到了8月龄，为了提高宝宝的咀嚼能力，主食的选择应该更加丰富多样，糊状米粉就不是宝宝辅食最佳选择了。
　　经常有妈妈有疑问，为啥自家娃胃口明明很好，辅食一餐都没落下，可就是不长肉呢？
　　这呀，可能是没吃对！娃虽然吃得多，但是吃的不好。要么长得瘦小，要么看起来胖胖的，但经常生病，一点都不壮。
　　我们今天就帮妈妈们分析一下，想要自家娃吃好，该怎么做。
　　经常说要多给娃吃高营养密度的食物，美国新饮食指南也在强调要多吃营养密度高的食物，妈妈们肯定有疑问啥叫高营养密度呢？有哪些食材算这个范畴呢？咱们今天就总结了一波，大家可以收藏啦～
　　高营养密度食物也叫营养密集型食物，是指营养丰富但是热量低的食物，例如蔬菜、水果、全谷物（燕麦、藜麦等）、低脂脱脂奶制品（2岁以下的宝宝最好喝全脂奶哦）、水产品、瘦肉、蛋类、坚果类。
　　哪些食物的营养密度比较低呢？
　　最典型的，就是肉汤、鱼汤，里面除了水，就是油、盐，其他的营养物质很少很少。比起肉汤，牛奶就是高营养密度的食物，300ml牛奶里面的钙就相当于一洒水车的骨头汤了。另外，大家常给娃喝的白粥、吃的白米饭、面条的营养密度也不高。这些精制米、面里面最主要的成分就是淀粉，几乎只有提供热量的作用，其他的营养很少很少。
　　宝宝的零食里面，糖果、饼干、含糖饮料，也是属于营养密度低的食物。
　　相比之下，奶酪、水果、添加剂少的肉肠、鱼肠，营养密度会高很多，更推荐给宝宝吃。
　　不论是孩子还是大人，都应该避开这些营养密度低的食物，尤其是胃口比较小的孩子，食物的营养密度更重要。
　　经常吃高营养密度食物的娃，即使吃的量看起来不多，但营养一点也不少，对健康的帮助很大。
　　特别是1岁以上的娃，主要的营养来源从奶过渡到一日三餐，吃得好不好直接关系到娃能不能长高、长壮，爸妈们更应该上心一点。

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