吃饭选油香的，出门开汽车，业余玩电子产品吃得丰富，运动更少，肥胖的人多了，患糖尿病的风险也高了。据调查，中国18岁以上成年人的糖尿病病人一亿多，40岁以上的成年人，糖代谢异常约一半。 这5种食物是升糖王：管不住嘴，打再多胰岛素也没用！ 糖尿病是一种代谢疾病，对于糖尿病患者来说，控制血糖是治疗糖尿病首先需要做的，那么首先就应从饮食上着手，避开含糖量高的食物，从而控制血糖。食物血糖生成指数（GI）是衡量血糖增高速度快慢的一个指数，血糖生成指数值越大，就代表着体内升糖的速度越快。那么，在日常生活中导致体内血糖升得很快的食物有哪些呢？ 一、某些水果 水果中含有大量的维生素，可促进消化，但对糖尿病患者来说，水果中含有大量糖分，促使体内血糖增高。大枣的维生素含量在众多水果中是排在前面的，当然，其含糖量也是如此。数完大枣，接着便是葡萄干，葡萄干由葡萄浓缩制成，可想而知它的含糖量也多的惊人，能使血糖快速升高。除了这两种，糖尿病患者要尽量避免食用菠萝、龙眼、荔枝、西瓜这些水果，它们的含糖量也在水果中排名大大靠前。 二、白粥 白粥是家中经常做的食物，白粥大多是长时间熬煮而成，看似简单，其升糖指数却十分高。白粥由于容易消化，往往喝完粥会很快产生饥饿感，以此往复，血糖自然升的很快。 三、淀粉类主食 众所周知，淀粉是由葡糖糖分子聚合而成的，其中的含糖量可想而知，我们平时吃的米饭馒头面条中淀粉含量就很高，除此之外，还有豌豆、红薯、甜玉米、马铃薯、莲藕、山药等。 四、酒类 酒是以粮食为原料发酵酿造而成的，古之称为甘露，顾名思义，其中含有糖分。长期饮酒不仅对身体不好，对于血糖高的病人，喝酒会对血管造成伤害，还会出现许多不良反应，如心慌、气短等。 五、点心类 点心是糖尿病患者的一大天敌，许多点心中含糖量极高，会使血糖高的患者体内升糖速度大大加快，如甜甜圈、豆沙、蛋糕、甜面包、奶糖、薯片及各类糖制糕点都是糖尿病患者所不能吃的。 糖尿病人的饮食禁忌 1、主食少吃，甜食不吃 在日常饮食时要控制血糖指数，控制主食（米饭、馒头、面条）之类的食入量，尽量少吃甜食和淀粉类食物。含糖量高果脯等的甜食要少吃，白糖、冰糖、红糖、蜂蜜等含糖极高的食物要杜绝。 2、主食用杂粮代替 杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。与其他主食相比，杂粮被人体消化吸收的速度有较大的差异。虽然杂粮中淀粉含量也很多，但是大部分杂粮、豆类都比面条米饭的等主食的糖含量低。 3、饮食低脂 油脂高级脂肪酸与甘油形成的酯，食入过多容易引起肥胖，脂肪肝等症状，特别是动物油脂，动物油脂中含有大量饱和脂肪酸，使胰岛素抵抗加重，从而导致血糖含量升高。所以，糖尿病患者要忌口油腻的食品。 4、戒烟忌酒 适度饮酒有助于缓解精神压力，解除疲劳，但对糖尿病患者来说，抽烟饮酒不仅不利于身体健康，还会损伤肝脏，使体内血糖含量不稳定，从而影响体内正常代谢。 5、少熬炖，大火煮 熬炖的食物容易被人体吸收，快被人体消化而导致饥饿感，从而使升糖指数增高的快。做食物时，切的块数越小，熬煮的越烂，人体消化吸收速度就越快，所以，将食物过分研磨或煮烂食用不利于糖尿病患者。 糖尿病人迈开腿，牢记16字原则 管住嘴，迈开腿是糖尿病治疗最有用的辅佐手法，糖尿病病人长时间坚持，有助于战胜血糖动摇，关于糖尿病血糖安稳含义严重。 六个字说起来简单做起来难，就拿迈开腿来说，许多糖友并不知道运动的准则是什么，因此运动作用不佳者大有人在。真实的运动准则考究：量力而为，按部就班，因人而异，持之以恒。 因人而异，持之以恒 糖尿病运动疗法应做有氧运动，每周3～5次。引荐运动有以下几种，糖友能够挑选合适自己的运动而且持之以恒地进行下去。 快慢步行：步行速度可采取快慢联系的方法，先箭步行走5分钟，然后慢速行走（相当于漫步）5分钟，然后再快行，这么轮换进行。步行速度亦可因人而异。身体状况较好的轻度肥壮病人，可迅速步行，每分钟120～150步；不太肥壮者可中速步行，每分钟110～115步；晚年体弱者可慢速步行，每分钟90～100步。