减肥的道路上怎么能少得运动，不少女生偏爱在家跳绳，这个物美价廉的减肥方法，已经助不少胖妹子瘦身成功。下面我们再看看哪些运动更减肥呢！
　　跳绳减肥之前要做做热身运动，那就是先慢跳30秒或只跳30下，然后再逐渐加强。连续跳3分钟，建议跳完3组后，休息1分钟。然后再开始跳，可以花样跳绳，如单脚跳或者变速跳。除了跳绳，还有三种效果较好的减肥运动哦！
　　1、慢跑
　　慢跑不会练出小腿肌肉，却能燃烧脂肪。每天行走1万步，就可消耗836KJ。如果有晨跑或者夜跑的习惯，每天上2万步也是小意思，这样半个月就能看到体重下降。
　　br
　　2、爬楼梯
　　生活越来越方便，大家很少会选择爬楼梯，但这却是一个不错的减肥运动。爬30分钟的楼梯可以消耗260千卡，相当于慢跑8001500米呢。
　　3、游泳
　　你不知道游泳是这三个运动里面同等时间燃烧脂肪最多的。在水中，不同的泳式消耗热量也不同。而且游泳有助于塑形，坚持游泳身体曲线更好看。
　　br

运动减肥须知减肥必知的几个常识说到减肥大家应该都很熟悉，苗条健康的身材是每个人都想拥有的，减肥的方式有很多，运动健身，饮食减肥都可以，正常人运动减肥量不要太大，会有所损伤，得不偿失。运动减肥须知1、锻……孕妇做瑜伽有什么好处孕妇什么时候做瑜伽最好瑜伽不仅平常可以做，孕妇也可以做瑜伽，孕妇做瑜伽也有很多好处，那么孕妇做瑜伽有什么好处呢，孕妇什么时候做瑜伽最好呢。孕妇做瑜伽有什么好处1、控制腹部肌肉力量，缩短产程……日本女生走路为什么内八日本内八的原因是什么很多喜欢看日剧或者动漫的小伙伴应该都会发现，日本人走路多少都有一些内八，包括日本动漫也不例外，内八仿佛是可爱的象征，其实远不止于此，日本女生走路内八其实和国家文化密不可分。日本……胸围88是什么罩杯胸围88是多大乳房对于女性来说有着至关重要的作用，除了让我们和身材更加性感迷人，乳房也是孩子们的奶水源，让乳房健康发育对于女性需要多加关注，那么有些女孩子问到胸围88是什么罩杯有多大呢？胸围……张韶涵平时吃什么保养bechi胶原蛋白和自制果汁张韶涵是我们记忆中的歌后，她有多首经典歌曲回荡在我们的青春里，近几年张韶涵频繁在大陆复出工作，大家惊叹于张韶涵的颜值一点没变，仍然是冻龄女孩，下面5号网小编带大家来看一下张韶涵……跳绳减肥多久见效三大减肥运动一周见效减肥的道路上怎么能少得运动，不少女生偏爱在家跳绳，这个物美价廉的减肥方法，已经助不少胖妹子瘦身成功。下面我们再看看哪些运动更减肥呢！跳绳减肥之前要做做热身运动，那就是先慢……女人每天坚持这么做居然排毒美容（图）女人每天坚持这么做居然排毒美容（图）女人生活压力大，就容易变老，肌肤就会泛黄，那么，女性该怎么保养自己的身体呢，其实，不妨做一做这几个动作，我们都知道，瑜伽的好处，那么，……丰胸的误区你知道多少丰胸分为日常丰胸方法和整形丰胸，很多女性追求大乳，其实这都错了，今天小编来为你解答丰胸误区！女性最常见的误区对美胸产品来者不拒丰胸产品一般都采用含有乙烯雌酚等雌性激……运动减肥方法知识学会瘦身效果加倍运动减肥方法知识：运动固然是最好的减肥方法，但前提是要掌握正确的运动减肥方法。很多人在运动的过程中都存在误区，一起来看看运动减肥的知识吧。掌握正确运动减肥方法1、选……林妙可胖成这样子差点认不出来了近日林妙可晒出一组彩排音乐剧的照片，不过身材略微发胖，小编都差点认不出来了！林妙可发胖照片12月2日，林妙可晒出一组彩排音乐剧的照片。曾经在奥运会开幕式上唱歌的她已……瘦腿霜是运动前涂还是运动后涂瘦腿霜的成分瘦腿霜对于想要拥有好身材的朋友们来说应该都不陌生，尤其是有着腿部肥胖困扰的朋友们，用瘦腿霜可以起到辅助减肥的作用，那么瘦腿霜是运动前还是运动后使用呢？瘦腿霜是运动前涂还是运动后……cecilemaia脱毛膏抹多长时间擦掉cecilemaia夏季到了，露胳膊露腿的地方一定不要有黑长的汗毛，不然看起来会很尴尬，cecilemaia脱毛膏很多人应该知道的，下面来看看cecilemaia脱毛膏的优点吧。cecilemai……