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　　DHC下半身瘦腿丸功课种草分享心得
　　首先要说它真的有用，牌子口碑很安全33是很经常坐着的人然后也不爱运动还穿高跟鞋会有点肌肉腿。吃了上上下下有六七包有时忘记吃，瘦了3cm小腿每天两颗我都是直接下午两点一起吞个人觉得没啥副作用唯一要说的是会口渴毕竟说加速代谢跟下半身排水肿。建议吃的过程搭配拉筋运动跟瘦腿袜更有效这个真的不要抱着三天打鱼两天晒网的心态坚持him重要喔！一包是20天我建议一次可以入手34包官方是这么说的
　　踏步机的瘦腿作用
　　1、踏步机可同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，塑造完美的下半身曲线。
　　2、进行踏步运动，可锻炼平时不常动到的地方，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等等。
　　3、结合扭腰机与踏步机的功能，在相同的运动时间锻炼更多的部位，消耗更多的热量。
　　4、附电子表，可显示锻炼时间，累计踏步次数，每分钟踏步次数，卡路里（热量）随时掌握运动量保持最佳运动状态。
　　5、繁忙的您不必挤出专门的时间去健身房运动，可以在看电视，听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗，在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。
　　如何避免练登山机腿变粗
　　1、锻炼前热身
　　在进行登山机锻炼之前，要做好充分的热身运动，特别是对腿部肌肉，可以进行慢跑、高抬腿、压腿等动作来帮助腿部肌肉更快的进入到运动状态。
　　2、控制运动量
　　登山机本身的运动量就是比较大的，美眉们不能因为想要获得好的锻炼就去超负荷的运动，最好是能把每次锻炼时间控制在2030分钟左右，每周锻炼34次为好。运动量过大，容易导致腿部肌肉劳累不容易恢复，从而使腿部肌肉纤维变粗。
　　3、用正确的姿势
　　双手扶住两侧的扶手，目视前方，抬头挺胸；运动过程中尽量保持重心平稳，不可前后左右晃动，保持平稳的节奏和呼吸。使用登山机正确的姿势，也是能够帮助避免腿部因动作不标准而发生变粗的现象的。
　　4、锻炼后放松腿部
　　在登山机运动结束之后，不注意对腿部肌肉的放松，容易使得腿部肌肉感增强。因此在登山机锻炼结束后，可以进行一些腿部拉伸运动，还可以对腿部肌肉进行按摩。

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