专家每个小学生都要保证十小时睡眠，家长根本不能实现

　　导读：张文宏医生在《开学第一课》中曾经强调过睡眠的重要性。他在节目当中强调，每个小学生要保证每天十个小时的睡眠，初中生应该保证至少九小时，高中生保证八小时睡眠。
　　其实张文宏医生所指出的睡眠时间是最有利于孩子们生长的睡眠时间，只有睡眠时间得到了充足的保证，孩子们才能长成一个健康的身体，从而拥有一个健康的心理状态。但也有家长说，根本不能实现！01、学生课业压力较重，睡眠时间很难得到保障
　　现在的孩子们普遍的学习压力较大，有许多的孩子需要每天写作业到11，12点，遇到难解的问题，或者是作业较多时，甚至有可能到凌晨。然而第二天，最晚7点也要起床了，睡眠时间很难得到保证。
　　虽然学校有了明确的规定，在课外不能够进行过多的补课，而且早上的上课时间也并不是很早，但是有许多孩子需要早上6点或者6：30左右就需要到达校车，起床时间只能不断的提前。
　　家长对于睡眠问题的忽视，造成孩子睡眠时间的进一步减少。有些家长可能并不重视这个问题，甚至一味地压榨孩子们的休息时间，来让他们进行更多的学习，老师布置的作业较多，对成绩要求比较严格，也可能给孩子们带来更大的压力。
　　甚至有一部分家长深信头悬梁，锥刺骨功效，逼迫孩子用更多的时间去学习，其实都都是极不正确的，睡眠时间的缺失会给孩子带来很大的影响，不光影响学习成绩，对身体也会带来很大的损害。02、睡眠不足的孩子们会出现哪些问题呢？
　　影响一：必然结果是会影响到学习。
　　一些老师和家长会认为孩子们的学习成绩下降，是因为他们没有花更多的时间在学习上，其实这个观念不一定是完全正确的，相反花费了过多的时间在学习上影响到了睡眠时间，也会造成成绩下降的问题。
　　孩子们的睡眠不足，上课就很难集中精力去听课，学习效率降低，也就会影响到孩子们的学习成绩，而且在头脑不清醒的状态下去思考问题，也会影响到学习的效果。睡眠时间较少，孩子们很难集中精力去思考一个问题，也很难在上课的时间跟上老师的步伐，学习上也会出现有心无力的情况，形成恶性循环。
　　如果睡眠这个死结一直得不到打开，孩子们就会一直在这个恶性循环中，到时候不但成绩难以保证，身体也会受到一定影响。
　　影响二：影响到孩子的精神状态。
　　只有保证充足的精神状态，才能够更好的激发孩子们的创造力。而如果孩子们的睡眠时间得不到保证，白天昏昏沉沉的，他们很难去开发自己的思维，带来更好的创造力。
　　长时间的睡眠不足，会让孩子们难以集中注意力，不光会影响学习，甚至会影响日常生活。
　　影响三：影响孩子们的思维和思考方式。
　　如果睡眠时间得不到保障，孩子们很难用一个清醒的头脑去思考问题，久而久之，就会影响到他们的思维方式。
　　如果家长们发现孩子们平时不愿动脑筋，或者是不愿意深入地去思考问题，也应该去考虑一下睡眠方面的问题。03、如何才能保证孩子的睡眠充足呢？
　　睡眠不足对孩子们来说百害无一利，家长们可能平时看到一些新闻中一些刻苦的孩子会在凌晨四五点就起来学习，但是他们可能很早就上床睡觉了，严格要求孩子们的睡眠时间才能保证孩子的身心得到充分发育。
　　首先，不要对孩子的学习步步紧逼，帮孩子解压。
　　当代学生的课业压力普遍较大，家长们应该学会帮助孩子去调整学习时间，制定合理的计划，在平时的计划制定当中，不仅要注重学习，也要充分考虑到休息时间，劳逸结合。不仅保证学习成绩，也保证精神和身体处在最佳状态。
　　孩子们回到家的第一件事情，应该是先写作业，如果孩子们在完成自己作业的过程中难以集中注意力，家长们可以陪伴孩子的学习，帮助孩子集中精力去完成作业。
　　其次，减少额外的家庭作业量。
　　一些家长对孩子的期盼较大，除了平时的作业以外，还会给孩子们布置其他的阅读任务，或者是写作任务。平时养成阅读和写作的习惯当然很好，但是应当注意学习时间，不要过分地增加孩子的负担，导致他们无法按时入睡。
　　最后，不要将课外班安排在平时。
　　孩子们放学以后在完成作业时间往往就已经比较晚了，所以尽量将各种兴趣班安排在周末，然后孩子们完成作业就可以尽早睡觉，保证平时的睡眠状态。
　　除此之外，家长们可以询问孩子做作业的状态，如果作业真的过多，而且孩子写作业的状态一直不错，可以问一下孩子们是否彻底理解了作业当中的知识点，如果孩子们对这些作业已经有了充分的了解，而且时间也已经很晚了，也可以考虑让孩子们先睡觉。
　　睡前给孩子们喝一些牛奶，也可以帮助孩子们进入到深入睡眠当中，睡觉之前不要做过多的运动，晚餐也不要吃得太饱，帮助孩子去调整最佳状态，进入到睡眠当中。
　　碎碎念：
　　如果实在是因为一些客观的因素，导致了孩子不得不晚睡，也应该积极地帮助孩子们去想一些办法，或者是通过午睡等方式，尽量保证孩子的睡眠充足。