上班族雾霾天防护常识

　　雾霾天，每一个人都要想办法来应对雾霾，做好防护，以减轻雾霾天气对健康的伤害。尤其是上班族，更是要做好防护，才能让一天的工作不受雾霾影响。本安全网下面为上班族们分享一些应对雾霾的生活常识。
　　开车最好使用内循环
　　这个时段正是出行高峰，扬尘、机动车尾气排放等相对集中，是污染最重的时段。佰佰建议，雾霾天市民应尽可能少出门，非要出门时最好戴上口罩，最好选择N95型、8210型或9322型等防尘口罩。
　　若需开车出行，最好采用车内内循环系统。对于习惯骑摩托上班的人，更应尽量避开此时段出行，因为空气中有大量汽车尾气排出的未完全燃烧的化学成分漂浮在空气里，骑得越快，吸入的量就会越多。
　　别过度劳累避免熬夜
　　人体对PM2。5有一定抵抗能力，武器之一就是分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A的物质，另一种是肺中的黏液纤毛，它们对肺有自洁功能。
　　喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和黏液纤毛更加强壮，所以要多喝水。再就是要注意保持正常的生活规律，避免过度劳累，不能让身体抵抗力因为熬夜、压力性失眠等因素而下降。
　　首先洗脸漱口清鼻腔
　　下班时段也是空气污染高峰期。回到家后，第一件事就是要把附着在身体上的霾及时清理，包括洗脸、漱口和清鼻。武警重庆总队医院耳鼻喉科主任杨建说，洗脸最好用温水，漱口的目的是清除附着在口腔里的脏东西。
　　最关键的是清理鼻腔。杨建说，有一个简单方法供参考：洗净双手后，捧起温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。清理鼻腔时一定要轻轻吸水，避免呛咳。在给儿童清理时，可用干净棉签蘸水反复清洗。
　　空气净化器定期清洁
　　一些人回到家后喜欢使用空气净化器，佰佰提醒，净化器的过滤装置隔几天要清洁一次，并定期更换，否则会成为细菌滋生地。此外，不要在封闭房间内长时间使用空气净化器，因为它工作时会产生臭氧，对人体不利，建议在通风时使用，关窗后停用。
　　听听音乐看喜剧视频
　　我一到雾天心情就特别压抑。看着外面的大雾，突然觉得自己活得好累，还想起以前好多难过的事。每到雾霾天，这类关于情绪低落的抱怨在微博上非常多。
　　在雾天，这种情绪低落的病例并不少见。某神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授称，大雾天特别是下午时段，光线较弱，气压较低，往往会使已工作一个上午的上班族，在心中产生凄凉苦闷的感觉，导致精神懒散，个别人甚至会出现精神异常。
　　在这个情绪容易低落的时段，要尽量分散注意力。虽然不宜户外活动，但可在工作闲暇听一听喜欢的音乐，看一个喜剧视频等。此外，要多与同事交流对话，侃一侃共同话题。戴光明表示。
　　多眨眼睛保持湿润度
　　大雾天气下，在办公室尽量不要开窗，确需开窗透气的话，应避开早晚雾霾高峰时段，可以把窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。
　　灰霾中的微小污染物会刺激眼睛，应少用眼、少上网。在办公室上网一小时左右要休息一下，觉得眼睛难受就多眨眼，以保持眼睛的湿润度，甚至哭一场也是个好办法。
　　另外，女性最好不要画浓妆、涂睫毛膏，否则空气中的微小颗粒容易粘附其上，容易使眼睛感染结膜炎等。
　　雾霾天多吃清肺食物
　　所谓清肺食物，就是清热、利湿、解毒的食品。可以吃些黑木耳，有利于清理血管；多吃白色蔬菜，有利于清肺，如白菜、冬瓜、萝卜、藕等。在肉类方面，这两天可以清蒸鲈鱼，喝酸菜乌鱼汤，或者吃油脂较少的鸭肉、精瘦肉、排骨等。另外，还需要多喝水，多吃水果。
　　中午时段的雾霾通常比早晨小很多，此时可到附近的公园走一走，活动一下筋骨，促进消化，也能呼吸一下新鲜空气。陈东风说，午饭后可泡一杯罗汉果茶喝，有清咽利肺、止咳化痰的功效，由于上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝刚刚好。
　　上班族工作劳累，一定要在雾霾天多注意防护，以防身体吃不消，在劳累和雾霾天气的双重危害下受不了，想了解更多预防应对雾霾天气的日常生活常识，请继续关注在本安全网站安全科普、安全话题等频道。