举重也是一项很有益的运动，很多人想通过举重来减肥，那么这样真的可行吗？举重减肥的效果好吗？下面我们来为大家一起介绍下吧！
　　举重能减肥吗举重有一定的减肥效果。
　　进行举重锻炼具有改善人体的新陈代谢状况、使人体夜间消耗的热量增加（约可增加8）等减肥作用。在不改变饮食习惯的前提下，人们若能每天做3～6次举重锻炼（如做哑铃操等），可取得很好的减肥效果。而且举重锻炼能使人胸部、腰部及四肢的肌肉变得强健，使这些部位堆积起来的脂肪转化为结实的肌肉。而许多肥胖症患者正是因为肌肉量减少、脂肪量增多、新陈代谢的速度减慢而导致其体重大幅度增加的。
　　注意事项和技巧如下：
　　1、纠正训练姿势进行举重练习时的标准动作是避免受伤的最好保护措施。
　　2、无论是进行上举动作还是将器械放置到地面上，都要时刻保持脊椎处于中间位置，同时，注意使用腿部肌肉，而不是背部肌肉。
　　3、训练的时避免独自一人。当进行大重量举重练习的时候，最好找人陪同。
　　4、着装适当。确保在进行训练的时候，所穿的运动衣吸湿透气，同时不会阻碍训练动作。鞋子最好具有良好的抓地力，这样可以使双脚保持充分触地，在训练的同时保持身体稳。
　　还有什么减肥运动？
　　1。游泳：游泳每小时消耗300多卡路里，而且能锻炼心肺功能，肌肉强度，对肥胖的人、老年人和身体瘦弱的人是一项很好的运动。注意游泳后不要立刻进食，会加重肠胃的负担，久而久之会引起胃肠道疾病。
　　2。田径运动：每小时消耗将近1000卡路里。
　　3。篮球：每小时消耗将近500卡路里，锻炼手臂和腿部肌肉，加强心肺功能。
　　4。自行车：每小时约700卡路里，可以锻炼腿和心肺。自行车运动适合大多数人群，当做交通工具使用，上学上班均可运动。
　　5。羽毛球：羽毛球作为耗能高的运动，对人体本身体能要求很高，同时非常适合健身。
　　6。慢跑：慢跑运动被称为有氧代谢运动之王，适合所有人群。慢跑每分钟消耗大约10卡的热量，同样有减肥的效果，而且慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

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