是什么导致孩子在手机游戏中反复沦陷？3招拯救缺乏自制力的孩子

　　01hr现如今，孩子沉迷手机游戏倒不是什么新鲜事，但是有一个问题，却不得不引起家长们的重视，那就是孩子自我克制的能力严重缺乏，尤其是在玩手机游戏上，更是显露无遗。
　　之前有新闻报道的，一个9岁男孩，平均每天玩10小时的手机，导致最后眼睛视力功能严重被损伤，最后成了斗鸡眼，据医生所说，这种情况主要是长时间近距离看手机导致的，由于情况比较严重，后期可能需要通过手术进行治疗。
　　尽管如此，当这个父亲对孩子说：医生说这段时间要戒手机，你能戒得掉吗？，没想到，这孩子想都没想就从嘴巴里蹦出了三个字：戒不掉。
　　无独有偶，一个17岁的少年，在网吧上网玩游戏被父亲抓个正着之后，尽管父母并没有对他进行训斥与责骂，但是，他还是在留下一封信之后，毅然的选择了离家出走，他在这封信上说：
　　对不起，妈妈，真的对不起！我也不知道（该）怎么对你说，我很想控制我自己（不玩游戏），但是我（根本）控制不了我自己
　　可见，孩子们的自我克制力的情况，已经亮起了红灯。面对手机（网络）游戏的诱惑，无法自控的思维正在侵蚀着我们孩子的大脑
　　轻者影响孩子的睡眠以及学习成绩，重者将对孩子的身心造成不可逆的损伤（例如：近视眼、颈椎病等）；甚至还会对孩子的性格起到摧毁性的破坏作用彻底消磨孩子的意志力，扭曲孩子的自我认知。
　　为什么孩子自我克制的能力如此薄弱呢？如何才能够增强孩子的自制力，以抵御手机游戏的诱惑呢？
　　02hr我们首先要搞清楚，导致孩子严重缺乏控制力的因素有哪些？主要包括一下几个方面：1。父母焦躁的情绪：凡事强调快
　　大多数父母，在望子成龙，望女成凤的急切心态下，从小到大，对孩子的要求就是：快一点，再快一点。比如成绩进步得快一点，作业完成得快一点，就连吃饭也要求孩子快一点，不要磨磨蹭蹭的；
　　长期以往，必然导致孩子在大脑思维中，潜移默化地根植了快一点的自我反应（神经）回路，什么意思呢？就是想要得到某样东西，第一反应就是：最快的速度得到，一分钟都不想再等（比如孩子在超市看中了某个玩具，立马哭闹吵着要买。）
　　而凡事强调快，势必导致孩子的习惯性行为，跑到了理性思维的前面孩子成为了被习惯绑架的俘虏；没有理性思维所支撑的行为（例如玩手机游戏），就是孩子无法自控的真正原因所在了。
　　2。父母错误的暗示：烂泥扶不上墙
　　不少家长，在多次要求孩子不准玩手机（本身要求就不太合理），但是孩子仍旧违规后，父母常常会对孩子说：你怎么老是说不听呢？你真的是烂泥扶不上墙，真的拿你一点办法都没有了！
　　这无形当中是在暗示孩子：改变是非常困难的，我压根就没办法改变或纠正自己的这种不良行为了，我就是一个自制力极度缺乏的人
　　当孩子钻进了这种错误的自我认知陷阱后，面对手机游戏的诱惑，他就会自动进入无法自控的行为轨道，并且给自己找了一个不可辩驳的理由我就是这样的人（缺乏自制力），没救了，破罐子破摔吧。
　　父母到底应该如何来提升孩子的自制力呢？世界潜能激发大师安东尼。罗宾在其著作中写道：只要中止我们旧有的消极行为和情绪，那么我们的人生就会焕然一新。
　　为什么很多孩子一旦玩起手机来，就像走火入魔似的，根本停不下来？有的孩子甚至在临睡前躺在床上（哪怕是在极度的困乏状态下），依旧要坚持玩手机，刷视频，打游戏，有时候甚至搞到凌晨三四点，仍然收不了手，这又是什么原因导致的呢？
　　心理学家经过大量实验证明，人是习惯性的动物，特别是对于一些非常简单且重复性非常强的动作，我们容易深陷其中而无法自拔；就像著名犯罪心理学家李玫瑾教授所说：感觉单一，人必痴迷。
　　举个例子，比如说看电影的时候，我们吃爆米花的这个动作，就是属于简单、重复且感觉单一的动作基本上不需要思考，闭上眼睛都能够操作；
　　所以，尽管爆米花不见得有多么的美味，但是却着实让不少看电影的观众，从拿起第一颗爆米花扔进嘴里的时候，就注定停不下来了。
　　而孩子沉迷于玩手机也是一样的道理，不管是刷视频，刷朋友圈，还是玩游戏，孩子（或父母）均是在两个大拇指之间来回的操作（简单重复感觉单一），所以导致孩子形成了极为强大的大脑神经回路，正如旧金山加州大学的梅赞尼教授的科学研究证明：当我们越习惯于某种行为方式，这种行为模式就越强大。
