睡觉时突然抖一下的原因医生这么说

　　每个人都有这个经验，就是睡觉睡得好好的，突然感觉自己抽搐了一下。往往因为这个抽搐，自己就醒了。那么睡觉时突然抖一下的原因是什么呢？很多人担心睡觉时抽搐是一种病，是这样的吗？下面小编就来和大家谈论下睡觉时突然抽搐一下的问题。
　　有些人觉得这种情况是在暗示着什么，其实这是心理作用。因为心理太在意这一个举动，而产生的联想。有些朋友还会再抽搐的时候伴随着从楼梯或是悬崖上摔落的梦，会因此突然惊醒。
　　有人对此解释是，睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动想试试你死了没有。
　　现在有医生给出了科学解释：年长者出现抽动可能与相关病史、用药有关；年轻人则可能因水分摄取不足，夜间身体电解质不平衡有关。
　　据台湾媒体报道，神经内科医师林志明指出，就生理上的机制而言，四肢受到大脑皮层控制，当进入睡眠时，大脑皮层抑制四肢运动，这时肌肉神经出现自发运动，加上睡眠时人体血液循环慢，这时小幅运动的表现就更明显。
　　肌抽跃这是什么鬼
　　肌抽跃其实叫入睡抽动，它是在睡觉时突然抖一下的科学术语，有时也被称作睡惊。
　　入睡抽动是一种急速是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。这个动作一般都是无法控制的，当入睡后，大脑误判断认为要从高地坠落下去。大脑本能的反应会瞬间紧绷肌肉以获取平衡，身体会产生剧烈晃动。所以梦中才会出现突然一脚踩空的感觉。
　　偶尔肌抽跃是正常生理现象
　　这种无意识的肌肉颤搐，会在你进入梦乡时，出现于手臂、腿、甚至是全身。因此，偶尔肌抽跃是正常生理现象。例如打嗝、睡眠中肌抽跃、疲劳或紧张时出现的肌抽跃属之。一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。
　　睡觉时为什么会这样呢
　　关于入睡抽动主要有两种理论，分别是基于神经科学和进化。
　　1、最普遍的解释是当你入睡时，大脑中有两套不同的系统正互相对抗。当你有点想睡觉时。1号系统通常会移交控制权给2号系统VLpO。而此时入睡抽动则会停止，所以这些入睡抽动被认为是每次尝试入睡时，在身体中发生的睡觉清醒斗争的结果。
　　2、另一种说法是，睡着后，身体肌肉应该是放松的，但是有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因，睡下后肌肉没有完全放松，睡眠进入快速动眼期在做梦时，特别是有时梦境过于生动，刺激大脑中枢神经系统发出信号，就会产生小动作，发生把梦境演出来的情况。
　　睡觉抽动频繁的原因
　　1、过于劳累、白天压力大，精神紧张
　　现在很多白领上班族，白天压力大，精神紧张，加班成了家常便饭，生活作息不规律，经常容易感到疲惫无力。所以要多注意休息，放松心情。
　　2、缺钙
　　体内钙元素缺乏，血钙含量低会导致神经、肌肉兴奋性亢奋，进而引发痉挛抽搐。有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐。
　　3、肝肾亏虚
　　如出现的肌抽跃不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是因为肝肾亏虚，气血不足造成。
　　4、症状性肌抽跃
　　如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
　　病因如脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
　　六个小动作保证你的睡眠质量
　　失眠是件很头疼的事情，你知道做瑜伽既可以锻炼身体，而且还能改善睡眠吗？这种一举两得的好事，我们一定要积极。每个动作要保存20秒左右，重复3次。让失眠远离我们。
　　俯卧垫上，弯曲膝盖，两手臂向后分别抓住双脚，做23个平静呼吸。抬起双脚膝盖离开地面，双臂用力拉动双腿向上，同时带动胸部离开地面。接着抬头后仰，尽量做到只有腹部支撑身体的重量。
　　右臀坐地，右脚在前，膝盖弯曲，左脚往后自然伸展；双手在身体前微微推地，十指张开，背部往后伸展。整个上半身向下伏地，胸部尽量贴近右脚，额头贴地；手肘支撑地面掌心放在头前合十。
　　呼吸平缓后，慢慢抬起左腿，膝盖要伸直，左脚心向下压，整个下半身随之从腰部开始向右倾斜。放松头部和颈部，停留58个呼吸。
　　跪姿，手掌贴地与肩膀同宽，脚趾顶地脚跟朝天。接着将手掌往前方移动1015厘米，慢慢收起腹部，吐气，抬起臀部向上抬高，同时伸直两腿，使身体呈倒V形将脚跟尽量压地板，但不要勉强。
　　右脚向前跨出一大步，右膝膝盖弯曲大约90度，左脚向后伸直。挺胸抬头，像战士一样打开胸部，身体向后弯，左手扶在左脚上做平衡支撑，右手向后伸展，头部也随之向后仰起，整个身体呈弯月状。
　　双脚打开两倍肩宽，右肩膀向前伸展，保持与地面平行。呼吸平稳后，向后抬起左脚，左手勾住左脚大脚趾；右手臂向上抬起指向斜上方，挺胸抬头，视线落在右手指尖上。
　　别小瞧这六个小动作，改善失眠有效果。
　　结语：有关于睡觉时候会发生的这个小状况，小编这里就介绍这么多。大家看完之后心里应该踏实许多了，其实不少人看到别人抽搐一下之后会取笑人家，娱乐一下而已。抱着一种乐观的心态看问题，自然也就不是问题了。