培养四个日常习惯，享受美好人生

　　《当下的力量》教给我们了简单而又深刻的道理：我们的内心是平和的世界，我们要经常与内心做沟通，这样就能摆脱人世间许多的烦恼。
　　我们每天只要抽出些时间，与内心做良好的沟通，就能改变我们的生活，具体应该怎么做呢？培养以下四个习惯，让你在繁忙中保持觉知，感受当下的力量。
　　每天醒来花三分钟感恩
　　一行禅师在著作《来自心上的答案：生活是最好的修行》中说：早晨的起床，不要马上爬起来进入忙碌的状态，而是花上几分钟深呼吸，把自己一天的基调建立在平和的纯净状态。
　　这几分钟非常重要，它实际上是从睡梦中到进入我们现实生活的一个空档期，在这个期间，你的念头很少，甚至没有，这是非常难能可贵的。
　　在读《当下的力量》，作者一再强调回到当下，就是想去捕捉这一个念头的空档期，当你有了这个空档之后，意识之光才能照亮你，给你带来觉醒的力量。
　　人每天早上醒来，是天然地给你这种纯净的状态，所以晚一点离开那种状态，把自己沉浸在那种状态之下，深呼吸，长吐气，做一个简单的感恩功课，感恩自己的身体，感恩身边的人，感恩这一天美好的开始。
　　享受每次吃饭喝水的过程
　　基督教有饭前祷告的过程，感谢上帝赐给丰盛的食物，其实是很好的做法。我想每个人都知道食物和水的重要性，但是很多人却极少去细致地享用它们。
　　法国人普遍身体和精神状态很好的原因是，他们每餐几乎要花上两个小时。当然我们不要求花那么多时间，但是在每次进食的时候，请细细的品味，慢慢地咀嚼，让食物在嘴里与唾液充分地结合，然后慢慢体会它进入食道，进入到胃里的过程。
　　还有喝水的时候也是一样的，每天不仅要给身体补充足够的水分，而且每次喝水的时候，都让这杯水慢慢地浸透你的身体。
　　最重要强调的一点是，每次吃饭喝水的时候，都保持着一份觉知：我愿这美味的食物或者这杯水，滋养我的身体，纯净我的灵魂，愿这份滋养渗入到身体的每一个细胞，我爱我自己。
　　珍爱自己的房间
　　在日本收纳达人麻理慧小姐的视频里，她每次出门前都要跟自己的房间说：你们辛苦了。回来的时候也会跟房子说：我回来了。
　　你不要觉得这很可笑，她这样做是不仅与自己的家和屋子里的事物产生了链接，也为自己培养了一个感恩的心态，因为你的房间你的家是在这个世界上给你有栖息之所的地方，让你不必风吹日晒。
　　还有，每天花至少十分钟清扫自己的房间，每天整理一点，你会看到一个干净的角落，你会有小小的成就感。整理的过程，可以把你从繁杂的工作学习状态中拉到简单轻松的日常生活中来，同时，在这个过程中，你也会发现一些小情趣，小品味，这样也可以使得原本枯燥的打扫卫生环节变得很有趣。最后，逐渐形成一个习惯。
　　每日感恩功课
　　几乎所有的灵性大师，成功人士都在强调感恩的重要性，感恩的方法，你可以写感恩日记，可以进行冥想感恩，我以前分享过关于冥想感恩的方法，大家可以借鉴一下。（乔布斯都爱的冥想）每天花上半个小时进行一下这项功课，你会发现你的生活改变了。
　　当然，感恩也可以扩展到生活的方方面面，时时刻刻，从早晨起来的那一刻起，从家人到朋友到同事，从人到物品到小动物，都可以表达一份感恩。
　　感恩，代表着我们对生命全部的相信，接受和肯定，假如我们在任何场合和状况下，都可以说：谢谢！那代表着我们已经看穿一切，把自己的生命臣服出来，交给宇宙。
　　愿读到我文章的每一个人，都能获得内心的平静和安宁，享受幸福的人生！