平时人们会因为工作或是学习的繁忙，经常熬夜加班，饮食不规律，部份人就会出现面色发黄、疲劳等的情况。有的人就会觉的是得病了，实际上这是气血不足、气虚的常见症状。那么在平时日常生活中有没有什么食疗方法可以进行改善呢？接下来我们就来一起了解下补血补气的几种简单而有效的粥的制作方法和效果吧。
　　【材料】：糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等。
　　【作用】：核桃含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更有活血暖身的功效。
　　《本草纲目》记述，核桃有补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风等功效。
　　《本草再新》记载：红枣补中益气，滋肾暖胃，治阴虚补血补气的粥。
　　补气养血粥的做法
　　原料：红枣100克，粳米50克，核桃仁50克，冰糖100克。
　　1、将红枣、粳米分别用清水漂泡，清洗干净。
　　2、放无油渍锅中，加入核桃仁、500克水，旺火烧开后，用小火煮约1小时。
　　3、烧至成粥放入冰糖深化后即可。
　　补气养血粥的功效
　　红枣为益气、养血、养生的佳品。
　　红枣与核桃仁、粳米同配成粥，为延年益寿首选粥品之一。
　　提示：放入适量桂圆肉，滋补效果更明显。
　　通过以上几种简单而又补气血粥的制作方法和效果的祥细介绍。平时爱喝粥的人，不妨可以尝试制作一款适合自己口胃的粥来食用。另外补血补气是需要慢慢的调理。对于长期体弱的人群，平时通过食疗来进行调理外，也可以服用一些补气血的中药来辅助治疗。

补血补气的粥都有哪些呢平时人们会因为工作或是学习的繁忙，经常熬夜加班，饮食不规律，部份人就会出现面色发黄、疲劳等的情况。有的人就会觉的是得病了，实际上这是气血不足、气虚的常见症状。那么在平时日常生活……家里卧室阳台怎么利用随着现在科技的发展，很多东西都是现代化的，传统的单一功能设计已经被抛弃了，装修也是这样的道理，阳台装修设计传统意义上只是用来晾晒衣服的，但是现在的装修设计，我们完全可以在这样的……小米空气净化器对孕妇有影响吗小米空气净化器采用机械过滤的方法三层净化，层层去除空气中常见有害物质，在净化空气的同时，不会产生对身体有害的臭氧，同时运行的时候声音不大，不影响孕妇的睡眠。小米空气净化器对孕妇……老人定位手表该如何选购说到定位，我们第一想到的可能就是GPS定位，除了GPS定位外，我们常见的还有北斗定位、WIFI定位、LBS定位、AGPS定位等，一款好的老人定位智能手表，除了品质好外，定位也一……如何保养游泳镜市面上绝大多数泳镜出厂都带有防雾功能，但是几次下来图层越来越薄，防雾效果越来越差，市面上有很多防雾喷剂，但是其实我们的唾液本身就是很好的防雾液，专业游泳的人都是这个办法，带泳镜……跑步必备装备有哪些跑步是一项便捷、易操作的运动，因此备受推崇。无论是上班族，还是学生党，甚至中老年锻炼大军，都青睐于跑步运动。跑步对设备没有非常特殊的要求，但是作为一名跑步爱好者，尤其是对于长期……跑步机的功能跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。跑步机的功能是什么？老年人如何使用好室内健身器材？一起和本站看……练瑜伽能改变腿型吗持续与坚持是非常重要的瑜伽学习精神，特别提醒你，当你下定决心开始计划练习瑜伽的同时，别一下子太贪心，那利用瑜伽塑身时该注意什么呢？练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不……夏季晨跑要注意些什么一般来说，晨跑的最佳时间应该在太阳出来后一段时间，一般夏天在6点到9点左右，这个时间跑步才能起到锻炼作用，还有助于消除疲劳，放松精神，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在……豆类食品吃多了会怎样豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，含有维生素Bl、B2和纤维素。而豆制品中却不含胆固醇，……安全卫士是杀毒软件吗360区别于传统杀软就在于360品牌开创互联网安全，提供从电脑、移动、企业、硬件等全方位的互联网安全产品，不是卖软件，不只是软件，而是提供免费的互联网安全服务，那么，360安全……更年期后每天骑车可降低患乳癌几率坚持锻炼是世界癌症研究基金会与美国癌症研究中心公认的，减少乳腺癌发病率的健康生活方式之一。但多大运动量合适呢？对于更年期后每天骑车可降低患乳癌几率有些人明白，有些人糊涂，今天本……