失眠心慌，更年期的那些日子，女性该如何度过？

　　很多女性谈更年期色变，一说起更年期就是意味着青春不在，浑身酸软无力，情绪不稳定，以前有多温柔现在就有多暴躁。
　　但其实，更年期是我们人生中一个重要阶段，与青春期一样，都意味着成长了，不同的是青春期意味着我们拥有更多的活力与动力，而更年期正好相反，是人们由壮年到老年的正常更迭。
　　更年期是什么？
　　更年期多发生于4045岁之间的女性群体中，这个时期的女性生殖系统功能逐渐衰退，身体内激素水平紊乱、新陈代谢异常，从而导致女性有些异于平常的表现。更年期的症状有哪些？
　　首先，更年期对女性较为常见的影响，就是卵巢功能衰退，月经周期开始不正常甚至出现绝经的现象。
　　众所周知，卵巢功能正常在一定层面上保证着女性的青春健康，一旦卵巢功能衰竭，就会加速女性衰老，皮肤松弛、下垂，面部沧桑等，同时会影响女性的心里健康状态，出现急躁、烦闷、易怒等负面的心理状态，如果不能及时干预的话，加速了抑郁等心理疾病的形成。
　　另外，由于更年期阶段，身体的各项机能下降，身体内的营养物质流失严重，比如钙，大量钙质的流失，导致身体的骨骼密度降低，从而破坏骨骼的结构，直接导致骨质疏松的病症。
　　其次，更年期时期，身体内的新陈代谢过程也会被影响，产生大量的脂肪堆积，在这个时期突然患上高血压、高血脂、高血糖的女性并不在少数。女性怎么调理更年期？
　　由于更年期不是病，大多数人认为忍一忍、熬一熬就过去了，但其实，更年期如果不能正确引导，更能影响人们的正常生活。
　　更年期的女性月经减少，肾气不足，身体内的各个器官功能也随之下降，处于调节功能紊乱的阶段，引起身体内阴阳失衡。这时候一定要注意调节保养。
　　1、均衡膳食
　　由于更年期女性身体内营养流失较快，而新陈代谢发生紊乱，又容易产生脂肪堆积，这时候的女性更要合理膳食，营养均衡，一定要减少高油、高盐、高糖、寒凉类食物的摄入，更不能暴饮暴食，多多摄入含蛋白质、矿物质、维生素较多的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼类、蔬菜、水果等。
　　2、保持心情愉悦
　　我们经常讲气大伤肝，心情郁结、暴躁易怒都容易对肝脏脾胃的运转产生影响，保持愉悦的心情对气血通畅，脏腑运转的好处多多，而且女性动怒还可能乳腺增生，何必呢？
　　3、劳逸结合
　　更年期阶段进行适当的运动，像广场舞、打球、跑步等等，不仅能够强健体质，在很大程度上还能够起到改善心情、改善睡眠的效果。
　　所以，到了更年期，不必过于紧张，以平常心对待，如果症状严重，实在影响正常生活，去正规医院进行专业干预，效果更佳。