女孩们说到减肥，一定都只在乎体重，但小编觉得曲线才是最重要的啊！不信你看看很多女孩瘦归瘦，但屁股大又宽，不仅不好看、也难穿衣服啊；而且上班总是坐着办公、时间一久PP当然又松又垮，下班就来做缩骨盆运动，一组下来不用10分钟。
　　做什么运动可以收骨盆
　　一。猫式伸展
　　首先这个动作算是为身体做个伸展，先盘腿坐在软垫上，双手抓着脚碗、一边吐气一边慢慢弯腰，一定要慢慢的喔～约做个10次即可！
　　二。侧卧开合
　　最后这个动作算是休息，而且满疗愈的，躺着追剧也可以做一下XD
　　1。侧躺在软垫上，一只手枕着头部、另一手叉腰，脚则微微弯曲即可。
　　2。用骨盆的力气将腿打开，记得上半身千万不要动！且两脚的脚底板也不能分开喔！
　　3。一只脚做10次，接着就可以换边继续做～一边做20次即可。
　　三。深蹲
　　深蹲不仅可以让大腿变紧实、还有让骨盆变小的效果喔！不过深蹲的姿势要特别注意，很多时候会因为姿势不正确，造成膝盖负担过大喔～
　　1。预备动作是将双腿打开，超微超过肩膀宽，并将脚趾朝外，双手叉腰。
　　2。慢慢的往下坐，一定要记得把背打直、且脚指头不要超过膝盖喔～
　　3。10下为一组，反覆做三组即可！
　　四。大腿开合
　　这个动作可以充分锻炼到大腿肌肉，不要小看它好像很轻松，其实满累人的！
　　1。全身平躺在软垫上、双脚屈膝，稍微将屁股腾空，并把双手抱在膝盖上。
　　2。把双脚打开，尽量用大腿出力，不是用手掰开喔！小腿放松放松即可～
　　3。一组开合，共做10次即可。

做什么运动可以收骨盆每天10分钟就能缩骨盆女孩们说到减肥，一定都只在乎体重，但小编觉得曲线才是最重要的啊！不信你看看很多女孩瘦归瘦，但屁股大又宽，不仅不好看、也难穿衣服啊；而且上班总是坐着办公、时间一久PP当然又松又垮……收腹带的危害收腹带不能长期使用孕妈妈在生完宝宝之后，肚子都会有松弛下垂的现象，为了改善这一现象很多妈妈选择使用收腹带，但是你们知道收腹带不能长期使用吗？收腹带虽然能改善这个现象但是长期使用时会有伤害的。收腹……喝减肥茶有副作用吗？喝减肥茶影响月经吗？市面上的减肥茶有很多，如果光靠减肥茶来达到减肥的目的可不可取呢？长期喝减肥茶对身体有没有危害和副作用？去问中寻找答案吧减肥茶是用一些排毒养颜的茶叶或者一些有利于清肠排毒的……女性每天应消耗多少卡路里减肥每天摄入多少卡路里卡路里是减肥的一个指标，对于减肥的人来说，每天就要简要减少卡路里的摄入，那么女性每天应消耗多少卡路里，减肥每天摄入多少卡路里。女性每天应消耗多少卡路里人们应该清楚自己每天……什么时候吃甜食不会胖3个时间吃甜食不会胖第一个时间是早上：代谢最旺盛、燃脂力最高，第二个时间是餐后：吃甜点帮助消化，第三个时间是运动后：胰岛素扣留糖分。这3个时间吃甜食不会胖的。什么时候吃甜食不会胖1、早上：代……预防老公外遇怀孕期必读宝典怀孕期老公外遇这样的例子比比皆是，马伊俐和文章知道吧，所以呢怀孕期女性朋友们应该好好的抓住自己的老公，下面是小编献上的宝典！一、怀孕期丈夫易出轨1、人际交流减少男人……三角肌后束练出型要多久三角肌后束练出型要多长时间三角肌后束是个比较难以练的位置，如果想要练三角肌后束就必须要有耐心，还要勤快点，虽然练三角肌后束的时间长，但是坚持下去就能见到效果的。三角肌后束练出型要多久三角肌后束是除……最有效的瘦腰运动打造紧实小蛮腰拥有纤细迷人的腰肢是女人的毕生梦想。可是并不是人人天生就有蜂腰的。再加上美眉们上班每天大多时候坐在办公司里面，不长成丰腰就不错的了。来看看什么运动可以快速瘦腰，利用闲暇短暂的一……你的体重标准吗？标准体重计算公式你的体重标准吗？近日微博这样一则话题火了，据美国最新研究，提出了新的体重计算方式，那么你的体重标准码？标准的体重是怎么计算的呢？下面我们来一起看看！你的体重标准吗美……怎么瘦腰上的肉躺着就能瘦腰围想要显瘦不一定要靠腿，漂亮的腰线可以拉长你下半身的比例，让你整个人看起来更纤细，怎么才能拥有完美小蛮腰呢，不妨试试小编为大家介绍的方法吧。怎么瘦腰上的肉1、浴巾瘦腰法……练瑜伽前可以吃东西吗练瑜伽的好处有哪些瑜伽是我们大家都很熟悉的一种运动，很多女生都喜欢做瑜伽，而瑜伽作为一种运动也是要注意一下饮食的，那么我们便了解一下练瑜伽前可以吃东西吗？练瑜伽的好处有哪些？练瑜伽前可以吃东西吗……束腰带能帮助瘦腰吗久坐可以用束腰带吗束腰是一种塑型产品，有很好的瘦腰效果，我们平时穿戴束腰带之后，食量也会变小，是很多人都会选择的一种瘦腰方法，在网上流行了好久。束腰带能帮助瘦腰吗束腰带可以帮助瘦腰的，束腰……