跌倒成为65岁以上老人的致命杀手，如何预防？

　　很多人都担心小朋友跌倒，因此在家里装了小围栏、防撞条。其实除了小朋友之外，我们也应该预防老人跌倒。
　　事实上，老人跌倒造成严重后果的事故已经数不胜数了，我们又应该怎样尽己所能防患于未然呢？
　　你上次跌倒是什么时候？反正奶叔是不记得了。
　　相比矫健的年轻人，老年人摔倒真是太容易太常见了。
　　人上了年纪之后身体机能下降，有的还会患上慢性病，导致活动和平衡能力下降、肌肉力量下降，活动的时候容易站不稳；
　　有的老人视力慢慢变得不好，看不清楚眼前的东西；
　　还有的老人因为血压、心脏疾病的缘故，有突发眩晕的可能，加上药物的副作用，这些都可能成为意外跌倒的诱因。
　　这些因素加在一起，造成了严重的后果。
　　住在家里的老人，有三分之一会在一年里跌倒一次，住在护理院有专人照顾的老人则好一些。
　　跌倒可能会造成严重的后果，比如髋骨骨折，本身就是严重的伤了，因伤长期卧床疗养更是容易引起并发症。更让人担忧的是，一旦老人发生过跌倒，意外再次出现的可能性就会更大。
　　在美国，跌倒已经成为65岁以上老人的第7位致死因素。
　　那怎么办？总不能让老人家白天坐着、晚上躺着，哪儿也不去吧？
　　除了协助老人治疗和缓解疾病以外，还有很多是我们身为晚辈可以做的。
　　在老人跌倒的事故中，有一些外部原因可以干预：给家里换上明亮的灯，别让老人摸黑活动；这灯的开关呢，奶叔建议用感应灯，免得老人晚上在黑暗里找开关，确实挺危险的；铺上地毯，免得地面太滑，还要记住一定把地毯固定在地面上啊，否则还不如不铺呢；对于容易积水的区域（比如卫生间的厨房），一定要使用防滑垫；平时懒得收拾家里的你，可以在自己房间乱丢乱放，但在老人活动的空间里，还是要把地上的电线、杂物收起来，不要挡道；因为血压原因，久坐久蹲后站起来更容易头晕，这就提醒大家最好在卫生间里装上扶手，方便老人头晕的时候扶一把站稳。
　　锻炼身体对老人很重要，能够帮助老人锻炼肌肉力量和平衡感，减少摔倒的可能性，也减小跌倒对老人身体的伤害。
　　不过和老人一起在外锻炼的时候，奶叔希望大家不要埋头玩手机了。帮老人留意路面有没有石子、小坑。你摔倒了没多久就能恢复，老人可不一定啊。
　　对了，如果你有空，记得带老人去实体店买一双舒服又防滑的鞋子。
　　给老人购置拐杖是个好办法，但要注意高度。中间图的拐杖太长，右边的太短，会造成老人腰腿疼痛、走路不稳
　　还有一件需要大家长期坚持的事：
　　帮助老人做到合理饮食
　　刚才也说到了，老人摔倒的主要原因是慢性病症状、肌肉力量下降，而受伤最直接影响的是骨骼。我们在饮食上，要尤其注意这三点。清粥咸菜可能符合老人的口味，但营养价值真的很低。
　　鸡蛋、乳制品、新鲜蔬果和肉类，才是老人应该积极摄入的食物。
　　肉蛋奶可以提供丰富的蛋白质，这可是构成人身体的基石，是新陈代谢最最基础的物质；乳制品中含有非常多的钙，能帮助老人强健骨骼，对于跌倒后的康复也有强大的辅助作用；
　　不同种类的蔬果中含有大量膳食纤维和维生素，每天把不同蔬果搭配着给老人吃，不仅有利于老人身体健康，ta老人家一定也会很高兴。
　　不过人老了胃口比不上年轻时候，消化功能也日渐衰弱。
　　给老人做饭的时候，尽量少油少盐、炖煮时间长一点，吃的时候少食多餐。
　　另外，奶叔倡议大家有空的时候多和老人一起吃饭，帮ta料理一些生活琐事，也能让老人吃得更开心。
　　奶粉们，你们平时多久和老人吃一次饭？
　　来评论里和奶叔唠唠吧！