维生素又名维他命，是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。那么孕妇缺维生素C的危害有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　孕妇缺乏维生素C会出现头发容易断裂、皮肤粗糙干燥、伤口愈合得慢、虚弱、牙齿出血、贫血、身体有瘀伤等症状。
　　其次血液中的维生素C含量与智力有着密切关系，胎儿出生后自身合成维生素c能力在10个月后迅速下降，到1周岁时几乎全部丧失。孕妇若不注意从饮食中供给维生素C，宝宝则会出现大脑发育不良，甚至导致脑功能紊乱症现象。
　　怀孕期间母体中的维生素C水平会逐渐下降，至分娩时约下降50左右。孕妇适量补充维生素C可预防胎儿先天性畸形，但是如果摄入过量（超过1000毫克），则会影响胚胎发育，因为大剂量的维生素C可使孕妇体内环境变成酸性，这不利于生殖细胞的发育，而长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外超过正常剂量很多倍服用维生素C，可能刺激孕妇胃黏膜致出血并形成尿路结石。
　　我国推荐孕妇膳食维生素C的摄入量由非孕妇女每日100毫克增至130毫克，以满足母体和胎儿的需要。维生素C的主要食物来源为新鲜蔬菜和水果，如青椒、鲜枣、柑橘类含量很丰富，猕猴桃、刺梨等野果亦含有大量维生素C。
　　最重要的是在孕期营养要补充，运动也要做，每天坚持运动一个小时或者是半个小时，有助于宝宝生长，还有助于妈妈的健康，营养适当就行。不要一味的去补充。如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

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