孩子睡眠3大危害要谨记，用3种方法缓解，培养良好睡眠习惯

　　导语：很多年轻的爸妈都是夜猫子，对于如何及时、安稳地哄睡孩子更是不太知道方法。孩子好好睡觉对孩子成长起着至关重要的作用，如果孩子出现睡眠问题，会直接影响孩子健康成长。但因为孩子睡眠问题大多在青春期就会停止，所以，父母学会缓解方法即可。
　　什么是孩子睡眠问题：从孩子出生到青春期各个年龄阶段，发生在睡眠期各种生理、行为的异常。常见睡眠问题如梦游，沉睡状态中忽然惊醒哭闹，沉睡状态中慢慢醒来但是意识还是不清，也就是俗话说得起床气。
　　01孩子睡眠问题4大原因
　　孩子睡眠问题多半是入睡困难，当然除了入睡困难以外，还有的孩子睡眠问题与身体健康状态有关。常造成。
　　2、睡前兴奋：如果睡觉前让孩子接触电子产品，往往会导致孩子大脑兴奋，从而入睡困难，睡不着。有研究表明电子媒体产品带来的光暴露问题，不仅会抑制大脑分泌有助睡眠的因子，还会刺激中枢神经系统，使大脑皮层兴奋，加快心跳和呼吸，使血压升高而干扰睡眠。这些因素都会让孩子长时间停留在浅睡眠状态，影响睡眠。
　　3、入睡环境影响：孩子睡不好。环境吵闹、灯光太亮等都有可能导致孩子睡不着。
　　4、成长发育引起的睡眠不好：有些孩子在夜间会出现四肢，特别大腿前侧，小腿和腋窝部疼痛。很多孩子晚上就是被疼醒，导致无法睡眠。
　　除此之外，有关孩子睡眠其他问题建议到医院请医生做进一步诊断。
　　02孩子睡眠问题3大危害
　　1、影响智力发育：青春前期的孩子，睡眠期间正是孩子身体分泌各种激素最旺盛的时间。如果长期不能保持充足睡眠，经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。白天昏昏欲睡，影响智力发展，进入上学年龄的孩子最直接的影响就是学习成绩下降。
　　2、影响身高增长：身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60到90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的一半以上。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，进而影响孩子身高发育，结果是孩子长不高。此外还会有引发儿童肥胖的情况，因为睡眠不足的孩子总是会有饥饿感，容易食量的增大，有慢慢变胖的情况。
　　3、使免疫功能下降：睡眠与免疫力密切相关，相互影响，睡眠不足会直接导致免疫功能低下。容易各种病毒侵入孩子体内，孩子生病影响健康。
　　03孩子睡眠问题3种方法缓解
　　首先，在孩子半岁前，努力让孩子养成按时作息的习惯。日常生活中，父母要根据孩子的年龄特点，合理安排每天生活、游戏、饮食和睡眠的时间，固定起来，形成习惯，不要随意改变。对于晚上容易兴奋的孩子，白天可带孩子多参加户外活动，增加运动量。
　　其次，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。被褥枕要干净、舒适，应与季节相符，不要盖太厚的被子。保持卧室的安静，室内空气新鲜，室温以18～25为宜，避免孩子睡在直接吹风的地方。排除嘈杂声音干扰。睡前避免孩子接触电子产品或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。此外，孩子易单独睡在小床上，不要开灯。睡前禁止小孩做剧烈活动，以免引起小孩过度兴奋，难以入睡。
　　第三，从小开始给孩子培养睡前仪式，每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，日复一日重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。
　　结语：对于年龄越小的孩子，充足的睡眠是孩子健康成长的先准条件之一。如果孩子睡不好，会直接影响孩子的生长发育和健康。延缓孩子成长，导致孩子智力发育落后。父母的责任就是努力让这种情况不发生，学会科学应对孩子的睡眠问题。
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　　我是为娃学画，我始终坚信初生的婴儿好似一张白纸，一方未开垦的沃土，父母唯有勤练画功，才能为娃画出一条人生坦途。