对自己伤害最大的不是别人，是自卑

　　一个初一的女孩，被家长带来咨询。家长说，孩子很奇怪，在学校没有一个朋友，上课也从不主动发言，还常常走神。
　　这是一个13岁的女孩，身高大约170，但却低头驼背，从不抬眼看人。
　　我单独问她：我觉得你的身材真好，班里面像你这么高的同学还有吗？她的嘴角微微抽动了一下，嘟喂了一句：就我一个。
　　我又问：同学们怎么看你的身高呢？她们会不会很羡慕？她的肩膀一耸，背驼的更厉害了，又嘟囔了一句：才怪！
　　你能猜到女孩问题的原因吗？答案是：自卑。在别人看来是优势的身高，却成了女孩成长中的最大困扰，因为身高让她看起来和同龄人总是不一样。
　　驼背是潜意识里对长高的抗拒和恐惧；孤立自己，则是为了避免被同学们嘲笑头脑简单、四肢发达。
　　大家回忆一下，从小到大，有没有过同样让你自卑、却很少有人知道的事情或经历呢？
　　自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。
　　一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为我不行而放弃追求。
　　对每个人来说，是被自卑感打败、一辈子活得抬不起头，还是借着那些让我们自卑的事情、在生命中勇敢地攀岩溜索、探寻更大的发展空间，不取决于那些事情本身而是取决于我们如何看待它们。
　　就像那个驼背女孩，当父母理解了她的苦恼、把责怪变成支持之后，他们最终一起想出了超越自卑的办法与其用驼背来抗拒与众不同的身高，不如挺直了腰杆学习模特表演，把身高看作自己的优势资源，让自己顺势而为。当把缺陷看成亮点，整个人就真的亮了起来。
　　其实，生而为人，人人都有自卑的时候。
　　个体心理学家阿尔弗雷德阿德勒，童年就一直生活在自卑之中。他有很多兄弟姐妹，自己排行老三，自小体弱多病，没办法像别的小朋友那样蹦跳自如，他也因此产生了强烈的自卑感。后来的两次车祸和目睹弟弟死亡，更是雪上加霜。不过，幸运的是，也正是这些早年的经历，让他立志要成为一名医生，这才有了他后来在心理学领域里的卓越成就。
　　没有人是绝对完美的，这世上也没有多少人是真正不自卑的，只是有些人的自信超过了自卑。
　　有些人却是过于自卑，完全看不到自己的优点，自卑的人往往有这几种表现。
　　一、太过在意别人的眼光
　　越是自卑的人，往往表现得越敏感，越是在意别人的眼光和看法。别人的一句赞美，在自卑的人眼里可能会觉得是挖苦、讽刺，因为他们不敢相信别人是真的在夸自己，看不到自己的优点，觉得自己一无是处。
　　假如被批评或责备了，有自卑心理的人会记在心里，反复自责，苛责自己没用，否定自己的一切，陷入纠结、苦闷甚至抑郁的情绪。
　　自卑的人过于在意自己在别人眼中的评价，为了得到别人的认可，有时会无底线地迎合、取悦别人，做事情唯唯诺诺，牺牲自己的利益甚至尊严。
　　二、害怕社交，封闭自我，喜欢一个人独处
　　现代社会是人情社会，各种交际场合不可避免，对于自卑的人来说，这样的场合宛如刑场，自己总是格格不入。看着别人侃侃而谈，意气风发，自己往往缩在角落，默默埋头吃喝，每当饭局或聚会结束，他们总会感觉如释重负。
　　自卑的人不愿意与外界过多地接触，他们给自己套上一个躯壳，隔绝外界，躲在躯壳下自己的小世界里。
　　三、对自己不自信
　　自卑的人对自己不自信，看不到自己的长处，常常有我不够好、我不够漂亮、我什么能力也没有的想法，缺乏独自解决问题的信心和能力。
　　于是缩头缩脚，前怕狼后怕虎，担心把事情搞砸，做事优柔寡断，缺少行动力和决断力，胆小、害羞、拖延等，给人一种不可靠的感觉。
　　四、经常抱怨，想得多、做得少
　　自卑的人内心世界往往很丰富，爱思考，也爱幻想，经常想一些不切实际的东西，或者定一些超出自己能力的计划，大把的时间浪费在一些小事上，陷在思想的漩涡中不能自拔，但实际上想得多，做得少。
　　做事情没有达到预期的结果，又开始反思自责，或是怨天尤人、抱怨发牢骚。
　　五、过分追求完美
　　极致的自卑其实本质上是极度地追求完美，认为做不到完美就是不够好，追求完美并没有错，但过分追求完美其实是认死理，世上哪有绝对的完美呢？
　　这种完美主义者往往有一种深刻的不安全感，尽管他们在别人眼里已经做得很好，但他们依然很自卑，这种自卑可能与成长环境有关。
　　比如从小父母就以完美为标准要求他们，长期的苛刻要求使其充满不安全感，潜移默化的影响让他们也以完美为人生标杆，一旦做不到完美，就认为自己不行，从而产生自卑的情绪。
　　全面了解自己，正确评价自己
　　你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。然后再和其他同龄人做一比较。
　　通过全面、辨证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标对自己的弱项和遭到失败持理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实，这样自卑便失去了温床。
　　转移注意力
　　一个人既不可能十全十美也不可能一无是处。不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散你自卑的阴影，缓解你的心理压力和紧张。
　　对自己的自卑进行心理分析
　　这种方法可在心理医生的帮助下进行。具体作法就是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因。并让自己明白自卑情结是因为某些早期经历而形成的，并深入潜意识，一直影响着自己的心态，而实际上目前的自卑感是建立在虚幻的基础上的，与自己的现实情况无关，因而是没有必要的。这样可以从根本上瓦解自卑情结。
　　用行动证明自己的能力与价值
　　其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。你能做成多大的事，你就有多大的价值。
　　因此，你可先选择一件自己较有把握也较有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，你可不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。
　　每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你还有什么理由怀疑自己的价值呢？
　　从另一个方面弥补自己的弱点
　　一个人有着多方面的才能，一个人这方面有缺陷，便可从另一方面谋求发展。
　　一个人只要有了积极心态，对自己扬长避短，将自己的某种缺隐转化为自强不息的推动力量，也许你的缺隐不但不会成为你的障碍，反而会成为你的福音。
　　因为它会促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，往往能促成你获得超出常人的发展，最终成为超越缺陷的卓越人士。
　　这方面的著名事例数不胜数，如身材矮小的拿破仑、身短耳聋的贝多芬、下肢瘫痪的罗斯福、少年坎坷艰辛的巨商松下幸之助、霍英东、王永庆、曾宪梓，这些人要么有自身缺陷，要么有家庭缺陷，但他们都成了卓越越人士，都从某个方面改变了世界。
　　熙桓心理
　　自卑情绪是人之常情，自卑可以成为前进的动力，因为自卑，不甘落于人后，所以发奋图强，最后获得成功。
　　同时，自卑也可能会成为阻力，极度自卑的人会放大自己的缺点，看不到自己的优点，成天处在怨天尤人或者自我责备的情绪里。
　　对每个人来说，是被自卑感打败、一辈子活得抬不起头，还是借着那些让我们自卑的事情、在生命中勇敢地攀岩溜索、探寻更大的发展空间，不取决于那些事情本身而是取决于我们如何看待它们。