男人最大的能耐，就是把自己的肚子搞大，这4个因素别再忽视

　　岁月是把猪饲料，首先喂大的就是男人的肚子。不管你是明星还是普通人，只要是男性，多半都难逃一个魔咒，那就是只要一毕业或者结婚，就会收获一整块大肚腩。
　　就连被人们所熟知的男神小李子莱昂纳多迪卡普里奥，也难逃魔咒。
　　更明显的时间节点就是结婚。
　　有多少男同胞，结婚之前肚子还是八块腹肌，婚后老婆还没怀孕，自己倒是挺起了孕肚。
　　看来婚姻不仅是爱情的坟墓，还是腹肌的终结者。到底是谁把男人的肚子搞大？
　　原因一：精神压力大
　　腹肌变成大肚腩的首要原因就是精神压力的增大。毕业或者结婚后作为男人，生活的压力逐渐被扛在了他们的肩上。根据美国《新闻周刊》报道，越来越多的研究显示，精神压力会引起一连串的危害，首要的就是令人变成大肚腩。
　　原因二：久坐不动
　　澳洲的专家研究发现，男性坐着的时间与超重、肥胖的关系十分密切。男性坐着办公的时间越长，身体超重的可能性就越大。而越来越多的996缺乏运动，也让男人的大肚腩越来越可观。
　　原因三：啤酒少不了
　　毕业或结婚后，应酬逐渐变多，不少男人都难免喝上几杯。时间久了，吃饭都习惯来上一瓶啤酒，一瓶啤酒大概有229卡路里的热量，加上男性其他不良生活习惯，啤酒则成了不折不扣的增肥剂。
　　原因四：睡眠不足
　　加班、熬夜，睡眠不足对于现代人来说似乎已经成了家常便饭，男人也不例外。如果睡眠缺乏，会提高饥饿荷尔蒙的水平，增加饥饿感，让人不得不吃。日常生活中65的卡路里在我们身体休息时回味消耗掉。所以最好每天能保证78个小时的睡眠。
　　但对于男人来说，不管有多少苦楚，都要自律，坚持控制体重，因为肥胖容易诱发各种疾病。体重过重首先出现的就是三高，高血脂，高血压，高胆固醇等，肥胖的人因为会影响呼吸功能，会导致呼吸系统的疾病，还会出现关节炎，以及性功能障碍等。
　　所以为了自己的健康，男人们动起来吧。甩掉大肚腩有以下几个方法：
　　第一，每天吃水果和蔬菜，收腹离不开全身的减肥，因此控制摄入的总热量相当必要。吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外多吃富含维生素的食物，能够有效地治疗便秘，而便秘正是大肚腩的元凶之一。
　　第二，要多喝水，少喝碳酸饮料。起床时喝一杯白开水，淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内垃圾代谢物排出体外，减少大肚腩出现的机会。
　　正常人每天会消耗2000到2500毫升的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。要尽量的少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
　　第三，要远离酒类，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还有其他形式的酒精饮料多可能是造成大肚腩的主凶。酒不含脂肪，但是卡路里含量却很高。
　　第四，要少吃肥肉，一定要注意少吃脂肪高的猪肉，选择蛋白质比较高，而脂肪较少的禽类和鱼肉有利于瘦身，也可以多做仰卧起坐，按摩腹部或者粗盐减肥，都可以起到很好的消除大肚腩的效果。
　　坚持按照以上方法，自然就和大肚腩说拜拜。