胡萝卜是日常比较常见的一种食物，而且胡萝卜里面含有丰富的营养成分。因此。胡洛多可以经常食用。那么，胡萝卜每天吃多少合适？胡萝卜一天吃多少合适？
　　胡萝卜每天吃多少合适
　　胡萝卜一般每天吃半根到一根就足够了，太多也吸收不了，而且蔬菜选择一定要多样化，单一胡萝卜也会出现营养的不均衡。如果你想摄取胡萝卜中的胡萝卜素，就一定要用油炒着吃，因为胡萝卜在热油中才能释放胡萝卜素。如果你要摄取胡萝卜的植物纤维，那最好是生着吃，一定要咀嚼碎了。不过胃肠不好的，最好不要生吃。
　　胡萝卜的营养元素
　　胡萝卜虽然能补充维生素A，但如果过量食用胡萝卜也会有害。那么，每天到底吃多少胡萝卜才是最合适的，我国最新的膳食指南也没有胡萝卜的推荐食用量，但是我们可以通过计算的方法推断出胡萝卜的最佳食用量。
　　我们吃胡萝卜的主要目的就是摄入胡萝卜素，然后让胡萝卜素在身体内转化为维生素A。成年人每天需要摄入15毫克以上的胡萝卜素，而每100胡萝卜含胡萝卜素约为3毫克，也就是说每天要吃500克以上的胡萝卜，才能满足身体对维生素A的需求量。但事实上我们并不需要每天都吃这么多的胡萝卜，因为维生素A在身体内是可以贮存的，并不需要每天都补充维生素A，而且还有许多的其它食物中也含有维生素A或胡萝卜素。
　　胡萝卜的食用价值
　　1、每100g鲜重含胡萝卜素1。67～12。1mg，比番茄高5～7倍，食用后经消化分解成维生素A，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用，促进儿童生长等功能
　　2、胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的充盈物质，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌
　　3、胡萝卜中的维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义
　　4、胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞
　　5、胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品

苦菜的营养价值苦菜的功效与作用及食用方法去菜场买了一些苦菜尝尝，味道真的是很苦，听说有利于身体健康。那么苦菜的营养价值有哪些？苦菜的功效与作用及食用方法有哪些？苦菜的营养价值每100g鲜苦苣菜中含蛋白质1。8g……人流后可以吃樱桃吗？流产后可以吃樱桃吗？樱桃成熟的季节，这时候吃樱桃是很补身体的，樱桃可以补铁，算是良好的补铁水果，可是很多人知道樱桃也是要适量的，有一些刚流产的女生，她们可以吃樱桃吗，下面我们俩介绍，流产吃樱桃要注……下雨腿疼怎么办腿疼日常保健很多人一下雨就腿疼，这可能是风湿的表现，首先要注意不要让关节受凉，再就是要加强锻炼，增强体质，还要注意要避开潮湿的环境，不然会加重疼痛。下雨腿疼怎么办1、首先要加强锻炼。……猕猴桃酒的酿制方法什么样的人不能喝猕猴桃酒很多人都喜欢在家自制果酒，酒精度数不高，对身体也没什么危害，很多果酒还能起到养生的功效。今天教大家如何在家自制猕猴桃酒，简单易上手，快点学起来吧。猕猴桃酒的酿制方法原料：……可口可乐零度真的无糖吗？可口可乐糖尿病人可以喝吗？可口可乐零度是可口可乐的新品，不含蔗糖白糖等等成分，虽然没有传统的可口可乐那么甜，但是官方宣称无糖，不易发胖，顿时成为了很多减肥爱好者的挚爱，那么，可口可乐零度真的无糖吗？可口……芒果和黄桃可以一起吃吗？黄桃和芒果能一起吃吗？芒果是水果中比较容易引起过敏的水果，因此，建议过敏体质的人不要食用，此外，吃完芒果要及时洗手。搭配的时候也要注意了，那么，芒果和黄桃可以一起吃吗？黄桃和芒果能一起吃吗？黄桃和芒……菊花茶什么样的菊花好菊花茶用多少度的水泡好现在天气热了多喝些菊花茶对身体也是有些好处的，那么在泡菊花茶的时候用什么样的菊花是比较好的？菊花茶用多少度的水泡好？菊花茶什么样的菊花好好的菊花浸泡后，水清澈透明，而菊花……胡萝卜每天吃多少合适？胡萝卜一天吃多少合适？胡萝卜是日常比较常见的一种食物，而且胡萝卜里面含有丰富的营养成分。因此。胡洛多可以经常食用。那么，胡萝卜每天吃多少合适？胡萝卜一天吃多少合适？胡萝卜每天吃多少合适胡……口水鸡为什么用三黄鸡三黄鸡做口水鸡的做法口水鸡做起来肉质鲜嫩的诀窍就是在选择鸡肉的品种上，饭店里吃起来口感鲜嫩的口水鸡都是选用三黄鸡这个品种，那么口水鸡为什么要用三黄鸡呢。口水鸡为什么用三黄鸡口水鸡的口感是否鲜……豌豆没熟会中毒吗？豌豆没熟会能吃吗？豌豆可以生吃还可以熟吃，但是有时候我们在煮豌豆或者炒豌豆的时候没弄熟。那么，豌豆没熟会中毒吗？豌豆没熟会能吃吗？豌豆生吃好还是熟吃好嫩豌豆荚生吃比较好，对营养物质的损失比……孕妇可以吃瑶柱吗怀孕吃瑶柱有什么好处瑶柱就是我们常说的干贝，营养价值十分丰富，可以拿来煮粥，也可以煲汤，对人体非常滋补。那么怀孕的妈妈能不能吃瑶柱呢。孕妇可以吃瑶柱吗瑶柱不仅味道特别好，而且还含有非常高的营……杨梅和枸杞可以一起泡酒吗？杨梅和枸杞泡酒的功效杨梅可以泡酒制成杨梅酒，着算是大家比较熟知的一种水果酒了。枸杞具有补血养颜的功效，也是泡酒的常用食材，那么，杨梅和枸杞可以一起泡酒吗？杨梅和枸杞泡酒有什么功效？杨梅和枸杞能一起……