不妨给孩子吃这4种食物，或有助骨骼发育

　　每个父母都想让自家的孩子成为人龙中凤，不仅要长得漂亮，成绩好，同时身高也不能输给其他孩子，这样才可以在普通人群当中脱颖而出，将来有更多的发展机会，身高长得好在婚姻选择上也会占有优势。
　　经过医学专家的实验发现：孩子在成长发育过程里身高有三个黄金期，第1个是胎儿期，孩子身高从0长到50厘米左右，这个速度只需要89个月的时间。
　　第2个黄金期是03岁时，身高可以长到98厘米，需要三年的时间身高就会翻涨一倍。
　　第3个是青春发育期，在青春发育期，孩子体内激素分泌旺盛，骨骼密度强大，需要更多钙元素来支持，身高增长幅度较大，父母要抓住孩子们的饮食与健康，保证充足运动加强情绪管理，更有助于促进长高个。
　　所以说如果父母可以抓住这三个长高的关键期，或许能够长成一个大个子，那么应该如何在饮食与生活当中为孩子补充呢？不妨我们来学习一下这位14岁的男孩，身高是如何突破1米78的。
　　01hr身高会突然增长吗？
　　小文是一名14岁的初二学生，不要看他年纪不大，但是小文的身高确实长到了1米78，父母有意愿让他往体育方面去发展，在小学的时候，小文的身高与体重发育要比同龄孩子低一些。
　　这主要是因为孩子从小是早产儿，身体素质较差，抵抗力与免疫力不如其他孩子，从小就小，病不断，每天是一副病秧子的现象，完全没有精气神，脸色蜡黄。
　　母亲为了能够让孩子健康成长，就专门带他去儿童医院做检查，经过检查才了解孩子，是因为缺少锌元素，挑食厌食较为严重，身体缺少营养物质，在一定程度上会延缓身体的生长发育。
　　专家曾指出：孩子在青春期停止之前，如果没有及时得到调整，尤其是在饮食上，很有可能会成为缺锌性侏儒症，影响到身高发育。
　　小文的母亲，听到这里对于孩子的健康问题特别担心，后来医生对于小文的情况做出一些调整，小文也特别争气，在两年多的时间里，身高一共长了15厘米左右，到了初中以后，小文的身高可以排名前几。
　　看到别人家的孩子身高长得如此高挑，班级里其他同学的家长也向小文的妈妈去学习，学会如何给孩子补充营养物质，小文的妈妈也向大家分享出自己的育儿经验，不妨在饮食上做出调整，或许更有助于帮助孩子长高。
　　02hr不妨给孩子吃这4种食物，或有助骨骼发育
　　1、鱼肉
　　优势蛋白也是身体发育的重要组成部分，然而鱼肉当中所富含的蛋白质更容易被身体所吸收，消化纤维素较为细嫩，特别适合孩子吃，加快肠胃的蠕动速度。
　　鱼肉作为高蛋白低脂肪含量的肉类，不必担心会给身体带来长大的风险，而且鱼肉当中所富含的矿物质元素有维生素，可以为身体提供其他营养物质与能量，对于孩子的大脑发育带来一定好处。
　　尤其是小宝宝在添加辅食的时候可以适当吃一些鱼肉，比如三文鱼，鲈鱼，金枪鱼，鳕鱼等等，这些鱼肉属于深海鱼所富含的DHA含量较高，烹饪是最好选择少油少盐或者是清蒸水煮的方式。
　　2、大豆
　　豆类产品富含优质蛋白与异黄酮成分，增强身体免疫力与抵抗力，加强抗病能力，促进骨骼在身体当中成长发育，加强钙元素吸收。
　　可以把大豆当中的营养物质分为可溶性纤维素，适当补充一些加强肠胃的蠕动速度，促进食物快速消化与分解，为身体提供其他能量，防止营养失衡。
　　尤其是正在青春期发育的青少年，不妨多吃一些豆产品，比如豆浆，豆腐，豆皮等等，都是一种不错选择。
　　3、坚果
　　坚果种类齐全，口感丰富，富含不饱和脂肪酸，以亚麻酸与亚硫酸形式存在，有助于身体所成长发育，为身体补充其他营养物质，促进骨骼密度。
　　大家不妨在烹饪的时候使用食用油换成花生油或者橄榄油，保证孩子营养均衡，加强身体营养物质补充。
　　4、胡萝卜
　　胡萝卜可以生吃也可以熟吃富含高营养价值，尤其是胡萝卜素，根据研究统计，大约在每100克胡萝卜当中平均含有1。38克的胡萝卜素，乃是其他蔬菜里面的佼佼者。
　　胡萝卜素在小肠内壁及肝细胞可以转化为维生素a，为生命活动提供能量物质，正常人所需要的维生素a大多数由胡萝卜素所转化
　　维生素a充足可以保持皮肤粘膜的完整性，并且提高免疫力与抵抗力，防止呼吸道感染性疾病以及泌尿生殖系统感染，促进孩子成长发育，参与视网膜当中感官物质形成，为身体带来更多益处。
　　03hr除了饮食方面要及时补充，生活上也要注意这两点
　　1、保证充足的睡眠
　　经过现在医学研究发现保证充足的睡眠才有助于维持孩子身体成长发育，为身体提供营养物质与能量增强免疫细胞吞噬功能，维持骨骼含量。
　　特别是在晚上的10：00到凌晨2点，早上5：007：00这两个时间段是孩子分泌生长激素的重要时刻，是白天的68倍左右。
　　若想促进孩子的骨骼发展，让孩子长高个不妨在10点之前上床睡觉，进入深度睡眠，早上7点以后起床，良好的睡眠质量，不仅有助于身高发育，同时还可以维持记忆力，促进学习质量。
　　2、保持运动
　　骨骼的生长发育离不开运动，家长每周拿出一定的时间带孩子去户外运动，比如踢足球，打篮球跳绳，或者是参加爬山进行合理的运动，更有助于促进骨骼在体内成长，有助于孩子长大个。
　　值得提醒的一点是，除了要给孩子吃以上所说的这一些蔬菜，合理补充其他营养物质也是特别关键，如果盲目地给孩子进行补营养，可能会加重肠胃负担，引起脾胃对营养物质吸收能力下降，补充营养难以被身体所分解。
　　尤其是年纪较小的孩子脾胃尚未发育完善，尽量少吃一些滋补品或者是骨头汤，避免过于滋补，对于身体造成一些适得其反的作用。
　　爱乐养生