代餐棒就像是压缩饼干，吃一点就好了，现如今代餐棒的品牌也越来越多了，有一些劣质的代餐棒也混入了市场，下面一起来看看减肥代餐棒怎么选吧。减肥代餐棒怎么选
　　1、选择大品牌，保证标签信息与实际的营养成分相符。
　　2、看营养成分表，选择单支热量在300千卡以内、脂肪5克以内、糖10克以内的产品；蛋白质含量最好超过10克，膳食纤维大于3克，这样的代餐棒减肥效果较好。
　　3、选择单支重量小的，这样有利于控制摄入量。
　　4、注意功能性的代餐棒，如果平时额外有补充营养素，那么应注意摄入的营养素总量，避免超标。
　　代餐棒减肥的注意事项
　　1、部分女同志饭量小，可以将代餐减为2勺1餐。
　　2、部分男同志饭量大，可以将代餐增为4勺1餐。
　　3、不提倡快速减肥。只有顽固型肥胖才建议使用超级强力减肥方法。
　　吃代餐棒一个月能瘦多少
　　一般来说坚持吃一个月的代餐可以瘦1020斤左右。代餐减肥的具体效果还是会引人而异，不过一般坚持一个月的话减肥效果还是不错的。
　　代餐棒不适合哪些人
　　不过只靠吃代餐棒对于身体也是有伤害的，并且这种减肥方式也并不适合所有人，代餐只能使你摄入的总能量降低，但并不能有针对性的消耗某一部位的脂肪，所以如果困扰你的是蝴蝶袖、水桶腰、大象腿这些局部问题，那么代餐不适合你。

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