矿。……短评好的营商环境是发展之基富有创造力的企业会选择在哪些城市落地？一位长期在地方工作的干部曾回答：优质企业选择在哪里落地，不是着眼于土地、政策、优惠，而是希望能有一个公平竞争的环境。市场经济越发展，……足坛劲爆一夜那不勒斯21，西甲第11名62北京时间2月18日凌晨，意甲联赛、法甲联赛、西甲联赛、沙特联赛结束了多场关键之战，那不勒斯在意甲第23轮客场20击败萨索洛，里昂在法甲第24轮爆冷12被欧塞尔逆转，赫罗纳在西甲……买手机选华为好还是苹果好？看完评测就明白了手机已经是生活中必备的通讯和娱乐工具，很多年轻用户选购手机时都会选择高端机，运行游戏流畅、出门拍照清晰，同时还可以在朋友面前逼格一把，国内高端手机品牌中，苹果和华为成为很多朋友……张致恒多次因偷食分手，曾自爆上瘾撩女打野战？娱乐吃瓜，戳右边关注我，每日为您送上最新八卦大餐！现年38岁的张致恒2019年突然宣布与粉丝雯雯奉子成婚，当时更被曝一脚踏五船、骗财骗色，事业形象直插谷底，婚后亦继续负面……不辞长作邯郸人邯郸是具有三千年历史的文化名城。她孕育了新石器时期的磁山文化，是华北地区最早的人类文明发祥地之一；战国时期邯郸为赵国都城，这里政治角力、文化繁荣，商贾云集；她是成语之乡，有15……