有些人在外人面前表现得和和气气、温文尔雅，而在家人特别是在配偶面前却很容易发脾气，这样就会把负面情绪转嫁给亲人，使亲人的身心受损。那么，人们在外工作不顺或受气后，如何控制和发泄烦躁的情绪，避免向亲人发脾气呢？建议人们试试以下几种发泄的方法。Psy525。cn
　　1。做深呼吸或放松训练
　　人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，当你勃然大怒时，试着做几次深呼吸，看看效果如何。
　　2。推迟发怒的时间
　　当你发怒时，试着推迟一下发怒的时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话，你就会发现愤怒已经基本消失了。另外，当你感到愤怒充满胸腔时，请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个第三者的身份来描述现实情景时，愤怒就会慢慢地消失。
　　3。写动怒日记
　　当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉，因为，愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所减轻。
　　4。转移宣泄
　　心理专家不主张过分压抑自己的情绪，因为不良情绪长期郁积在心中，就会损害人的身心健康。因此，适度释放郁积在心中的不良情绪，是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候，可以做做下面的练习，这样既可以宣泄负面情绪又可以避免伤及他人。一、穿上宽松肥大的衣服，躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。而且还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如讨厌等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。二、在心里想着那个令你生气的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸，直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。
　　5。参加一些高体能的锻炼
　　建议男人在感觉不好或烦躁焦虑时，参加一些高体能的运动。大量的研究表明，运动对人的心理有镇静作用和抗抑郁的作用。跑步、打沙袋或网球、滑雪、游泳等激烈的体能锻炼，不仅能保持阳刚之气，增强自信，还能有效地舒缓情绪，减轻压力。

皮肤保养小技巧这样保养皮肤越来越好皮肤保养小技巧一：经常补水皮肤缺水容易导致很多皮肤问题，所以要经常补水，补水是一年四季都要做的，夏季更要加强补水，因为夏季气温比其它季节要高很多，导致皮肤的水分极易……别拿家人当出气筒有些人在外人面前表现得和和气气、温文尔雅，而在家人特别是在配偶面前却很容易发脾气，这样就会把负面情绪转嫁给亲人，使亲人的身心受损。那么，人们在外工作不顺或受气后，如何控制和发泄……优质音乐的前卫组合上海演出优质音乐的前卫组合TheAirplaneBoys上海演出，时间：11月3日周六地点：LUNE门票：60元Supportdjs：HBDADO8LINGFENG做为SnoopDog……不要回头经典观后感集《不要回头》是一部由玛丽娜德范执导，莫妮卡贝鲁奇苏菲玛索安德里亚迪斯戴法诺主演的一部剧情恐怖悬疑惊悚类型的电影，特精心从网络上整理的一些观众的观后感，希望对大家能有帮助。……儿童理发店圈地大卖场调查单次六七十元仍受瞄准宝贝经济，儿童理发店圈地大卖场调查：单次六七十元，仍受家长青睐分析：看好潜力掘金细分市场5月7日，长沙一家儿童理发店，一位小朋友正在理发。潘显璇摄五彩缤纷……这是一种对可持续发展价值的追求即社会经济理论长久以来，企业存在的必要手段和最终目的是创造利润，这已经成为整个商业社会的共识，但从上世纪60年代开始，随着西方社会运动的广泛开展，对社会责任问题愈发关注的学者们，开始逐渐分裂……晴雯是大观园众丫头里最有骨气的少女寿夭多因诽谤生读红札记红学研究晴雯，红楼三烈女之一。一个作者倾注了无限欣赏、抚爱、痛惜、悲戚之情书写的人物，一个容貌美丽，品行高洁，蔑视邪恶，没有丝毫奴颜媚骨的丫鬟……迪埃戈诗歌索里亚的屋顶原文及赏析索里亚的屋顶，异想天开的孩子气的屋顶，仿佛怪癖的泥瓦诗人之手随意而且凭着记忆盖成栉比鳞次的波浪起伏的屋顶是多么美丽，用来梦想；所有的烟囱都是……赵尚志的头颅找到了吗赵尚志头颅去向之谜真相赵尚志是东北反日游击队哈东支队司令，曾经创建珠河、汤原抗日游击根据地，是东北抗日联军创建人和领导人之一。毛泽东赞誉赵尚志等抗联将领是有名的义勇军领袖，其坚决抗日、艰苦奋斗的战绩……别一味追求大胸部胸部太大反而伤身丰满的胸部让女人觉得很有面子，因为拥有傲人身材能够吸引更多的目光。所以说，很多女人总是想办法让自己的胸部变大，虽然这样的想法没有错，但是有些女人没有节制的追求大胸，这样可是不对……几种女性可以常吃的食物花菜：实验表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。此外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。草莓：草莓不但汁水充……男性养生生活重细节三十不见老男人其实与女人一样，都希望自己永保青春！只要是有利于健康，他都可以无条件的接受，这方面是不是与女人很想呢！但他们的方法真的是对的吗？与小编一起来看看吧。维生素A除眼纹。随……