许多的人都知道饮食能帮助我们有效的减肥，那么在生活中什么的料理能帮助我们减肥呢？下面给大家介绍美味又瘦身的冬季减肥餐，供大家参考。
　　上汤皮蛋西兰花
　　材料：西兰花、胡萝卜一根、皮蛋2个。
　　做法：1、西兰花切成小朵，用清水冲洗干净后，放入加盐的沸水中汆烫60秒，捞起沥干水；2、皮蛋去壳，切小块；姜蒜去皮，都切成沫；胡萝卜去皮，切成细片；3、锅烧热放3汤匙油，小火爆香姜蒜沫金黄色后，倒入3碗清水煮沸，加少许白糖和盐还有1汤匙料酒搅匀煮成浓汤；4、放入皮蛋和胡萝卜片拌匀，继续以大火煮至沸腾4分钟。然后倒入西兰花，与锅内食材一同拌匀煮滚，淋入少许香油，即可出锅。
　　西兰花炒虾仁
　　材料：虾仁（红）100克、西兰花100克、大蒜15克、辣椒（红，尖，干）15克、料酒15克、精盐3克、花生油10克、
　　做法：1。西兰花去粗茎，分成小朵，粗茎削除厚片，切成恰可入口的大小；2。在沸水中添加少许盐，放进西兰花氽烫，再用冷水过一下，捞出沥水；红辣椒去蒂、去籽，切成粗末备用；3。将植物油与蒜末放进平底锅中，用小火爆香，放入红辣椒与小虾仁，用中火拌炒，待小虾仁变色，可淋酒少许料酒；4。放入西兰花，用大火迅速爆炒，再添加调味即可。
　　红苕泥
　　材料：红苕（红薯）500克，猪油25克。
　　做法：1、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
　　红薯芝麻浓汤
　　材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）14个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油12大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
　　做法：1。把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。2。将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。3。加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。4。倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

真人至人圣人贤人庶民黄帝内经《黄帝内经。素问》上古天真论中，有关于五种不同人的说法：庶民、贤人、圣人、至人、真人！真人永生：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，……老年人看儿童节目有益健康曾有机构对一组60岁以上的老年人观看的电视节目的种类进行了调查，发现他们除爱看新闻联播、夕阳红、社会经纬外，有85。9老人也看大风车等儿童节目。显然，儿童节目很受老人的欢迎。P……原发性脊椎瘤的原因有的人怎么都想不明白，不知道为什么我们的脊椎上面会有长瘤子的现象，相信很多人都知道什么叫做瘤子吧瘤子疾病对身体的影响和伤害非常的大，这种疾病不好好的控制的话疾病会加重，到最后会……身体动作可以帮你治疗心理创伤每个人都会经历创伤。有些是突发性创伤，比如地震、雪灾、突发性车祸、失去亲人、离婚等等。而有些创伤发生了太长时间，称之为积累性创伤，比如经常性地感觉到被嘲笑、不被认可当这些……交易高手的进阶之路值得细品交易的六个境界：1、懂得取舍：愿意放弃一些不属于自己的机会，不再妄想多空通吃，一分钱都不放过。2、追求平衡：放弃追求完美的技术和策略，平衡胜率和盈亏比，平衡回撤和收……老人睡眠不好如何改善老年人睡眠不好怎么办？老年人睡眠不好如果没有引起足够的重视，会给身体健康带来严重的危害，并且由于身体得不到充足的休息会引起早衰，包括躯体（各脏器）和心理的提早衰竭。老年人睡眠不……石油工程信息化需求与建设策略的分析摘要：随着石油开采事业的发展，人们基本开采完了那些离地面近的，容易开发的石油，使得接下来开采的石油遇到前所未有的困难。面对这些困难有些外国公司，运用现代信息技术的发展，把开采石……原创美丽的南通濠河风光一濠河风光2017年4月16日，对于本人的博客来说，是一个特殊重要的日子。九年前的今天2008年4月16日，我在网易上注册名为江南好的博客，取名江南好有两重寓意，一是自幼拥有欣赏江南美好……如何检测甩脂机辐射污染辐射不仅会让皮肤容易长痘，还会导致皮肤长斑，因为辐射会加速肌肤的老化，导致皮肤内黑色素增多，从而出现色斑，那居家生活中如何有效防辐射污染呢？不要把家用电器摆放得过于集中或经常一……提高初中数学例题教学效率的有效探索摘要：在解题中，不断改变解题方向，从不同角度，不同的侧面去探讨问题的解法，寻求最佳方法，将复杂问题转化为简单问题，将抽象化为具体，化难为易，化整为零，从而提高学生的解题能力和探……哪些维生素是老人所需要的呢老年人由于胃壁细胞萎缩的生理变化，小肠吸收功能的下降，容易发生维生素缺乏，故适量补充某些维生素对老年人有其重要的意义。为了防止维生素缺乏症的发生，为了老年人的健康长寿，那么哪些……如何炸辣椒油才能让香味完全发挥多数人辣椒油是必不可少的调味品，鲜香麻辣，尤其是面馆的辣椒油，做的就特别好吃，能让人食欲大开，越嚼越香，辣椒油的用途非常多，比如调味、凉拌菜、蘸料、烧烤等，颇受大众的欢迎，想制作成功……