国际甲状腺知识宣传周会睡觉的人甲状腺疾病好得快

　　睡眠是生命活动的基本要素之一，人的睡眠质量与寿命长短关系及其密切：日平均睡眠78小时的人寿命最长；睡眠每天不到4小时的人，死亡率是前者的2倍。
　　（左为每天睡眠8小时，右为每天睡眠5小时）
　　当今时代，熬夜玩手机、熬夜学习、熬夜追剧、熬夜工作成了大多数人的生活习惯，快节奏的时代脚步造就了越来越多的熬夜族，晚上熬夜试图第二天通过补觉来馈赠身体，其实这是对身体机能的最大损伤，特别是对于甲状腺疾病患者来说，如果每天不能保证充足的睡眠时间，可能会诱发的一系列危害：短期记忆力衰退学习工作能力下降内分泌系统紊乱（加重病情）免疫系统能力下降（降低康复率）心脏疾病风险增加增加患癌风险增加肥胖更大可能高血压
　　长期熬夜不仅会引发甲状腺疾病，还会加重病情。相反的，甲状腺疾病对睡眠是有影响的，因病症的原因导致睡不好、睡眠不佳、失眠等。
　　甲亢：会引起精神亢进兴奋，长时间会严重影响睡眠。另外，甲亢突眼的患者会出现眼部不适，严重的可能会出现眼睛不能闭合，导致病人失眠、不能入睡。甲亢突眼患者应该保持足够的睡眠，熄灯后尽量不要玩手机，避免眼睛过于疲劳，加重病情。
　　甲减：会有乏力嗜睡症状，因为总觉得劳累，所以怎么睡都觉得睡不醒，每天睡很多却还是感觉精力不济。
　　甲状腺结节：当患者出现压迫症状时，可能会导致呼吸困难，平躺时出现呼吸不畅，影响睡眠。
　　甲状腺炎：可能会出现甲状腺部位的疼痛或剧痛，而疼痛会影响睡眠质量，造成睡眠困扰。
　　良好睡眠是甲状腺疾病康复的保证，对于甲状腺疾病患者来说：充足的睡眠一方面可避免神经细胞因过度消耗而功能衰竭，另一方面可使疲劳的精神细胞恢复正常的生理机能，对病情的恢复帮助极大。因此，甲状腺疾病患者要及时到医院进行治疗，控制好病情；同时也要养成一个良好的作息规律，可以从以下几点来帮助睡眠。
　　提高睡眠小妙招
　　1。养成固定的睡眠时间点，每天保持在22：30左右入睡，6：30起床，早睡早起不贪床。
　　2。不强迫自己睡着，睡不着时别心急，越心急越睡不着；
　　3。睡前读一本枯燥的书，阅读片刻后更易入睡（甲亢突眼患者不适用）。
　　4。睡前3个小时不要进食；
　　5。经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡；
　　6。远离刺眼光源；
　　7。可以放一些舒缓的音乐，平复情绪，更好的入眠。
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　　（黔）中医广【2021】第031104号