拥有纤细迷人的腰肢是女人的毕生梦想。可是并不是人人天生就有蜂腰的。再加上美眉们上班每天大多时候坐在办公司里面，不长成丰腰就不错的了。来看看什么运动可以快速瘦腰，利用闲暇短暂的一点时间，让自己拥有万众瞩目好身材！俗话说：减肥首减腰。但是常期坐办公室的MM都有恼人的腰腹部游泳圈，没有了纤腰的衬托，怎么能真正称得上性感的S型身段呢？推荐最有效的瘦腰运动，总有适合你的一种，还在等什么？ 自行车运动 身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。 br 半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域，把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转，它的扭转力度会非常强大，帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，以防骨盆不会向后部倒，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。快速瘦腰一：椅子运动像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。 交错腿运动 身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。 健身球运动 让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。 br 蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉，也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势，手臂要伸直，保持手肘和肩膀在同一条直线上，从侧面向前提拉右腿，如图中的方式，让膝盖尽量靠向右臂手肘，到极限的位置时再放下腿；之后换左腿，提拉再伸直，循环反复，两侧各15个算一组。 手臂屈曲运动 身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。 腹肌板运动 手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用。 双腿伸直瘦腹运动 身体平躺在地板，双腿向上抬起与地板呈直角，双手抱头或手臂向上伸直，双腿用力保持上抬的姿势，之后放下双腿和手臂，并重复进行。 剪刀腿 可以锻炼到腹部的肌肉，特别是腹直肌。先坐在地板上，然后向后仰，将双手手臂和手掌心放在地上，撑住身体，再把双腿腾空伸直，向上抬起，距离地面45度角，然后再慢慢的放下，腿下落的过程中，不断的交叉双腿的位置，直到落地，重复抬起、落下、交叉的运动，30秒内心可能多的完成。 br
为什么有些股民喜欢买一支股票后，在跌时卖掉，然后又用低价去买两位股友操作同一只股票。一位是经验偏少的新股民，一位是经验丰富的老股民。两人几乎是同一时间买入半仓，这只票是老股民告诉新股民的，股票质地还不错，没有退市风险，估值较……佳兆业CFO吴建新下半年主动进行融资规模管理，降低融资成本，8月25日，佳兆业发布2021年度中期业绩。佳兆业首席财务官吴建新指出，近年来，房地产融资持续收紧，符合国家推动房地产市场降杠杆的要求，进而倒逼房企主动降杠杆，能有效防范系统性……360搜索惨遭315打脸虚假医疗广告为何屡禁不止？驱动中国2021年3月16日消息央视3。15晚会再次将镜头对准了虚假医疗广告，360搜索、UC浏览器成为众矢之的。360公司创始人、董事长兼CEO周鸿祎也因为早前发表对百度魏则……一天4公司被立案调查，证监会忙坏了，A股是不是生病了？今天A股大跌超1，所有行业几乎全军覆没！这还没完，收盘后接连4家上市公司被证监会立案调查，分别是ST海航、ST基础、ST海越、ST大集，加上昨天的中公教育，证监会快忙死了……赵立坚美国不要指望把门罗主义复制到全球其他地方来源：中国日报中国日报5月10日电（记者赵佳）针对美国不打算邀请古巴、尼加拉瓜、委内瑞拉三国领导人出席美洲峰会，外交部发言人赵立坚10日在例行记者会上应询表示，美洲峰会不能沦为……挂牌价119。81亿元，中国华融拟清仓华融湘江银行40。53三湘都市报新湖南客户端4月22日讯（文视频全媒体记者潘显璇）湖南本土地方法人银行华融湘江银行，有望迎来新的大股东。近日，港股上市公司中国华融公告称，拟将持有的华融湘江银行40。……信用卡逾期有哪些负面影响信用卡逾期的后果大家应该都比较清楚，比如会被催收、还要罚款、影响征信，甚至还款方式不对永远都无法上岸，而关于信用卡逾期新规定2021出来后，影响较之前是有所不同了，要想早日还清……中成药何时纳入国家药品集采？国家医保局回应中国商报（记者李孟）随着国家药品集采常态化，关于中成药何时纳入国家药品集采行列的讨论不断。近日，国家医保局表示，中成药进入药品集中带量采购已有政策安排和初步探索。中成药何……做日内短线期货时应该怎么寻找买入点？日内短线开仓需要关注短线方向，以开盘线为准，小时线为依据，量能变化为方向。放量不跌应做多，放量不涨需开空。压力和支撑位需要提前看好，结合趋势线进场。区间震荡平台整理需要关注突破……顺周期发力大盘快速翻红，化工有色强力护盘，化工ETF（516今日大盘低开后弱势震荡，顺周期板块率先强力反弹，化工、有色等板块涨幅居前。化工ETF（516020）涨2。48，有色ETF（159876）拉升2。01。化工龙头万华化学涨……马云也失策了，取代二维码的不是刷脸支付移动支付的诞生可谓是一个里程碑式的事件，可以说彻底改变了我们的支付方式，如今我们出门在外很少会携带现金，只要打开支付宝和微信扫一扫就可以了，十分的方便快捷，而且安全性也很高。而……营销费用大幅下降水滴公司提前实现扭亏为盈〔新闻页台海网〕水滴公司日前发布2021年第四季度财报。水滴保总经理杨光表示，2021年第四季度是水滴保业务完成模式升级的第一个完整季度，截至2021年12月31日，水滴……