03岁宝宝大脑发育黄金期，辅食这样吃，就连儿保科医生都称赞

　　文桃小真育儿
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　　01hr昨天带2岁半的娃去儿保科体检，我们这边体检时会有测视力，血常规，智力，体能等体检项目。在等血常规结果期间医生给娃做其他测试，在桌子上摆出一些玩具，开始测试娃的手部精细运动。轻松捏起豆粒大的串珠串了起来。
　　紧接着娃熟悉了面前的这位医生阿姨，俩人开始了儿保科室的游戏，旨在在游戏中医生能尽可能地看出娃的一些发展指标。比如语言能力，认知和思维还有大运动能力等。这时医生放了一首儿歌，娃听后顺嘴唱了起来，虽然不是唱完整，十句有八句是正确的。医生说：没想到，宝宝不用看视频，就凭听也能达到这么准确，养得好！其实娃的黄金1000天很重要，吃得好，吃的食物均衡营养，也能够使娃变得聪明。随后又问道宝宝平时的饮食情况。我如实跟她说道：我其实很怕麻烦的人，又担心自己的一些饮食搭配让娃过敏或者出现不必要的麻烦，我都是照着书来做。
　　我也是第一次当妈妈，在娃出生后我特别注意娃的饮食情况，毕竟好多像挑食，营养不良等养育问题都跟喂养有关。也有些刚做妈妈的朋友问我各种关于娃吃辅食的问题。比如，什么时候能吃芝麻？芝麻酱呢？什么能吃什么不能吃？怎么吃得更有营养变得聪明？我想说的是我不是专业的营养师，只是多些养育娃的经验，而这些经验我们可以通过专业人士哪里学习和模仿甚至按着来做。
　　一方面可以让新手爸妈有一定的饮食喂养方向，尽可能避免出现娃面黄肌瘦又缺某些营养素的出现。
　　另一方面可以尽量缓解父母养育这块的焦虑。不因自己上班没时间亲力亲为娃的生活，告知家人一声今天吃什么，怎么吃，照着你发给家人的食谱做就好。省心又省时。把最基本的吃喝问题解决的没后顾之忧后，剩下的亲子时光就变得轻松许多。
　　02hr那怎样知道娃吃的营养？又怎样知道添加辅食遵守什么原则？
　　一、据世界卫生组织2006年版生长曲线。判断宝宝的身高体重等指标。这是最直观的判断娃长得好不好，养的好不好。
　　二、辅食添加由少到多，由稀到稠，由细到粗，然后逐步添加条状等手指食物。
　　三、第一次添加辅食米粉，需选择含铁量高的米粉。大家知道宝宝6个月后母乳中铁含量不足以宝宝的全面营养。也可以慢慢添加肉泥，蔬菜泥，记得每次只添加一种吃后观察三天不过敏不腹泻等才可以添加下一种新食物。
　　四、3岁前尽量少盐少甜，可以用食物本身的味道来当作调味料，比如胡萝卜南瓜是甜甜的。
　　五、食物丰富多样，继续补充奶量。鱼肉蛋禽奶蔬菜水果杂粮等。
　　03hr添加辅食也有些误区需要新手爸妈尽量避坑：
　　1、补钙多喝骨汤
　　喝多骨汤除了增加娃的肾脏负担（毕竟是水嘛），真跟补钙没多大关系，还不如多吃点肉。反而虾，奶酪，芝麻酱，豆腐等含钙多些。
　　2、不喜欢喝水喝点果汁
　　有些1岁多娃，不喜欢喝水喜欢喝点酸酸甜甜的果汁，也有些会给娃喝水果汁，就是把水果蒸过后的果汁或蔬菜汁。于是有些家长会把米粉或者某些辅食掺杂着果汁。这样做不如直接吃果泥蔬菜泥来得又有营养。
　　给大家分享一本由育儿专家张思莱和微博大V妇产科医生王玉玲等联合推荐的《辅食每周吃什么》共215道家常辅食做法，简单易上手，全职妈妈一人带娃也可以轻松搞定娃的营养辅食。有着大家关心的不同月龄宝宝怎么吃？摄入辅食量多少？如果想要单独选择补钙，补铁食谱怎么做？
　　除了每周吃什么，书中最后还附赠补铁补钙补锌补硒长高食谱，还有防便秘，止咳嗽方法。附录中给到父母一些参考：不同月龄辅食状态对比。不同月龄辅食单次用量参考。一本科学的辅食书可以解决3岁前娃的一日三餐和营养饮食问题。选对适合自家宝宝的食物，为宝宝的成长保驾护航。
　　桃小真说育儿，一手带娃一手码字的90后新手妈咪，致力于以自我经验和育儿避坑指南为更多新手爸妈带来启发成长，关注我，了解更多母婴育儿趣事或小知识，使育儿轻松高效。
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