夏日炎炎，预防身体中暑更要注意情绪中暑

　　体感温度超过40度出门就像蒸笼人都要热化了。。。。。。当持续高温天气和外界大环境变化时，人体这个小环境受到大环境的影响也在发生着变化。
　　你是否有过这样的经验：在天气炎热的时候心情特别烦躁，容易因为小事生气，头脑昏昏沉沉，不能静下心来思考问题；对什么都提不起兴趣，心情低落；身体上也伴随着肠胃不适、失眠多梦、头疼脑热等情况。如果在炎热的天气有以上症状，那就要小心是不是情绪中暑了。
　　路怒症也是典型表现
　　小科普：在炎热的夏季，高温容易引发情绪障碍。特别是当气温超过35，日照时长超过12小时，空气湿度高于80时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。人的情感障碍发生率明显上升，这被称为夏季情感障碍，也叫情绪中暑。
　　怎样才能避免情绪中暑呢
　　1。作息规律
　　夏季宜多睡觉，能有效的缓解身体的疲惫感。睡眠好能很好地放松心情，但不宜睡眠过多，或者整夜都开空调。反而易造成感冒及肠胃感冒等。高质量睡眠既是给身体充电，也是给好心情充电。
　　2。饮食清淡
　　多吃清淡类食品，如苦瓜、黄瓜、西红柿、苦菊等蔬菜，西瓜、甜瓜、葡萄等水果，可饮绿豆汤、红豆汤、淡茶，但即便是天气极度闷热，也不建议过量食用冰镇食物，特别是冰镇西瓜、冰镇饮料等，我们肠胃的舒服会让人觉得神清气爽，健康的身体也是好情绪的基础。
　　3。合理运动
　　夏季解暑，游泳等运动是很好的选择。也可在家做瑜伽、健身操，晨跑、夜跑，或者到户外树林中漫步等也是不错的消暑妙招，运动不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。但不宜长时间运动，不宜在高温环境下运动，还需根据自身情况把握适度原则，以便让身心都舒服。
　　4。遇事冷静，给你的情绪吹吹冷风
　　工作或者生活中，难免会遇到不顺心的人或事，炎热的天气，很容易火上浇油让我们的身体出现各种不适。我们常说心静自然凉，当烦躁来临的时候，先学会让自己冷静下来，做几个深呼吸或者喝几口凉爽的饮料，听一会舒缓的音乐，或者坐在一个阴凉处，闭目养神一会。也可以看一些和森林、大海有关的视频，想象一下自己仿佛置身于凉爽之中。自我关注情绪，自我调节情绪，是提升心理素质的重要手段。
　　5。寻找快乐源泉
　　在日常生活中，找到一些自己感兴趣的事，例如，有人喜欢种花，有人喜欢绘画，有人喜欢唱歌跳舞，有人喜欢看书品茶，找找看，看自己喜欢做什么。也许你会喜欢跟三五好友聚在一起喝酒撸串，或者你喜欢跟朋友们一起户外骑行，也许你喜欢跟闺蜜逛街购物吃一顿美味的大餐，又或者在家备好零食可乐看一场电影等等。通常情况下，人们在做自己喜欢的事情时，大脑会释放快乐，而经常做快乐的事情，会让人变得乐观开朗。当你发现自己的快乐能量储备不足时，多跟身边正能量的人在一起，快乐会传染，要多吸收。
　　其实我们的身体和情绪都是有记忆的，时常保持快乐的人，即便是遇到环境的改变，也会用积极乐观的状态去面对的。
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