近日减肥期间主食吃什么热量最低登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下减肥期间主食吃什么热量最低吧
　　减肥期间主食吃什么热量最低
　　1。燕麦
　　含优质碳水，不仅为身体提供能量还能增加饱腹感，其丰富的蛋白质和膳食纤维能够促进肠胃的蠕动！
　　2。玉米
　　富含丰富的维生素、纤维素、蛋白质、微量元素。不仅可以为身体提供能量，还能促进身体的物质代谢。
　　3。南瓜
　　南瓜内所含成分能够促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化。
　　4。红薯
　　营养均衡，其含有的淀粉能够为身体提供能量，含有的纤维素，胡萝卜素能够促进肠胃消化吸收！
　　5。土豆
　　由于淀粉含量高，完全可以当作主食。土豆比米饭的热量低且营养素更高。如果一餐吃了米饭等主食就不要吃土豆丝了，不然热量会超标的。
　　高燃脂刮油食物有哪些
　　主食：燕麦糙米土豆紫薯魔芋
　　肉类：鸡胸肉三文鱼牛肉虾鸡蛋白
　　蔬菜：口蘑辣椒番茄芦笋海带黄瓜冬瓜西芹西兰花玉米苦瓜白萝卜木耳
　　水果：牛油果苹果葡萄柚草莓香蕉
　　其他：冻豆腐黑咖啡
　　并且不推荐、建议少吃的食物是：红枣榴莲山楂椰子肉西瓜栗子腌制品（卤味蜜饯）芒果葡萄猪肉，基本都是含糖量或者热量高的，最好不吃！
　　掉秤快的蔬菜类
　　西芹，口蘑，豆芽，芦笋，绿叶菜，西兰花，黄瓜，苦瓜，西葫芦，生菜，皇帝菜等。
　　减脂的肉蛋类
　　深海鱼，淡水鱼，鸡胸肉，牛肉，生蚝，扇贝，鲜虾，鸡蛋，螃蟹等。
　　减肥不能不吃肉，肉含蛋白质，饱腹感强还能控制血糖上升，适当的吃肉能帮助减肥，但要选择含脂肪类较少的肉。
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