秋分之后，记得多给家人吃这二黄三白，润燥去湿气，顺应时节

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　　导语：秋分之后，记得多给家人吃这2黄3白，润燥去湿气，顺应时节！
　　相信大家也知道，每年到了夏秋季节的时候，天气比较燥热，昼夜温差又比较大，在这个时候很多朋友们都处于口干舌燥、食欲不佳、状态又不好的一个情况。那么，小编建议大家在当下的时候一定要多吃一些应季的瓜果蔬菜和一些海鲜之类的食材。
　　因为这类瓜果蔬菜，它里面都富含大量的膳食纤维、维生素，钙锌铁矿物质、氨基酸和微量元素，以及我们人体所缺失的大量水分，而这类瓜果蔬菜呢，它都可以帮助我们促进肠、胃肠蠕动，增强免疫力，提高食欲，以及给我们的身体补充大量的营养和成分，是一些非常不错的食材。
　　而一些今天的海鲜之类的食材里面，都富含大量的钙锌铁矿质，氨基酸和微量元素，对于我们滋补身体，开胃解馋也有一定的好处，尤其是现在到了秋分之后，天气越来越冷，昼夜温差又非常的大。在这个时候，大家一定要多吃一些可以帮助我们去秋燥和去湿气的食材，因为在这个季节，大部分的朋友们体内都会淤积大量的湿气和一些燥热感。
　　所以，一定要多吃一些可以有效祛除燥热和湿气的食材，那么今天，小编就要跟大家分享几种特别适合我们在当下吃的食材，一定要记得给家人、给自己多吃这二黄三白，因为这几种食物，可以快速地帮助我们祛除体内的湿气和一些燥热感，顺应时节，身体越来越好。如果大家还不知道这几种食物是什么的话，感觉跟着小编一起来了解一下吧！希望对大家有一定的参考作用。
　　二黄
　　第一个，指的就是红薯。
　　说到红薯，其实大家在当下这个季节，也是非常熟悉的，红薯在夏秋季节的时候，已经是大批量上市的时候，尤其是一些红心红薯，它里边的营养价值会更丰富一些，富含大量的膳食纤维，维生素，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，同时还含有大量的叶酸和维生素ABC，对于我们缓解便秘和提高食欲，排除体内多余的油脂都有很好的帮助。所以多吃一些红薯的话，对身体是大有好处的，对于去除气湿气也有很好的效果，价格还非常的便宜，大家遇到了之后千万不要错过它哦！
　　第二个，指的就是南瓜。
　　一说到南瓜，其实，大家在这个季节也并不陌生，南瓜它的口感特别的清甜软糯，而且营养价值又非常的高，富含大量的优质植物蛋白质和钙锌铁矿物质，还含有大量的膳食纤维和维生素，尤其是里边儿的胡萝卜素的含量是非常高的，既能够帮助我们补充身体所需要的营养和水分，又能够起到开胃健脾，祛湿气和燥热的效果。而且南瓜的吃法也非常的多，不仅可以直接用来炖着吃，同时还可以用来清炒着吃。当然也有一部分的朋友们会将南瓜和一些粥类食材混合在一起煮着吃，更加养胃，喜欢吃南瓜的朋友们一定不要错过它。
　　三白
　　第一个，指的就是莲藕。
　　一说到莲藕，其实大家一年四季的时候都会去买莲藕吃，莲藕的口感一般分为两种，一种就是吃的特别的爽脆美味，这种莲藕呢，被我们称作脆莲藕，一般适合用来清炒和凉拌以及烤着吃。而另一种莲藕，大多数口感都是比较粉糯的，也被我们称作一种粉莲藕，所以比较适合我们用来炖汤喝，口感都是非常不错的。而且莲藕的营养价值都是非常高的，富含大量的微量元素以及优质的植物蛋白质，还含有大量的铁元素和钾元素，所以可以帮助我们祛除体内的湿气，还能够起到补益气血的效果。
　　第二个，指的就是银耳。
　　一说到银耳，其实，银耳它的口感价值也是非常高的，大多数的朋友们会将银耳直接用来煮着吃，因为煮银耳汤的口感会更好一些，因为银耳它里边儿又富含大量的胶原蛋白，对于女性朋友们来说，它是一个非常不错的平价滋补食材，既能够帮助我们去秋燥，又能够祛除体内的湿气，而且又能够给我们身体补充大量的营养和微量元素，同时银耳它也可以和一些粥类食材一起炖煮着吃，口感会更好一些，做法也比较简单。
　　第三个，指的就是山药。
　　一说到山药，其实大部分的朋友们都会将山药用来炖排骨或者炖鸡汤等等，都是非常美味的，因为山药它里边儿的营养成分也非常的高，富含大量的优质植物蛋白质，它富含大量的膳食纤维、矿物质，还有大量的维生素以及胡萝卜素，在秋季的时候多吃一些山药的话，对身体也是非常有好处的，既能够起到健脾开胃的作用，又能够起到滋补身体的效果。
　　那么以上呢，这几种食物就是小编今天跟大家分享的特别适合我们在秋分之后吃的几种食物。看完之后，觉得这篇文章有参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。