　　那么父母到底应该如何教会孩子，有效中断这种旧有的消极行为模式呢？
　　03hr（一）通过减少动作以唤醒理性思维
　　正如美国著名心理学家斯蒂芬。吉利根在《艾瑞克森催眠治疗理论》中写道：当一个人专注自己内心思想的时候，此类动作就会减少。
　　而这一理论反过来理解以及应用同样非常奏效，也就是说，当我们有意识地减少身上的动作的时候，我们的注意力就会聚焦于自我内在的感受，从而有效中断旧有的消极行为模式。
　　比如说，很多孩子，尽管也意识到了玩手机游戏是对身心有害，而且是极为不好的行为，但是却仍旧沉迷其中而无法自拔，其主要原因之一则在于，孩子的动作太多了；比如经常时不时摆弄手机，或者点开手机查看，这就应了那句老话：常在河边走，哪能不湿鞋？。
　　因此，引导孩子戒掉手机游戏最重要的一步，就是减少掏出手机或点开手机的动作，只要这些动作减少了，孩子的旧有的消极行为模式就会逐渐被削弱，而内心的理性思维就会逐渐的增强。（二）对旧有模式（思维）不做出任何反应
　　实际上，大多数孩子之所以认为自己无法戒掉手机游戏，其实是掉进了情绪反应的思维误区。换句话说就是，孩子错误的认为，一旦自己有了想要玩手机游戏的想法，紧接着就必须掏出手机；
　　而这种想玩手机的想法，是孩子们（认为）无法控制的，所以他们就想当然的得出了结论：玩手机游戏的行为也是无法控制的。
　　要知道，这个逻辑最大的错误在于，哪怕我们无法控制自己（想玩手机）的思维，但是我们依旧可以控制自己（不掏手机）的行为。也就是说，我们可以选择不对旧有的消极模式做出行为上的反应。
　　举一个不恰当的例子，不少强奸犯之所以走向犯罪的道路，其真正的原因在于，他们错误的认为：我有了龌龊的想法，我就必须做出与之相吻合的龌龊行为；
　　而当他们真正向受害人伸出罪恶的咸猪手的时候，再想要收手，几乎变得不太可能了。这就好比，当孩子已经把手机掏出来之后，再想克制自己不要去玩游戏，那简直是难上加难。
　　因此，最有效的改变（提升自我克制力），实际上就是发生在对旧有模式（思维）做出反应之前一开始就不要有所行动，才是提升自制力最有效且省力的方法。（三）给自己一个出其不意的打扰
　　正如潜能激发大师安东尼。罗宾在书中所说：
　　打破一个人旧有行为模式的最好办法便是出其不意，给他们一个完全没有经历过的状况。
　　我们一定有过这样的经历，就是在跟朋友聊天聊得非常投入的时候，突然被某个人打断了；而当我们处理完这个突发事件之后，再回过头来跟朋友继续聊时，我们却发现，自己早已经忘记了刚才聊了些什么了（旧有模式被打断）；
　　有意思的是，不只是我们，就连对方（聊天对象）也一时间无法想起刚才所谈的话题，哪怕想起来了，也是在反复思量之后才慢慢回忆起来的。
　　因此，出其不意的打扰，对于中断我们旧有的行为模式具有神奇的功效。正如心理学家梅尔兹所说：
　　人的一切感受都基于我们内心所关注的图像、声音和感觉，如果我们能改变其中一项因素，那么感受就能够获得改变。对此反复加以调整，先前的情绪就很难再出现了。
　　那么，如何把这种技巧，运用到提升自我克制力以及戒掉手机游戏上呢？
　　我们可以在旧有行为模式发作的时候，及时给自己一个突如其来打扰给自己一个之前不曾经历的状况。比如突然原地做十下深蹲，或者双手做出手枪的姿势，对着前方扫射，又或者突然高歌一曲《忐忑》
　　总之，此刻你所做的行为，最好是突发奇想的，并且是你未曾经历的。如此这般，我们便能够有效的中断旧有的行为模式，从而把沉迷手机游戏的行为，扼杀在萌芽阶段。
　　当然有必要说明的是，以上方法技巧所针对的对象，是那些已经意识到沉迷手机游戏的危害，并且发自内心想要戒掉手机游戏，却苦于找不到方法的父母和孩子；
　　而对于那些，仍然沉迷其中、固执己见，且拒绝和父母沟通，拒绝接受父母正面影响的孩子，则需要我们的家长先耐心的赢得孩子的信任，并与孩子建立良性的沟通以及良好的亲子关系，逐步让孩子意识到沉迷手机游戏的危害之后，再结合以上的方法和技巧，来帮孩子提升自制力，以摆脱对手机游戏的精神依赖。
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