很多女生都希望拥有女明星那样的女团腿、漫画腿，又长又细，没有多余的赘肉，穿裙子或者露腿都是非常好看的，而且还会显得个人很有气质。这样的话，就需要我们经常做一些运动来帮助我们减去多余的脂肪、赘肉。那么瘦腿运动大概要多久能见效果呢？
　　一、瘦腿运动大概需要多久见效
　　坚持运动23周就可以见到效果。但是要一直瘦下去，则需要长期的坚持才行，这个时间长短是因人而异的，一般半年或是一年，甚至数年。在开始减肥之前，脂肪燃烧的速度可能赶不上肌肉增加的速度，因此，当您第一次开始减肥时，您的体重可能不减反增。此时，如果测量身体脂肪，则可能会发现肌肉增加或持平，但脂肪减少了。如果您此时注意运动饮食，而不会因为运动而放肆饮食的话，那么体重通常会在运动开始后的23周内减轻。
　　二、瘦腿运动什么时候做最有效
　　人体的身体状态始终在早晚之间变化。通常每天的1417点是力量和耐力处于相对最佳状态的时间。如果您此时进行瘦腿运动，您将获得更好的效果。而在3点至5点，12点至14点体能则处于相对最低的状态，如果您此时进行瘦腿运动，则容易出现疲劳，并且当负荷达到太大，运动损伤的可能性更大。
　　三、简单的瘦腿动作或运动
　　1。贴墙站
　　不仅瘦大腿和小腿，还可以改善身体气质，注意整个身体的紧绷感，尤其是一些关键的肌肉位置。像腹部，大腿和小腿一样，您必须将它们用力收住！时间从1分钟，3分钟，5分钟到10分钟，开始缓慢增加。
　　2。拉伸
　　自然地伸直双腿，脚后跟着地，倾斜脚趾，然后用力向后压，您会感觉到被膝盖屈伸的感觉。或者找到一面墙。将脚掌压在墙上，腰部下压。同样在伸展时，膝盖后会有拉直的感觉。
　　3。踮脚尖
　　当您上班时，您可以扶着桌子，休息时做一做。注意保持身体直立，站在脚趾上，然后慢慢跌落。另一种是脚尖地爬楼梯，一次五分钟，一组四次。

留在记忆里的芬芳奶奶家的乡间小路是我最爱的地方，每次经过都会有各种各样的事情发生，那里也寄托着我无数的美好回忆。数不尽的欢声笑语，道不完的酸甜苦辣，犹如一股淡淡的芬芳在记忆中弥漫。看着沿途的风……炒出美味又有营养的菜的烹调技巧炒菜时旺火快炒营养素损失少，炒的时间越长，营养素损失越多。但炒比炸好，在油炸食物时，维生素B1损失60，维生素B2损失90以上。特别燃烧油温高达355摄氏度左右，更易发生脂肪变……美丽人生不可欺自拍，在这个这智能手机横行的时代，几乎是个青少年的生活常态，借助各种自拍神器瞬间变为高富帅，白富美。可谓是貌若潘安，颜胜貂蝉，惊鸿一瞥，顾盼生为，却都出自美颜神效，真实不在。……内源性造句用内源性造句大全31。结论内皮素及内源性洋地黄样因子与肺循环、缺氧有关。32。进一步研究发现成年大鼠大脑皮质第VI层凋亡性损伤后，位于该脑区的内源性NSC能被诱导分化为该层特异性投射神经……鼠标手应该怎么治疗何时需要治疗有人建议腕管切开后再在显微镜下行正中神经束组间松解术。还有人研究发现，单纯腕管切开和腕管切开加神经内松解两者的疗效并无显著性差异，因而神经内松解无多大意义，现很少应用。那么鼠标……给自己的一封信亲爱的陶佳乐：你好！其实我和你是同一个人，每天我们一起上学，一起吃饭，一起生活，你就是我的影子。你的一言一行，一举一动，我都看在眼里。小时候的你总是充满了好奇……好的精华液推荐留给女性情有独钟的精华液是女性必备的护肤利器，精华液与皮肤角质层的结构相近，能够快速渗入肌肤，形成网状结构，从而锁住肌肤中的水分和营养物质。因此很多女性希望从好的精华液推荐中挑选到适合自身肤质和……草船借箭读书笔记草船借箭读书笔记300字范文今天，我读了《三国演义》中的草船借箭，这个故事非常精彩。这则故事讲得是：周瑜嫉妒诸葛亮的才能想陷害他，就命令诸葛亮十天内造好十万支箭，诸……之春造句用之春造句大全1、青年者，人生之王，人生之春，人生之华也。李大钊2、知之者不如好之春，好之者不如乐之者。3、以阿拉伯世界之春的标准衡量，新加坡方兴未艾的政治变革很难算得上惊天动地……宁静高贵深邃悠远中国古代深蓝色蓝釉描金匜，元代所制，高4。5厘米，通长17厘米，底径8。5厘米。1964年河北省保定市永华路南小学建筑工地出土。匜呈浅盘式，有槽流型，流下附一小圆环系，平底。通体饰钴蓝釉。内……国学中自然一词的含义你知道多少360图书馆古典命理原创作品，未经授权禁止转载！提到自然一词，现在大多数人们首先会想到自然界，认为自然就是指自然界，即与人类社会相对立的自然。其实，自然的含义却不仅仅如此……一句话笑话集锦一句话笑话经典一句话笑话一句话笑话集锦一句话笑话大全爆笑灰太狼，大笨狼，永远斗不过喜羊羊，还要伺候红太郎。懒羊羊一山不能容二虎，除非一公和一母。董成鹏念了十几……