想快速甩肉赘肉，就赶紧运动起来。下面教大家简单5招轻松瘦腿翘臀。
　　赖着床也能瘦大腿
　　作用：瘦大腿，紧实大腿内侧肌肉。
　　step1、身体向左侧躺在地上，左手弯曲，头部枕着左手上臂。右手放在胸前。左腿伸直贴地，右腿膝盖弯曲。
　　step2、慢慢抬起左腿，注意整条腿部要伸直。但把重点注意放在大腿内侧，感觉有紧实大腿肌肉为佳。1520次后换腿进行相同的练习。
　　爬楼梯也能瘦小腿
　　作用：瘦小腿，收紧从脚踝到小腿的肌肉。
　　step1、单手扶着墙壁，另一只手自然垂下，站在楼梯上，注意只留前脚掌在梯级上，并保持平衡。然后呼气，脚跟往下。
　　brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily：宋体；fontsize：16color：333；spanidltlContentpstyletextalign：centerimgtitle秋冬季减肥甩脂别偷懒简单几招让你瘦腿又翘臀alt秋冬季减肥甩脂别偷懒简单几招让你瘦腿又翘臀srchttp：image。ixinwei。com2015111743。jpgpstrong注意：strongp1动作进行过程中，脊椎要一直保持挺直状态，腹部也要维持适当的紧张感。p2动作进行过程中，未被毛巾勾住的腿要紧贴在垫子上，不能弯曲或隆起。p3无论是在动作进行过程中还是动作静止状态中，两腿都要尽量靠近彼此，间距不要太大，不然会减少腿部的紧张感。p好了，做完上面所说的这几个动作之后，记得要进行最重要的最后一步：就是充分地放松腿部，可以简单地用手掌握空心拳，捶一下大腿以及小腿，并加上适当的按摩。当然，如果按摩前可以加上一些拉筋的动作更好，多拉筋可以使的腿部更直哦，还可以分散的腿部肌肉，让腿部的肌肉更加均匀。spanspanbridbridbrdivdivdiv

夏天如何减肥？夏季坚持减肥的我们必须注意这些事暑日炎炎，闷热潮湿的天气一波接一波，下楼走两圈都会汗流浃背，这种情况下一定要注意一些夏日运动事项，小心发生意外哦！向每一位在减肥燃脂一线奋斗的女孩们致敬！夏天如何减肥？夏季坚持……胸小怎么办？适合经期丰胸的十二种食物大豆、对乳房健康大有裨益。如果天天将会对乳房健康十分有益。胡萝卜，是一种美胸蔬菜。它所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂现象，从而使乳房保持弹性，挺拔高耸。……懒人减肥的3种方法，偷懒也能瘦身！懒人减肥瘦身懒人减肥的3种方法，偷懒也能瘦身！其实不爱运动的人也是可以通过日常生活中的一些小事情来瘦身的哦。冷热水交替洗澡洗澡快结束的时候，把水温适当调高，这样做不仅能加速脂肪……减肥生理期间做什么运动好适合经期的减肥运动减肥生理期间做什么运动好？我们都知道生理期间是一个特殊的时期，低强度的运动，也可以帮助我们很好地减肥。适合经期的减肥运动有哪些呢？一起来看看吧。减肥生理期间做什么运动好：……男人最不能接受女人腰部肥胖怎么快速瘦腰减肚子【男人最不能接受女人腰部肥胖怎么快速瘦腰减肚子】怎么快速瘦腰减肚子？每个女人都希望自己拥有性感小蛮腰，但不少MM都有小肚腩的烦恼，调查显示，男人最不能接受女人肥胖的部位就是腰！……教你4种瘦腰方法让你拥有迷人小蛮腰【教你4种瘦腰方法】这是一个女性爱美爱炫的时代，当你看到大街上露脐装、吊带装肆起，可是自己却因为没有平坦的小腹导致无法享受这些迷人的穿着，不得不说作为女人的确是好可悲的！下面男……秋冬季减肥甩脂别偷懒简单几招让你瘦腿又翘臀想快速甩肉赘肉，就赶紧运动起来。下面教大家简单5招轻松瘦腿翘臀。赖着床也能瘦大腿作用：瘦大腿，紧实大腿内侧肌肉。step1、身体向左侧躺在地上，左手弯曲，头部……如何饮食减肥这样吃既健康又瘦身一举两得【如何饮食减肥】我们都知道管住嘴迈开腿是减肥的秘诀，可是很多人却采取了错误的减肥方法节食减肥，节食减肥带来的危害是越减越肥，想通过吃来实现瘦……乳房下垂怎么办？乳房按摩手法的注意事项乳房按摩正确的话，是很有效果的，不仅可以预防乳腺炎等疾病，还能防止乳房下垂，保持乳房的美丽哦。下面我们一起来看一下怎么按摩吧。乳房下垂按摩手法：1、用手掌从胸部中央……女神完美身材标准真女神身材比例数据曝光女神完美身材标准：达到这些身材标准，才是真女神！在多数人的观念中，纤细苗条的身材就属于好身材。但只有体重轻，还不能称为好身材，想要变成真正的女神，你需要达到这些标准。……大码模特总是说要减肥可你真的需要减肥吗设计师、大码模特、23岁的SophieTweedSimmons近日，接受采访时表示她如何在以瘦为美的时尚行业里找到了自己的位置。图为SophieTweedSimmons……梨形身材怎么瘦腿3个瘦腿妙招拥有筷子美腿梨形身材怎么瘦腿？梨形身材最大的特点就是上身瘦下身胖，对于这样身材的妹纸来说很是发愁，快速瘦腿的方法有哪些？小编为你分享梨型身材的瘦腿方法，一起来看看吧。梨形身材怎么瘦腿……