在忙碌的生活里如何防止能量流失

　　Managershare：让你的能量值爆表吧。
　　在现今世界中，随着科技和社会越来越加快的脚步，我们被期待着能做得更多，这种期待来自我们的老板，我们的朋友，甚至是我们自己。这样反过来也让我们因能量流失导致了生活失衡。这种能量不但要用来为自己为心爱的人完成生活中的所有任务，也同样要用来享受生活：否则的话，我们为什么来到这个世界上呢？
　　我体验过最严重的一次能量流失发生在最近我开始要投入一项工作启动的时候。每天我必须早上6：30分加入我的团队，扮演若干不同的角色，从科学家到IT人员再到销售员。做所有的一切我都靠自己，在健身房规划出一系列健康计划，而且尝试着维系健康的社交生活。尽管我的目的是保持平衡，但是我也开始感觉到能量的耗尽。在正午时刻，我发现自己要在桌子旁边打瞌睡了，当与团队成员接触时越来越多的急躁情绪，而且还会感觉到完成工作任务的动力全无。当我回到家的时候，我感觉得到自由时间正随着我的心跳渐渐逝去，我必须得立刻睡觉，要不然我会睡眠不足。我知道必须得进行改变，但是我仍旧想通过不牺牲生活中的其他部分来获取平衡。
　　通过很多研究和自我反思，我开始意识到能量流失的根源：意志力耗尽。你看，尽管作为一个人，我们又无限的智力，创造力和体力（有赖于你吃了多少粮食），我们的心理能量，或者叫做意志力则是有限的并且只会在我们睡着后进行补充。每次我们遇到困难，遭受社交冲突时，为需找丢失的东西时的沮丧不堪时，或是每次我们思考过多时，我们都在动用意志力。
　　所以，如果心理能量是有限的，那么我们怎么样才能从忙碌的生活中获得拯救，享受生活乐趣呢？我们用到了习惯，杠杆还有我们自己能量支持的方方面面。在生活中，通过用到这些事项，我们能够最小化地使用意志力来完成任务，并且仅仅在必须用到时候才启用心理能量，因为意志力真的太稀有而珍贵了。
　　1、习惯
　　习惯真的很强大，因为当我们习惯形成，执行工作就会是自动进行的，而不是需要你思考很多，然后把你弄沮丧。
　　试着在家，工作还有社交生活中承担尽可能多的事情，然后把这些纳入积极的路线中。比如，你可能会查看邮件，浏览网页，跑跑腿，之后无论是不是方便出去执行，这样当然就会导致事件顺序的随意性。在这个例子里，你仅仅就是对生活进行了反应而不是构建一个计划好的良性习惯。如果在执行计划顺序（比如，习惯）时，你规划好一个预计连续时间表，从一个任务到另一个任务转换，你就会动用比较少的心理能量。同样的，你想要去除那些不适合你的习惯。你会在进行工作前习惯性地看看新闻，随后就因为听到的谋杀案和名人花边新闻而陷入坏心情吗？你会在工作生活中让自己陷入引发能量消耗的人群或是项目周围吗？深入地审视一下你的行为模式，再定义一下你要留下的东西。
　　2、杠杆
　　杠杆是第二个强大武器，你可以用它来保存意志力并为你的生活注入更多的燃料。如果你发现自己在解决问题或是面对耗时的大量数据的时候会拉头发，那么向他人求助。大部分无法抵抗的情绪都可以归因于试着独自肩负起整件事情这才是耗尽意志力最厉害的原因。我们并不是注定要独自完成任务，人们其实更加乐于帮助，特别是如果你能够有所回报就更好了。如果你喜欢公式化想法或是论文，邀请其他人与你一起做头脑风暴就可以达到你想要的结果。
　　世界上最成功的人也是最大程度的使用杠杆作用的人。现任美国总统可能是世界上最忙碌的人之一了，他和你我每天拥有同样多的时间，他也是个凡人，但是他可以最大化杠杆作用完成自己的任务。他拥有一支了不起的团队，在这个团队里，不但有人可以代表总统执行任务，还有一些帮助他思考的顾问。无论你是否意识到，在生活中你真的也有许多的能量和目标。开始考虑一下如何让能帮助到你的人还有你能帮助的人围绕身边，从而最大化你的杠杆效应。
　　3、个人推进和激励
　　最后，全天给自己一个推进方法来保持专注，平衡和能量充沛。我推荐并且也亲自实践了下面5个方法：
　　音乐
　　如果你听正确类型的音乐，那么音乐就有这么大的能量改变你的现状，而且启发你想到新的主意。开始找一些不光有激励节拍，而且积极歌词的音乐。我要郑重强调听有负面歌词和基调的音乐（无论它多么吸引人），它真的会给你的生活和长期信念产生不好的影响。当你找到一些好音乐，工作和在家里都可以用MP3播放，每几小时都给自己一个快速3分钟充电。
　　绿色饮品
　　绿色饮品拥有为机体运送营养物质的功能，更新和碱化机体，这样你就可以消除行动缓慢保持精力。对于很多人来说，健康，是他们事业和社交生活之后才会想起的问题，但是健康真的要被当成人们生活中的基础来看待。如果你想要有一个连续的能量流并体验到良好的节奏，你就必须要确保你的身体正在注入健康的燃料。
　　活动
　　人类不是将屁股固定在椅子，沙发和驾驶座一整天的一类（无论这些坐具多么符合人类工程学）。通过不断进行休息，在周围走动，活动胳膊和躯干（最好带着活力运动），你可以提高你的心率，增进血流量，使得自己重新注入活力，保持警觉和能量充沛。
　　呼吸
　　一般人呼吸都比较浅。在这个时刻，大脑是没有得到足够的氧气，因此它也就不能够全力运作。下一次你开始打哈欠或是感觉思考迟缓，变消极的时候，深呼吸几下，你一定感觉得到气息直达你的腹部。
　　小憩冥想
　　每个人都有自己独特的生物钟。对我来说，早上起床会感觉精神充沛，但是早上10点左右和回到家的下午6点我会突然感觉到精力下降。多多留心你身体需要放松和充电的那些区域，并且在这个时候迅速小憩或者冥想，来理清思维，好好休息一下。
　　想像
　　通常当我们感觉能量流失的时候，都会感觉到不知所措。如果是这样，无论你负重着什么样的活动，都是时候缩小它的范围了，此时回头在脑海中勾勒一下你尝试做什么的宏大图片。如果我的业务量超负荷了，我就后退一步处理，闭上眼睛，想像我需要在生意上达到一个什么样的效果，或者我在年底想要一个什么样的生活。然后我就可以根据新的观点再次组织，给任务排优先次序。
　　到现在，我希望你已经领会全天保持振奋和精力充沛的重要性了。如果你能有一个可实行的将这些事情加入生活的好习惯，你会开始不自觉地体验一种生活里积极而平衡的流动。加油！
　　本文作者KristophMatthewisis是企业家和科学家，他的任务就是将好点子转化为现实，并且激励他人做同样的事。他相信在通过创造解决方法来让世界更美好的过程中，对所做之事保持热情，同时享受生活乐趣非常重要。