开端天天半小时即可，今后逐步加大到天天1小时，可分早晚两次进行。 室内运动：蹲下起立开端每次做15～20次，今后可添加至100次。仰卧起坐开端每次做5次，今后逐步添加至20～50次。 床上运动：分别运动上、下肢，做抬起放下、左右分隔等动作。合适体质较弱的病人。 身体条件好的病人，能够慢跑、跳绳、上楼梯、爬山、骑自行车、游水、跳韵律操等，而无论哪种运动，一旦挑选了就要长时间坚持下去才干看到作用。 量力而行，按部就班 1、以降低血糖为意图：将天天摄入能量10～15左右列为运动中耗费。举例：100市斤成人20分钟运动，上下楼梯（或中速跑步）耗费100大卡，一般速度步行耗费50大卡，游水耗费200大卡。 2、到达安全运动强度：即运动中最大脉率的60。简便计算法：170年龄。 3、以代谢操控指标衡量：定时复查空腹、餐后血糖及糖化血红蛋白，到达抱负操控为佳。 当然为了确保安全，为防低血糖，糖友不要在空腹时运动，防损伤，留意运动周围环境，穿戴鞋袜柔软舒服，防寒防暑，看天行事，留意添减衣服，遵从恰到好处准则，一旦身体不适应中止运动。
冬日的童话哇，好多雪啊！站在自家门前的雪儿，看到了漫天纷飞的雪花，张开双臂，犹如在拥抱这难得一见的雪景。或许因为他太痴迷于雪，或许因为他总说世上有雪精灵，所以爸妈才给这个男子汉取了……世上只有妈妈坏世上只有妈妈好，有妈的孩子像个宝，没妈的孩子像根草！这一首歌我们从小到大不知道唱过多少遍，也听过多少遍。但是，小时候我觉得妈妈在这个世界上并不像歌中唱的那么好呀！妈妈是最坏的。……宝宝便秘有哪些缓解的方法宝宝便秘让您焦急、烦恼。其实，一些简单、有效的方法就可以帮到您，下面来看看宝宝便秘有哪些缓解的方法吧？第1招：注意口腔卫生口腔卫生是很多家长容易忽略的问题，但这也是造成宝……揭秘朝鲜太宗李芳远和李芳果是什么关系朝鲜太宗李芳远生于1367年，卒于1422年，字遗德，是朝鲜王朝创立者李成桂的第五个儿子，也是朝鲜王朝的第三代君主，1382年李芳远在高丽王朝进士及第，官至密直司代言。李芳远是……海的女儿读书笔记前几天，我看了一个童话故事《海的女儿》它讲述一个人鱼和人之间的动人故事。《海的女儿》童话中的主人公生活在海的深处，是一条美人鱼。她在海底世界里度过三百多年的岁月，然后化为……红豆薏米黑豆可以一起煮吗红豆薏米黑豆一起吃有什么红豆薏米黑豆可以一起煮吗红豆薏米和黑豆可以一起煮。黑豆性平，味甘，归脾、肾经，无毒无刺激性，富含蛋白质，不会和红豆薏米发生反应和相冲，因此可以和红豆薏米一起吃，并且……最全交通路标解释交通路标大全解释最近报名学车，马上要进行交则考试了。驾校就给了一张测试盘，里面有交通规则考试的题库。但是只有选择和判断，连一些最基础的交通知识都没有。开车要负责人的，千万……高龄初产妇必须剖宫吗高龄产妇是指年龄在35岁以上的初产妇。由于年龄的关系，高龄产妇的确有着体力较差、产力不足、宫颈弹性的扩张能力减弱等问题。那么，高龄初产妇必须剖宫吗？就让本站的小编和您一起去了解……养鸡不能用的药物1：硫酸庆大霉素易出现尿酸盐沉积、肾肿大、过敏休克和呼吸抑制，特别是对鸡的脑部前庭神经有害。2：磺胺类药物长期使用可造成蓄积中毒，含有这种残留物的食品被人食后能破坏人的造……见过世面的姑娘都是怎么聊天的错过的人说，爱情里的出场顺序最重要；异地恋的人说，爱情里最重要的是珍惜每一次陪伴；单身的人说，爱情里聊得来最重要。这次末那采访了两位忠实读者，谈论她们眼中，爱情里最重要的……德伯家的苔丝安吉尔克莱是怎样的人物形象简介安吉尔克莱的人物形象克莱是与亚雷完全不同的人。他是个有开明思想的知识分子。他虽然出身牧师家庭，却不愿意当牧师为上帝服务，更愿意从事实业务农，克莱鄙视阶级偏见和等级观念，厌……苏秘时光肌底适合年龄不同系列不同选择苏秘时光肌底适合年龄花园系列适合18到25岁的年轻肌肤使用，主要的功能是保湿以及提亮肤色，让处于最好状态的肌肤能够呈现出更加健康亮白的效果。魔法精华系列……