高血压是常见慢性疾病，虽如今医学技术相对来说较为发达，但仍较难治愈，主要还是以长期药物治疗稳定血压为主。但小编观察身边诸多高血压朋友治疗情况发现，部分朋友血压总是忽高忽低，控制不佳。而长期处于高血压状态下，严重时会诱发脑中风、肾功能衰竭与心肌梗死，危及生命安全。 分析原因，血压控制不佳大多与用药不规律、生活习惯（如爱好吸烟、饮酒、熬夜）、饮食（如长期摄入高脂肪、高盐食物）、心理状态不佳、运动量不足等因素相关。今天小编就整理了控制血压几个小妙招，阐述如下。 1、坚持按照医嘱规律服药 前文提及，稳定血压主要手段为药物控制。但小编观察周边高血压朋友用药情况发现，或多或少存在因自觉高血压症状消失，血压控制效果较好，私自减服或停服药物情况。小编在此得郑重提醒大家，千万切忌出现上述用药行为，因为一旦停药，血压不能得到较好控制，极易突然升高、剧烈波动，加重病情。由此可知，要想控制好血压，坚持按时按量服药是关键。 2、养成良好生活习惯 良好的生活习惯与血压的稳定有密切联系，要想控制好血压，养成良好生活习惯必不可少。如有吸烟饮酒爱好朋友，因立即摒弃，因吸烟会破坏小血管弹性，极易升高舒张压，加重高血压病情。饮酒因要经肝脏代谢，极易加重肝脏负担，引起血压升高。 此外，尽量减少浓茶饮入，因浓茶中含有大量茶碱，会兴奋大脑，影响心脑血管与神经系统，引起血压升高。同时，还需养成良好的作息规律，保障睡眠充足。针对睡眠困难者，晚睡前可用温水泡脚、或服用一杯温牛奶，改善睡眠质量。晚上尽量减少出门，倒不是小编封建迷信，是因为晚上气温降低，机体易受寒冷刺激，使血管收缩，增大血管阻力同时，引起血压升高。此外，小编在这温馨提示广大高血压朋友还需养成定时监测血压习惯，便于及时了解血压变化情况，利于医师调整给药方案，稳定血压。 3、合理饮食 有的高血压朋友认为只需坚持服药即可控制血压，其实不然，饮食在稳定血压中占重要作用。高血压朋友应该如何进行合理饮食呢？小编为大家一一细说。（1）限盐、增钾。每日饮食中盐摄入量不应超过5g，因为每日过多盐分摄入会拮抗高血压药物，影响药物治疗效果，导致血压升高。因高血压朋友长期服用利尿类降压药如呋塞米、氢氯噻嗪等排钾利尿剂，尿排量较多，致使钾流失较为严重，因此需适当补钾。因此，需要高血压朋友饮食清淡，多吃苹果、香蕉等含钾较多水果。 （2）多吃蔬菜。高血压朋友应多吃新鲜蔬菜，保证人体所需的各种维生素同时，补充钙钾铁镁等微量元素，利于血压稳定。在这里小编建议，高血压朋友可多吃芹菜。因其中含有较多膳食纤维，尤其是含有降血压成分，能显著改善血压水平。另外，芹菜叶中还含有胡萝卜素和维生素C，维生素C有抗氧化功能，可以减轻过氧化物对血管内皮的损伤，控制血压。 除上述几点外，小编认为，要想控制好血压，还要保持心情愉悦，避免情绪起伏不定导致血压波动。运动锻炼也是必不可少，可锻炼项目有太极、散步等，最佳锻炼时间最好在饭后1个半小时，切忌空腹锻炼，锻炼时间也不可过多，一般为30分钟到一个小时之间，避免适得其反。 以上就是小编整理的有关控制血压的方法，大家还知道哪些较好的小妙招呢？欢迎在下方留言补充哟。 本文图片均来自网络，若有侵权请联系作者删除。
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