男性也有更年期？50岁后，若出现这3个变化，或需要警惕更年期

　　导语：说到更年期，很多人下意识的就会联想到女性。确实女性有更年期这一说，更年期会给女性带来很多身体上的不适和心理上的不适。
　　但是现实生活中男性也是存在更年期的，也会出现身体上的一些明显不适，男性如果过了五十岁，若是经常出现以下这些症状，或许是更年期找上了你。
　　01hr男性也有更年期？
　　男性也有更年期，可能他会来的更晚，比女性晚个5年，因为女性的平均绝经年龄咱们国家是49岁，也就是说从45到55岁是女性的更年期的时间段，男性可能是50到65岁，他也会有一些情绪的波动或一些其他的症状称为更年期。
　　女性主要是雌激素，男性就是雄激素，雄激素也有一个下降和波动的过程，所以它也存在更年期。
　　02hr50岁后，若出现这3个变化，或需要警惕更年期
　　变化1：性功能下降
　　男性更年期可能会出现性功能下降。男性在更年期的状态之下荷尔蒙分泌的水平会变得非常的低，那么就会在一定程度上影响到男性的性欲。
　　同时，由于精神状态的影响以及其他各个方面的因素那么就很有可能会导致男性出现性欲下降，性生活质量下降等情况。
　　变化2：情绪容易波动
　　更年期的男性情绪是非常容易波动的，经常会有精神过敏、精神紧张、情绪低落、喜怒无常等情况发生。
　　而且很喜欢胡思乱想，平时会有恐惧感、孤独感等心理问题出现，做事比较缺乏信心，对自己不认可等。
　　变化3：睡眠质量下降
　　男性在更年期的时候，睡眠质量也会下降。因为在更年期来临时，此时身体逐渐衰老，而且内分泌功能紊乱。
　　所以男性在夜间睡觉时就容易失眠，甚至容易在凌晨就醒过来。
　　03hr有以下情况的男士或许更容易出现更年期症状
　　1、经常抽烟的男士
　　日常经常抽烟的男士会更容易出现更年期综合症。原因是因为烟草本身就含有有害物质，这些有害物质长期吸入会影响器官功能之外，还会对人的血管、免疫机制等造成破坏。
　　久而久之，就会导致身体多种不良症状出现。因此，这类男士也比较容易出现更年期综合征。
　　2、频繁熬夜的男士
　　由于社会的快速发展，所以导致很多人都有熬夜的习惯。但是频繁熬夜，对于男性来说，更易增加男性出现更年期综合症的概率。
　　这是由于在熬夜的影响下更容易出现内分泌失调、免疫功能下降的情况。内分泌功能紊乱明显后可能会增加男性出现更年期综合症的概率，出现各种不良反应。因此平时男性也要注重睡眠方面的问题，保证充足合理的睡眠时间。
　　04hr50岁以后的男人，如何轻松的应对更年期？
　　1、调节情绪
　　男性朋友的更年期与女性更年期一样，都是非常正常的现象，只要及时调整过来，生活和工作、家庭依旧能够保持良好状态，无需过度恐慌和自责。
　　同时，男性朋友需要学会以乐观的心态去面对事情，学会控制情绪。和家人或朋友倾诉自己的苦恼、培养一些兴趣爱好、参加一些能够转移注意力的活动都是不错的调节情绪的方法。
　　2、家庭护理
　　对于更年期的男性朋友来说，家庭护理也是非常重要的。
　　作为更年期男人的配偶及子女等，应该要懂得并理解他们在更年期表现出来的种种生理和心理特征，帮助他们顺利度过这一时期。
　　3、合理饮食
　　男性更年期，由于它体内激素，还有一些生活方式，生活状态，还有一些体内代谢的变化，所以，要求更年期的男性在饮食上要做好科学和合理的安排，多吃一些清淡的、易消化的食物为主，避免吃辛辣和刺激性的食物。
　　每天早晨必须保证要吃早餐，中午要吃好，晚上尽量少吃，注意保持营养的均衡。可以多吃一些海鲜，如牡蛎等，因为牡蛎中所含的锌元素较高，对男性的前列腺疾病有很好的预防和保健作用。
　　结语：男性在更年期是比较容易出现问题的，并且更年期的时间相较女性来说更长一些，会严重地降低男性的生活质量。因此男性在更年期之前就要做好各种保养的准备，避免引发疾病或者是加重身体负担。