无论到什么年龄，戒烟都对身体健康有好处。要克服烟瘾，不妨多进行快走、慢跑等运动。戒烟和运动有什么关联呢？
　　国家健康研究所等机构的科学家曾进行了为期12年的跟踪调查，共研究了43万多名成人的健康状况和生活习惯。结果发现，每天仅运动15分钟的抽烟者与从不运动的抽烟者相比，戒烟成功的可能性增加55。此外，科学家还发现，喜欢运动的吸烟者戒烟后复吸的可能性与没有运动习惯的相比，可减少43。
　　为何运动有助戒烟？第一，运动能给人投入感，有转移注意力的作用，沉浸其中就会减淡对尼古丁的欲望；第二，运动能占据一定时间，在锻炼时往往没有时间抽烟，自然减少吸烟频率；第三，良好的锻炼习惯能让人更自律，从而倾向于戒烟；第四，尼古丁的一系列戒断症状有烦躁不安、头昏、咳嗽、多汗等，而运动能促使人体释放内啡肽，在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣快感，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。第五，有氧运动能改善心肺功能，增加机体氧的供应，加快由吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。第六，研究表明，戒烟后体重平均会增加8斤，而运动可增加能量消耗，帮助控制体重。
　　提醒抽烟者，要想成功戒烟，除了保持运动，还要注意别把烟放在方便处，丢掉吸烟装备，远离抽烟人群，多寻求家人支持，并给自己多一点心理鼓励。

那一次感动涌上心头感动，是父母一句句亲切的叮咛；感动，是朋友一次次温暖的关怀；感动，是陌生人一声声关切的问候。感动是悠悠回声，在心房中激荡，渐渐交融成一首歌曲。这是一个晴朗的早晨，鸽哨声伴……妈妈生日祝福短信大全1，没有你的日子里，似白天没有了太阳，心里失去了温暖；没有你的日子里，似夜晚没有了月光，生活失去了浪漫。有你真好，祝你生日快乐！永远开心！2，长长的距离，长长的线，连着长……团宠舌尖的减压小食甜咸软脆各有滋味世界上喜欢吃零食的人应该是大部分尤其是上了班之后每天工作8小时，有时候经常大脑和身体都感到困乏，很多上班族都喜欢在办公室准备一些小零食，在没到饭点的时候可以充饥，或者在下午犯困……专治肠胃炎祖传秘方公开值得收藏【胃肠速康汤】是本人行医十余年，临床用之得心应手的特效方药，专治因为饮食不慎，导致的急性胃肠炎，通常服用13天即可痊愈，视为居家的必备良药，也是医院诊所的独门武器，现将本秘方公……每天挠头分钟健康又长寿目录：第一章：每天挠头10分钟健康又长寿第二章：跟着谚语学用姜第三章：儒家养生观头为诸阳之会，常挠头可以按摩头部穴位，促进头部血液循环，起到提神醒脑，延……叶天士临证用三髓叶天士临证喜用动物骨髓入药，以髓为血肉有情之品，最能充养身中形质。三髓系指叶天士将牛、羊、猪三者骨髓同用的配伍。叶天士临证喜用动物骨髓入药，以髓为血肉有情之品，最能……日本清酒怎么样日本清酒名词解说中国是日本美食的天堂，有着主打各式日本料理的餐厅，炉端烧、寿喜烧、怀石料理、以至是厨师发办Omakase，都不难找到顶级水准之作，而面对着林林总总的日本美食，当然要配上日本酒，……家长要正确的对待孩子的早恋早恋是指未成年男女过早建立恋爱关系。生活木能自立，而又比法定结婚年龄小许多的青少年过早恋爱的行为。这是一个尚有争议的概念。中国大多数教育工作者认为，中小学生中出现恋爱是不符合其……让榨汁颜色鲜艳不容易褐变的妙招水果汁搭配大全果蔬榨汁喝是很多人早餐的完美搭配，认为既方便口感又好。但是，有专家表示，吃果蔬是为了吸收它的矿物质、维生素、膳食纤维，打成汁的过程中很多维生素尤其是维生素C会快速氧化掉、还有花……中学老师与女学生相约自杀背景复杂据当地媒体报道，4月28日山东省济宁汶上县一所中学老师与其女学生相约自杀。目前喝下农药的老师已经死亡，同喝下农药的女学生被救了回来。连续多天的学校自杀、伤害事故令人们不得不关注……食用病死猪肉的危害猪肉作为我们饭桌上的常客，我们几乎每天都会吃，但是吃到的猪肉卫生与否得另说了，目前市场出现一批病猪肉，这些猪肉人食用了对身体有危害。食用病死猪肉的危害是什么？下面和本站小编会给……北京十渡蹦极冬天开吗十渡是游人乘京原线火车进入风景区的出入口，附近点有罗圈湖、洞中天、塔山仙池、石门、牛影洞、览胜峰狐狸脸等，这里有受年轻人热爱的蹦极运动，那我们在蹦极时该注意什么呢？许多蹦极点都……