坚持锻炼是世界癌症研究基金会与美国癌症研究中心公认的，减少乳腺癌发病率的健康生活方式之一。但多大运动量合适呢？对于更年期后每天骑车可降低患乳癌几率有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　《运动医学暨科学》期刊最新发表的研究表明，即使处于亚健康状态的女性，每周走150分钟或做75分钟有氧运动，都能将乳癌的风险消减33；而身体健康的女性，如增加1倍的运动量，风险就可以减少55。根据此，南加利福尼亚大学研究运动科学斯蒂芬N布莱尔教授建议：
　　如果你倾向于做适当强度的运动，可以每周一、周三、周五快走30分钟；每周二、周四快走45分钟；每周六、周日快走60分钟；如果你喜欢强度稍高的运动，则可以每周二、周四、周六跑30分钟步；周日跑60分钟步。
　　此外，德国癌症研究中心的研究还发现，更年期女性定期锻炼，如每天骑1小时自行车或徒步走2小时，患乳癌的几率会下降13。30岁之前的运动对乳腺癌患病风险没有什么影响，但是30岁以后的运动效果却非常明显。特别是到了乳腺癌高发的更年期，更不能久坐不动。
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