减肥一直是一个热门的话题。很多的年轻人想要去减肥，但是平时的工作生活太忙了，没有过多的时间去健身房减肥，而药物减肥又会给自己的身体带来一些副作用，影响了自己的身体健康，那么下面就让我们来了解一下减肥的方法睡前十分钟减肥操怎么做呢？
　　第一组动作：呼吸运动
　　1、准备：盘膝而坐，腰背挺直，双手自然放在膝盖上方。
　　2、吸气：吸气，双臂从腰侧往后再往头顶上绕圈，停留在头顶上，同时头部往后仰，眼睛看着手指尖的方向。
　　3、呼气：呼气，手臂往后放下，置于腰后的位置。4、静止：放松，闭上眼睛，腰背挺直，双手放回到膝盖上，保持30秒。
　　第二组动作：抬腿运动
　　1、盘坐姿势，双手抱着左脚慢慢抬高，至胸前的位置，然后放下，右脚重复。
　　2、保持盘坐姿势，手掌放在身体前方，手臂弯曲，手肘往外弯，手指相对，上身慢慢向前倾，使下颚尽量靠近双手，然后坐直身体。
　　第三组动作：腰部运动
　　1、坐姿，右腿往前伸直，左腿弯曲，跨过右腿放在右腿的右边，左手放在左膝盖上，右手放在臀部后方的地面，支撑上半身，同时身体往后方转，眼睛看向后方。然后换边重复。
　　2、双腿盘坐，右手臂放在左膝盖上方，左手臂放在身后，上身往前倾，同时头部往左后方看。收回动作后，右侧重复一次。
　　第四组动作：颈部运动
　　1、盘坐姿势，肩膀稍微往下沉，双臂往身体两侧打开，与肩膀同高，然后右手弯曲，手掌放在脑后，头部往左方看。
　　2、手掌带领头部左右晃动一圈，然后双臂抬起，使双手放在脑后，头部往下方低，尽量让下颚靠近胸口。
　　减肥的方法睡前十分钟减肥操怎么做呢？总上所述全身性的减肥，还是需要耗费一些时间的，减肥是一个长期的过程，并不是一朝一日就可以完成的。所以要花费一些时间，每天晚上适当的去做一些小的运动就可以了。

常吃种水果润燥美容又养颜你知道吗爱美之心，人皆有之，每个人都想拥有一个美丽的容颜，但是上帝并不是能顾及到所有人的感受，虽然有些东西不能先天得到，但是我们通过后天的努力也是可以改变的，那么生活中美容养颜的水果有……怎么做米饭南瓜粥中国人自古以来都是比较讲究饮食的，中国的饮食文化也是博大精深，菜系多味道美，不仅中国人喜欢外国人也直竖大拇指，不仅是饭店里大厨做的菜好吃，一些家常的清粥小菜更是能抓住人们的味蕾……白领经期健康减肥方法女性每个月总有几天不方便的时候，那么对于女性而言在经期的时候有什么比较好的减肥方法呢？下面给大家介绍在办公室上班的白领在经期时候的减肥方法，供大家参考。利用按摩来塑形……减肥的方法睡前十分钟减肥操怎么做呢减肥一直是一个热门的话题。很多的年轻人想要去减肥，但是平时的工作生活太忙了，没有过多的时间去健身房减肥，而药物减肥又会给自己的身体带来一些副作用，影响了自己的身体健康，那么下面……您的爱车配备主动刹车系统了吗您知道它是如何工作的预碰撞系统能够监测前方路况，在紧急关头下对车辆实施制动降低伤亡，这套系统已经成为当前诸多厂商重点宣传的安全技术之一。主动刹车系统通过前风挡上的光学雷达系统监视交通状况，尤其是车……怎么给卧室通风卧室通风方法有好多，如开窗，安装排风扇和空调等等，而本站今天要讲的就是其中卧室安全系数最高的：开窗通风，不要小瞧它哦，它也是很有讲究的呢！卧室开窗通风方法第一，定时……老人吃西红柿能造成肠胃疾病天气渐暖，新鲜的西红柿即将大量上市，因其富含维生素且含糖量低，既可生吃又可烹饪，非常受市民欢迎。那么，老人吃西红柿能造成肠胃疾病？小编今天就来介绍一下这方面的知识。答案是……怎么消除发臭的肉动物性食品原料中含有大量蛋白质、氨基酸、卵磷脂等营养物质，由于环境与自身的细菌作用，会产生多种腥味物质，如氨水、三甲胺、甲硫醇、硫化氢、吲哚和杂环含氮化合物等。以上腥臭物质均为……跑鞋搭配什么衣服好看有人会说，不穿跑鞋我还不是一样跑过来了，如果你每天就跑那么一千几百米的话，你就穿运动鞋吧，但如果你想跑得更舒服、更安全或立志成为跑步达人的话，一定要穿一双跑鞋，那初跑者该如何选……驾驶货车的安全车距是多少车主行车的前提是拥有熟练的驾驶技巧和遵循交通规则，高速公路上行车更是要注意遵守相关规章制度，因为高速公路相对比较复杂，较大的车流量也增加了驾驶难度。在行车前需要做哪些准备工作，……自驾游的费用计算方法随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始一起拼车出行，既节省开支又减少环境污染。自驾游属于自助旅游的一种类型，是有别于传统的集体参团旅游的一种新的旅游形态。但是我们在自驾游的过……什么是组合烟花如何安全存放烟花爆竹是我们要了解的重要知识。，随着人们生活条件的不断改善，组合烟花已不再是少数有钱人可以购买燃放和欣赏的了，广大的老百姓已从小鞭加二踢脚变成了组合烟花的主要消费……