1。确保你是清醒的
　　清醒的大脑能够帮助你充分利用冥想，要养成定期冥想的习惯，即便当时的条件不是十分理想。
　　2。消化是让人分心的
　　空腹更容易进行冥想：饱餐后等两个小时，或者用了点心、喝了咖啡因饮料之后等1小时再开始冥想，因为消化系统可能会非常令人分心。
　　3。穿舒适的衣服
　　脱下鞋子，松开紧身的衣服，尽量穿些宽松的衣服，这样你就会舒服了。
　　准备冥想空间
　　1。选一个安静的地方。
　　确定你一开始学习冥想的时候周围要和平而安静。这对于你的成功很关键。
　　最后，你也许能够在比较喧闹的地方也能冥想。
　　当一个喧闹的冥想环境不理想的时候，拥有这样的技能真的能够帮助你缓解压力大或者感官超负荷的情况。
　　2。关闭手机或者打开静音模式。
　　3。让环境宜人。
　　一个香味蜡烛、一束花、一根熏香或者别的能够取悦你的东西，可能是提高你第一次冥想水平的非常有用的小技巧。
　　4。调暗灯光
　　如果你要使用蜡烛的话就关掉它们。
　　5。用直背椅子来坐直些
　　或者用些靠垫或者软枕来支持你的后背和头。如果你在户外冥想，依靠着树冠坐，温暖的公园墙壁，或者其他的舒适的依靠。
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