如何避免重复犯错12种避免重蹈覆辙的方法

　　有时我们觉得我们注定要不断重复同样的错误一遍又一遍，但真正阻碍我们前进的恰恰是那些恐惧和遗憾的声音。打破这种循环的最好方法就是用积极的情绪鼓励自己更好的一面。从错误中学习，是的，但不要把自己锁在痛苦和自我厌恶的状态中。有更好的办法。承认你的错误不要害怕
　　对失败的正确认识有助于你成长
　　承认失败是很困难的，但如果你逃避失败，你就失去了从中吸取教训的机会。向自己或受影响的人承认错误，这样你就可以重新审视它是如何发生的，下次做得更好。如果面对错误让你焦虑或害怕，提醒自己这是多么正常：每个人都会犯错。大多数失败都是暂时的挫折，而不是绝对的灾难。成就伟业的人往往在前进的道路上遭遇巨大的失败。接受错误在你的生活中扮演的角色
　　错误是不可避免的也是有用的
　　你的大脑有强大的，瞬间的工具来保护你，这些工具从你的错误中学习。把你的注意力从失败和失望的感觉转移到一个更理性的方法上，帮助你吸取正确的教训。通过解开实际发生的事情和你本可以做的不同的事情，你会把一个错误变成一个成功的陷阱。认识到你做对了什么
　　给自己荣誉而不是打自己
　　虽然承认错误是有价值的，但过于关注消极的一面会让你闭嘴，避免去想发生了什么。感觉不好并用消极的想法来强化这种想法实际上是没有成效的。花点时间给自己应得的荣誉：列一张清单，列出你所克服的一切和你所有的成功。写下你所看重的关于你自己的品质。如果你对一个复杂的情况感到遗憾，找出你所采取的改善或阻止它恶化的行动，即使它们没有完全成功。与完美主义作斗争的自我移情
　　当你内心的批评声音变得太大时让它安静下来
　　完美主义者或抑郁症患者往往过分关注错误。如果你很难赞美自己或看到自己的价值，那就把善待自己作为重中之重。克服这些困难并不意味着你再也不会批评自己了；这意味着把内心的批评塑造成更现实、更亲切、更不以自我为中心的东西。健康的心态使你更容易提高自己。如果赞美自己是困难的，试着像和你最好的朋友说话一样对自己说话。把你内心批评家的想法改写成另一个人在和你说话：把我总是搞砸变成你总是搞砸继续把你内心的批评家当作一个不同的人，和他们争论。提出反例来证明他们是错的。给自己一些避免重复错误的工具
　　用具体的方法为自己的成功做好准备
　　你不能只是对自己大喊大叫，希望自己做得更好，并期待奇迹般地发生。以现实的心态对待困难，提前采取措施阻止旧模式再次出现。以下是一些示例：如果你经常错过账单的到期日，提前做一个大的视觉提醒。如果你在你的浪漫生活中一直忽视警告信号，请你信任的朋友检查你的约会对象，如果他们的警钟响了，就大声说出来。识别导致错误的行为
　　审视你的生活寻找你喜欢的行为模式
　　如果你陷入同样错误的循环中，那可能是因为你对世界的看法和行为有盲点。反思你的无意识习惯以及它们与你生活的关系：试着面对你行为背后隐藏的动机。你玩游戏几个小时是因为你在躲避家里的人吗？你会因为自卑而断断续续地节食吗？在表层行为改变之前，您可能需要关注根本原因。不要一下子承担太多。把注意力集中在你认为最值得关注的几个问题上，甚至一次只关注一个。为你的行为设定现实的标准
　　现实的标准可以帮助你在不伤害自己的情况下提高
　　你可以给自己设定很高的期望值，但不要梦想在拿起篮球之前全场投篮。坚持你能达到的标准，而不去消耗或牺牲你生活的其他部分。这将给你更多的胜利，这将加强良好的习惯，并帮助你建立更好的行为随着时间的推移。例如，不要以完美沟通为标准，而要意识到，如果你退一步，停止争论，而不是让争论升级，这仍然是一场胜利。如果你以后能平静地谈谈所发生的事情，那就是另一场胜利。与其设定一个不切实际的目标停止拖延你的作业，不如设定一个目标，每天至少做十分钟的作业。一旦你能始终如一地做到这一点，试着提前做一半。为这些里程碑而奖励自己，你就更有可能不断进步。学会应对行为触发因素
