24天的美腿功课你会坚持吗？告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤！
　　形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且容易囤积脂肪，更是破坏形体美。如果不再想为一双葫芦腿而烦恼的话，那就赶快行动吧。
　　一、压腿
　　1）身体直立、眼看前方，双手放在腰间。2）左腿向前踏一步成90，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次
　　二、提腿
　　1）身体直立。2）右腿支撑身体，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。
　　三、跑步
　　双手提高并与地面平衡，双腿以前脚掌为受力点沿地跑步，双手在胸前打圈。跑2分钟。
　　提醒：跑步时，有意识地使用腹、胸、肩进行呼吸的呼吸法。在瑜伽提高肺功能的呼吸法中，是能够最多地摄入氧气与能量的呼吸法完全式呼吸
　　四、蹬腿
　　1）身体直立，前脚掌踩在砖块上，脚跟触地。
　　2）前脚掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。
　　五、踏步
　　1）张开双腿站在砖块上。
　　2）提起左腿，身体重心放在右腿。然后左腿用力踏在砖块上，并立刻提起右腿。双腿反复练习30次。
　　贴心提醒
　　配合衣饰超值推荐修腿长靴（5款）冬季不可或缺的除了皮草，就是一双质地极好的高跟长靴。材质独特的修腿长靴让我们站立的姿态更美好帅气。
　　配合饮食五谷杂粮搜刮14种美腿品五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。

难忘的一件事今天第四节，数学课最让我难忘，老师说：我现在来给你们讲个报纸，是昨天作业错的最多的报纸。是刘岩铭写的。这句话像晴天霹雳一样，重重的劈在我的心上，我听见自己的名字，很吃惊，我以前……师恩难忘我至今还记得二三年级时的数学老师瞿老师，她圆圆的脸，还有一双让人倍感亲切的大眼睛。是她让我这个胆小又不自信的女孩重拾了信心。那堂数学课我终身难忘。那天，瞿老师捧着一沓试卷……自己设立节日的作文字如果真的设立了爱鸟节的话，人类的朋友小鸟们也就会越来越多，那样我们的生活环境也一定会越来越好。作文网小编为大家精心准备了《自己设立节日的作文400字》，希望对大家有所帮助，如果……乌梅的禁忌有哪些乌梅食用的时候会有哪些禁忌事项呢？很多人爱吃乌梅，因为乌梅有很多营养，乌梅是我国常见的水果之一，价格公道，但是好处颇多，所以说大家喜欢吃乌梅，平时还可以用乌梅来泡水喝，乌梅泡水……天简单快乐美腿课24天的美腿功课你会坚持吗？告诉你，坚持下来的成果，就是让你在最热闹的一刻穿上让人羡慕的紧身辣裤！形体美，缺不了一双修长的美腿，有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长，而且……传染病重点概述传染病：是由病原体感染人体后引起的具有传染性的疾病。感染：是病原体侵入机体后与人体相互作用、相互斗争的过程。感染过程的表现：1病原体被清除：病原体进……办公室白领大最佳保养时间1、刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。2、饮茶的最佳时间……孕妇常识孕妇需要注意的事项妇女怀孕以后，由于体内发生了许多特殊的生理变化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表现为容易出汗，汗液与头部的油性分泌增多，如不经常洗头、洗澡，皮肤及头部的污垢可影响毛孔的排泄功能，易招……安全鞋都是用什么材料制作的在安全鞋制作中分为鞋底用材、鞋面用材、鞋里衬料、鞋里安全包头、鞋衬底。一、鞋底材料鞋底材料有PU底（聚氨酯底），又叫单PU底，PU底是一种新型材料，注塑易成型PU底……宝贝的卧室怎么杀毒对于将也就迎来小生命的新婚夫妇来说，如何为自己的小宝贝打造一间舒适温馨的婴儿房可是家装的头等大事哦；小婴儿的身体素质、心理特征都完全不同于大人，因此对房屋的消毒也不能落下。宝贝……超市常见的促销陷阱有哪些超市常见的促销陷阱有哪些？不知大家有没有发现有时候超市经常有打折销售的活动，那么哪些产品真的便宜吗？面对这些诱惑您能招架的住吗？商场超市常见促销陷阱有哪些？本站总结了以下……白酒可以增加的甜味剂有哪些甜味剂是指能赋予软饮料甜味的食品添加剂。，阿斯巴糖代糖自1980年代早期就已经被食品界所使用，目前各国的毒性检验报告显示它非常安全，请您不用担心，它主要是由氨基酸中的天门冬酸与……