导读：俗话说过节胖三圈，虽然是一句玩笑话，但也确实是能说明一些问题，在国内过节一般都是吃吃喝喝，经常是上午刚参加完这个酒会，下午就去参加那个酒会，晚上回家累得倒头就睡，尤其是春节、中秋、国庆这三个节日，你说怎么能不胖。
　　眼下国庆中秋长假刚过，恐怕又有很多吃胖的人，长胖容易减肥难啊！
　　减肥也不是说一味的节食运动，还要通过科学的食谱来辅助。早上的饭最为重要，吃不好一天都没精神，中午的饭承上启下，也是十分重要的。
　　想要通过食物这块减肥，只能选晚上这一餐的食物。晚上睡觉消耗减少，可以适当地减少食物的供给。吃一些节食晚餐通过消耗身体的多于脂肪营养来达到减肥的目的。
　　今天向大家介绍一款营养卫生又绿色的食物豆皮蔬菜卷。
　　原材料：豆皮1斤、大叶生菜适量、生抽10克、蚝油5克、蒜末5克、小米辣6克、小葱8克、芝麻8克、香油5克。
　　详细制作过程：
　　1。豆皮切成宽5厘米、长7厘米的的长片。
　　豆皮和生菜中的蛋白质和氨基酸含量是非常丰富的，是身体不可或缺的营养，要想健康地瘦下来，身体的某些机能是不可缺少的的，所以要营养搭配合理膳食。
　　2。起锅烧水，水开放入5克碱面，碱面有软化豆皮的作用，然后把豆皮放入锅中烫2分钟然后捞出冲凉备用。
　　3。准备一个大盘子，一个小碟子，把生菜洗净放入盘子中，然后把豆皮也放入盘中。
　　4。小碟放生抽、蚝油、蒜末、小米辣、葱、芝麻、香油搅拌均匀。
　　5。将调料放完后，放入20克热水把料汁化开备用。
　　6。取一张豆皮铺开放上一个生菜，然后用豆皮把生菜卷起来，尽量卷得紧一点，不易开口。
　　7。把卷好的豆皮生菜卷蘸上料汁即可开吃。
　　留言
　　我能把自己吃胖，我也能把自己吃瘦下来，才是人生的最高境界，你们可以吗。
　　好的减肥方法一定是通过健康的膳食，外加合理的运动来一起完成的。这道豆皮蔬菜卷营养卫生，热量脂肪含量又低，又管饱抗饿，晚餐过后加上适量运动，真是绝配啊。
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