生物都要经过生长、发育、成熟、衰老及死亡过程。人类的生长发育在20～25岁达到成熟期，个别器官成熟较晚，约在30岁左右。至成熟期各种生理功能达到最高功能储备、活力及潜力状态。此后，各种生理功能、代谢功能及形态结构逐渐出现生物衰老表现。所以很多老人运动健身来调节身体，哪些运动适合老人健身呢，老人健身锻炼要注意哪些事项呢？本站和大家一起看一下吧。
　　一、要选择适宜的锻炼项目：
　　老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。同时，身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标，便于与锻炼后的情况进行比较，判断运动锻炼的效果。如果身体一向较好，也可以自己检查一下，如连续下蹲1020次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状，如果没有即可开始锻炼。老年人的运动项目，一定要根据健康情况、条件、爱好等进行选择。一般来说，以选择各个关节、各部分肌肉都能得到较好锻炼的运动项目为宜，如慢跑、快步走、游泳、太极拳等，而不应该选择运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动项目。也可以利用运动器材进行锻炼。
　　二、运动锻炼要循序渐进：
　　俗话说：冰冻三尺，非一日之寒。一口吃不成个胖子。参加运动锻炼决不能急于求成，而应该有目的、有计划、有步骤地进行，要日积月累，这样才能取得满意的锻炼效果。同时，开始锻炼时运动量宜小，待适应以后再逐渐增加。经过一段时间的运动锻炼后，如果运动时感到发热、微微汗出，运动后感到轻松、舒畅、食欲及睡眠均好，说明运动量适当，效果良好，就要坚持下去。
　　锻炼的动作要由易到难、由简到繁、由慢到快，时间要逐渐增加。每次运动时要注意由静到动、由动到静、动静结合。此外，要掌握好动作的要领、技巧和锻炼方法。
　　三、运动锻炼要持之以恒：
　　要想通过体育锻炼取得良好的效果，必须持之以恒，决不能三天打鱼，两天晒网。最好是每天坚持锻炼，每次锻炼半个小时左右；实在有困难时，每周锻炼不应该少于3次。
　　同时，要合理地安排好时间，养成按时锻炼的良好习惯，注意掌握适当的运动量。老人进行锻炼的时候注意老人健身安全，多掌握老人健身安全小知识，保护老人。

感动的事法国著名的雕塑家说过：这个世界并不缺少美，而是缺少一双发现美的眼睛。同样，这个世界也不缺少感动，而是缺少一颗感受感动的心。那是在我五年级下学期的一个下午，我漫不经心地走在……盘点中国最神秘姓氏芈姓弱爆了中国最神秘的30个姓氏：看你知道几个1。杀猪专用姓：屠门《汉书王莽传》记载中有杜陵郡人屠门少，《风俗通琴到》记述中有秦国屠门高。屠门2。烟民专用姓：烟……我终于找回了勇气有了勇气，枯萎的小草会重获生命，最终长成参天大树；有了勇气，年幼的麻雀会卖出飞翔的第一步，最终在天空自由翱翔；而我因为找回了勇气，才会变得像现在一样优秀。记得刚上初中，班……股市扩容现象分析我國证券市场发展快速，高速扩容已经成为重要特征。随着经济的持续发展，证券市场直接融资具有很大的发展空间，很多人会认为股市扩容会增加市场资金的压力，并将其看作是限制行情发展的利空……我的精神家园无意间在布满灰尘的木柜中发现了多本已微微泛黄的书籍，全都是些诗词文言诵读之书，童年情怀，固执的挤上前来轻触着书页，感受着沁染了生命的书香，五千年的漫长岁月为中华留下了脍炙……哪款眼霜好用这八款良心好货不要错过哪款眼霜好用常见的眼周问题有哪些？眼周浮肿：经常会在睡觉之前喝水的人，早上起来眼睛经常是肿肿的。试过网上说的用勺子冰敷的方法，效果真的不错；配合使用一些消除浮肿的眼……步培养幼儿口语表达能力幼儿期是掌握口语表达的重要阶段。培养幼儿口语表达能力可从以下几方面着手。1。正确发音：幼儿有些语言发音不准，如奶奶说成来来，热说成乐，岁说成睡等，这是幼儿发音器官尚未发育……油豆腐放冷冻了还能吃吗油豆腐是一种油炸过得豆制品，一般我们吃火锅、麻辣烫的时候油豆腐也是不错的选择，另外也可以用油豆腐里面装上一些馅料，做成美味的料理。油豆腐一般冷藏的时候放久可以了，但是要尽快吃，……心理医生造句用心理医生造句大全1）儿时心理医生保存着他的生活笔记，和青梅竹马列的挚友姬莉连尼汤美，是他对往事的公馀线索。2）有个医生向心理医生咨询说：我和我的一个病人发生了关系。专家说：这有什么，我遇……羽绒被会引起过敏吗可能会羽绒被中是鸭毛鹅毛羽绒被相信很多人都盖过，它又轻又暖，盖起来可以说十分舒服。可舒服并不对所以人，据说很多人睡了羽绒被会过敏，那羽绒被会引起过敏吗？对此，就由小编为大家解惑。羽绒被会引起过敏……暑假假期安全工作国旗下讲话稿亲爱的老师们、同学们：大家好，告别了一个学期的忙忙碌碌，我们即将迎来轻松愉悦的暑假生活。这是我们第一次用这种方式召开我们的会议，虽然不能够面对面，但是仍然希望同学们能够认……感动的还是这个自己有时候也会去看自己以前写下的东西，哪怕有些早已记不清为什么写。但只要读上一遍就好像可以重新遇到当时写下它们的那个自己，尽管知道回不去。PS：喜欢一句话如果你遇到过去的我，……