生而为人，都不免会产生情绪，这是很正常的现象，因为毕竟我们都只是凡人，况且即便是圣贤，也并非是完美的，不要追求大脑中的完美，所有对自我的质疑、苛责和不接纳是导致你内心痛苦的来源。生命本身就是本自具足的，只要让它尽情地绽放，最终收获生命的圆满。首先要承认自己是一个平凡人，然后接纳情绪，才能够更好地觉察它，感受它。
　　任何一种情绪都是身体对思维的反应，对情绪要保持一种有意识的状态，接受它和它带给身体的感觉，不逃避，不发泄，只是静静地接纳和感受，静待其慢慢地释放，而释放的速度就取决于你没有抗拒的程度。
　　恐惧是所有情绪中最普遍的，它是思想的产物，正因为思想的介入，你才会感到恐惧。如果你内心充满恐惧，表示你已赋予了世界它本来没有的性质，塞进一堆原本不存在的假象，而烦恼、痛苦的实质就是陷入假象当中。
　　有关大脑的问题不能在大脑的层面中得到解决，如果你从大脑思维中寻找你自己，并误认为它就是你，那么你就陷入了小我的思维中，并且被它所控。小我由思维活动组成，它的需求不止，且通常很脆弱，很没有安全感，容易受到威胁，所以它一直生活在一种恐惧和缺乏的状态中，不断投射出恐惧和苦难的阴影。小我就躲在纷纭幻相里、躲在分裂里，它要有个相，它躲在这里持续这种存在感、分裂感。
　　小我是人们无意识地认同思维所产生的，是思维认同创造出的一个虚假的自我。只要你认同你的思维，你的小我就会控制和占据你的生活。思维通常否认当下，并试图逃离当下。你越是认同你的思维，就越是感到痛苦；而越是接受当下，就越能从小我的思维中解放出来。
　　无意识的根本原因是思维认同，思维认同创造出了一连串的概念、标签、意象和定义，而开悟意味着要超越思维，从思维认同中解放出来。
　　明确地告诉大脑自己真正想要的是什么，而不要因为内心的恐惧放大那些消极的念头，真正令人恐惧的永远是恐惧本身。
　　消除恐惧的唯一办法就是直面、穿越内心的恐惧，敢于无畏地面对自己内心的真相，内心的力量也正是源于敢于面对真相。只有穿越内心的恐惧，才能获得真正的自由。
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