减肥生理期间做什么运动好适合经期的减肥运动

　　减肥生理期间做什么运动好？我们都知道生理期间是一个特殊的时期，低强度的运动，也可以帮助我们很好地减肥。适合经期的减肥运动有哪些呢？一起来看看吧。
　　减肥生理期间做什么运动好：适合经期的减肥运动
　　适合经期的减肥运动
　　在减肥的时候，生理期间可以做一些缓和的运动，比如散步、拉伸、舒缓瑜伽等等，促进血液循环和污血排出，非常有利于减肥。
　　1、慢走
　　时间：2040分钟
　　走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。每天走上二三十分钟对减肥也有好处。虽说效果并不太明显，消耗的卡路里是有限的。
　　2、慢跑
　　时间：1530分钟
　　慢跑并不是什么剧烈的运动，而且跑步能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡。所以，如果因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！相比于慢走，慢跑减肥效果更佳。
　　注意：经期体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失，因此，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。
　　brdivclasscontentalignleftdivclassleftdividpnlPagespanstylefontfamily：宋体；fontsize：16color：333；spanidltlContentp6、其他p除了这几个适合在生理期进行的运动外，如原地投篮、打太极拳、慢速游泳、慢速熘冰，也都是很不错的选择。只要时间不要过长就不会有受伤的危险。直到生理期第34天，待经血量开始减少后，就可以自行斟酌延长或加大运动量。pstyletextalign：centerimgalt减肥生理期间做什么运动好srchttp：img。ixinwei。comxinwei201703b3153。jpgtitle减肥生理期间做什么运动好p生理期要避免以下运动：p1、激烈的运动，比如说跳绳、快速跑等；p2、下水的运动，比如游泳等，容易感染细菌；p3、倒立的运动，比如瑜伽中倒立的体式；p4、腰腹发力的运动，比如呼拉圈等。p当然，如果您一直坚持强度比较大的运动，此时完全停止运动也是不妥的。您可以做一些轻缓的运动；您也没有必要在这时做很多运动，因为我们的身体毕竟需要一定的休息时间。spanspanbridbridbrdivdivdiv