补钾的食物有哪些？补钾的注意事项

　　钾也是人体必需微量元素，那么吃什么食物可以不补钾呢？补钾有安歇注意事项呢？本期我们来为大家一起介绍下吧！
　　补钾的食物有哪些蔬菜类
　　1、萝卜是含钾量较为丰富的食物，但是萝卜种类较多，含钾量也是各有不同。青萝卜算是萝卜家族含钾量最为丰富的了，其次是胡萝卜，最次的就是圆白萝卜了。
　　2、豆芽也跟萝卜一样有着这样的差距，所以补钾吃黄豆芽好过吃绿豆芽哦。
　　3、我们补钾不妨多吃点南瓜，南瓜可是瓜类蔬菜中含钾量最为丰富的了。
　　4、还有我们经常食用的茄子补钾就选白皮茄子、还有番茄、还有我们说的干辣椒都是含钾量丰富的蔬菜呢。
　　5、当然了除了以上的蔬菜，还有韭菜、莴苣、甘蓝、海带、木耳等等，都是含钾量一个赛一个高。补钾不要放过它们。水果类
　　补钾吃水果当吃香蕉。我们都知道香蕉可是能够促进肠胃蠕动，便秘人士首选的水果哦，其实它的含钾量也是十分丰富呢。
　　当然，除了香蕉还有榴莲、木瓜、葡萄干等等，也是水果当中含钾量比较丰富的。
　　钾元素是人体比较重要的微量元素，不能过分补，也不能缺少它。只要我们在平时饮食中稍微注意就好了，不是过分缺钾的人是不需要进行药物治疗的。
　　钾对人体的功效钾与血压的关系
　　很多科学家提出了不同的机制来解释钾的降血压的作用。这些机制包括：直接促使尿钠排泄的作用，抑制肾素血管紧张素系统和交感神经系统对血管舒缓素和二十碳烷酸的作用，改善压力感受器的功能，直接影响周围血管的阻力等医学教育网搜集整理。钾参与能量代谢
　　在能量的新陈代谢过程中，人体不断地消耗钾。若钾的含量过低，不及时补充，会使细胞的渗透压瓦解。
　　美国营养学家史娥普博士说，肌肉活动时会排泄钾，心肌亦不例外。从出生到死亡，我们的心血管不断地收缩与放松，没有分秒的休息。如果钾供应不足，不能满足心血管所需，会发生什么情形呢？肌肉会强烈地抗拒释放钾，从而导致心肌或血管平滑肌运动无力。如果钾离子缺乏的情形加剧，同时机体又继续食用含高脂肪、高蛋白而少矿物质的酸性食物，则血管里的胆固醇及废物会堆积起来，从而造成疾病。中老年人的心脏病，如冠状动脉栓塞，常发生在饮食过量，同时受到多种压力的人身上。压力本身就会消耗大量的钾。而麦绿素因含大量的钾离子而有助于改变这些情况，防止心脏病的发生。钾与机体疲劳
　　钾缺乏的先兆是常常感到疲倦。由于压力，或过分使用脑力和体力而带来的疲劳，与因睡眠不足而引起的疲劳，虽然它们在新陈代谢上机制不同，但它们对钠的增加与钾的减少都有相同的结果。太多的盐与太少的钾会造成紧张与肌肉疲劳（现代的精盐已很少很少含有钾、镁等矿物质了，只是纯粹的氯化纳）。
　　补钾注意事项
　　1。不能饮食仅靠胃肠外营养病人常规生理补钾量是多少？
　　大概是3g天的钾，注意不是3g氯化钾！内科学第6版P849，成人每日需钾34g（75100mmol）。
　　2。正常人每日需要补充3g（75mmol）的钾的由来？
　　尿液中钾主要是集合管和远曲小管主动分泌的，正常情况下机体内摄入和排除的钾保持动态平衡，体内钾代谢特点是多吃多排，少吃少排，不吃也要排除一部分，故临床上为了维持钾的平衡，应对不能进食的人补钾。
　　肾小球的钾几乎全部被近端肾小管吸收，而尿中的钾主要是远端肾小管再分泌的，肾脏无有效的保钾能力，即使不摄入钾每日仍要排钾3050mmol。
　　肾脏每日固定的排钾量，加上皮肤发汗和大便排钾故一般失量75mmol。