吃梨子能减肥吗秋季吃梨减肥降火你get了吗？

　　吃梨子能减肥吗？我们知道秋季是吃梨的最好时节，梨子不但有润肺止咳降火的功效，而且梨子也是低热量的水果，吃梨有定的减肥效果，怎么吃梨才能减肥呢？一起和昕薇小编了解一下吧。
　　吃梨子能减肥吗：秋季吃梨减肥降火你get了吗？
　　吃梨子能减肥吗？
　　有一定减肥效果。
　　梨子本身的热量较低，100克可食用部分的热量只有44大卡，脂肪含量也很低，而且梨子中含有蛋白质、碳水化合物、维生素，吃了能增加饱腹感，减少脂肪摄入，所以对减肥肯定是有帮助的。
　　另外，梨子还含大量的膳食纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的14，丰富的纤维素能刺激肠胃，促进排便，帮助排出体内堆积的毒素，防治便秘，从而达到减肥瘦身的效果。
　　所以，在肚子饿了的时候也尽量选择梨这种水果来当做营养补充物，这样不但不会增加我们身体内的脂肪，还能使我们在最短的时间内达到瘦身效果。
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　　梨子什么时候吃减肥效果好
　　饭前吃。
　　梨子是低热量水果，而且还含有糖分、蛋白质、碳水化合物等营养物质，在饭前吃能增加饱腹感，缓解饥饿感，降低食欲，从而减少用餐时对其他食物的摄取，对于脂肪和热量摄入会有减少，对减肥很有帮助。
　　减肥一天吃几个梨子
　　虽然吃梨子能帮助减肥，但梨子本身也是含有比较多的糖分的，如果过多食用的话，可能会出现糖分堆积转化成脂肪，导致长胖的情况发生，所以要控制吃梨子的量，大约一天吃1个即可，莫要多了，多了反而不好。
　　而且，梨子尽管有润肺止咳以及降火的功效，是如果吃多了的话还会导致肠胃负担加重，因此建议日常最好是不要吃过多的梨子，要注意适量吃梨子，要避免因为食用过多的梨子引发的腹泻、腹痛、消化不良现象。
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　　梨子减肥最好连皮一起吃
　　为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为梨子皮中的纤维等营养素含量非常丰富，丢掉太可惜了。
　　吃梨子减肥的一天三餐餐单
　　早餐：起床后喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可。
　　午餐：可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。
　　晚餐：以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。
　　tip：三餐之外不要吃其他零食，饿了的话就吃梨子，坚持两周就能见到一定的减肥效果哦。
　　吃梨子减肥的注意事项
　　1、梨子性凉，脾胃虚寒、经期女性、孕妇等人群应少吃。
　　2、梨子中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，食用后对肠胃刺激很大，是不宜过多食用的。
　　3、梨子中含糖比较高的，减肥人群不宜一次性吃得过多，此外糖尿病人最好少吃或不吃梨子。
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　　4、梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨，以免影响睡眠从而影响减肥效果，因为良好的睡眠对减肥很重要。
　　5、梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。
　　6、用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。
　　7、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。
　　8、梨性寒、味甘微酸，多食对肠胃不利。特别是吃完生梨后不要再喝开水，这一冷一热交替刺激胃肠道，有可能导致腹痛、泄泻，有慢性肠炎、脾胃虚寒者更应注意。
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