　　找出是什么触发了你的行为并适应它
　　什么情况或事件会导致你不满意的行为？你的错误不是凭空出现的。他们可以受到他人的鼓励，压力事件，甚至错过一顿饭之类的小事。识别这些模式是改变你对它们的反应的第一步，或者是阻止它们首先出现。如果你不能确定触发因素，随身携带一本日记（或手机写作应用程序），写下你的日常经历和心情。重读旧条目，寻找可能导致压力的模式，如不规律的睡眠或饮食，并提醒自己你所做的事情，使你回到正轨。我们的潜意识里都有影响我们行为的故事，所以仔细检查你的行为。你在做什么？你怎么会不经意间为自己制造这些不幸的情况呢？用新的行为代替旧的行为
　　保持新的行为简单提前准备
　　我们的大脑喜欢回到熟悉的习惯中，即使这些习惯让我们痛苦不堪。与其试图阻止这种指控，不如将其重定向到一种新的行为：提前为你将要做的每一个触发做一个计划。如果有亲戚按你的按钮，你可以原谅自己去洗手间而不是打架。保持这些计划简单。如果压力让你想抽烟，那么呼吸练习几乎可以在任何地方尝试。有压力的时候去慢跑是不切实际的。写下这个计划来巩固它。这是关于对你的生活承担根本的责任，这样你就可以打破你的习惯。寻找一个自我完善的伙伴
　　与责任伙伴进行贸易鼓励
　　一旦最初的动机消失，你可以找一个可以鼓励你的人来帮助你坚持目标。选择合适的人会有很大的不同，所以要考虑一下：最好选择一个熟人，甚至是陌生人（例如，健身房里的某个人，如果你想提高体能的话）。浪漫的伴侣或亲密的朋友很难适应新的角色。合作伙伴应不偏不倚，给予积极的支持。信任可以随着时间的推移而增长，但从一个至少能让你感到舒服的人开始。你们越是认真对待它，它就会越有帮助。选择一个愿意接受预定入住的人，而不是放弃他们。挫折过后要振作起来
　　挫折总会发生重要的是你如何回应他们
　　改变旧习惯，打开自己的创伤，面对失败的关系：所有这些都是有价值的工作，但在不好的一天也会很困难，让人精疲力尽。一瞬间感到自信和积极，然后陷入悲观和遗憾，这是完全正常的。当你再次犯错时，有几种方法可以让你重回正轨：当你仍然感觉到负面情绪的时候，在合适的环境中寻求合适的人的支持那些不会评判你的人，那些不会引发更多负面行为的地方。在你感觉好一点之后，回顾一下挫折是怎么发生的。也许有些事情出乎意料地触发了你内心的强烈情绪，找出原因，以及下次如何避免这种情况。想想你的应对策略是如何失败的。有没有办法让他们更容易或更容易接近？最后，想想在最糟糕的时候你是如何处理挫折的。有没有一种更健康、更快的方法来度过黑暗时代？你现在能问问别人你下次能不能联系他们寻求支持，这样这个想法就已经在你脑子里了？建立长期成功的弹性
　　寻求长期稳定的支持社区
　　打破错误和遗憾的循环是美妙的，但它不会一次发生，并永远修复一切。为了长期的成功，你周围的人看到你最好的自己，并希望支持它。联系和归属感是克服挫折的最有力的工具，这些挫折会让你陷入旧的模式。在你的社交圈里，花时间和那些有同情心和理解力的人在一起。与嘲笑你感情的人保持距离。寻找具有强大社会纽带的新社区，例如定期开会的地方组织。为有需要的人做志愿者不仅会让你感到有联系，而且会给你一种目标感，另一个很好的自我价值来源。
　　温馨提示：当你朝着你的目标努力时要有耐心。根据动机、替代行为和重复次数的不同，改变一个习惯可能需要15到254天。心灵和身体是关键，只有你允许内在的东西才会反映出外在发生的事情。