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　　爬楼梯可以瘦腿吗：记得爬完楼梯要放松腿部肌肉
　　爬楼梯可以瘦腿吗？
　　爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量要大好几倍，它兼有跑和跳两种运动，还具有逆地球吸引力的作用。因此爬楼梯不仅可以使髋关节的运动幅度加大，还能使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼，具有强筋壮骨的效果。
　　对女子来说要想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯乃是一项简便可行的减肥之举。一位40千克体重的妇女，上10分钟的楼梯所消耗的热量为200热卡，下楼梯所消耗的热卡刚为上楼梯的13。平时上楼梯所消耗的热量要比通常散步多倍，比晨跑锻炼还多29。一位体型较胖的妇女，要是住在三楼上，每天坚持步行上、下楼次的话，那么一年之内其体重便可减轻千克。看来，爬楼梯对防治肥胖亦有所助益。
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　　不过，爬完楼梯之后记得放松腿部肌肉哦，不然长出肌肉腿就不好看了。
　　爬楼梯瘦腿，不是人人都适合！
　　体质稍弱、患有一些慢性病的人群可以从事这项运动，如果是膝盖劳损、关节炎、下肢膝关节和踝关节不适的患者，或患有高血压、肺心病、重度糖尿病等，则绝对不要进行爬楼梯运动。
　　而且，可不能单纯地为了瘦腿而反复地爬楼梯，否则很容易年纪轻轻就患上关节劳损，建议一般5～6层就可以了，以10～20分钟为宜。最好是在可以使用的电梯的时候，选择爬楼梯，这样既可以减肥锻炼也不会枯燥无味。
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