步入中年的女性，经常为体检单上出现越来越多的问题而感到焦虑，来自工作、婚姻和家庭生活的各种压力让我们亚健康的身体疲于应对。怎样才能改善这种状况呢？做到以下三点，我们就会拥有好心态，好身体，好人生。 1、良好的心态很重要。中年女性，人生已历经大半，有的人事业一帆风顺，家庭幸福，身体康健，也有很多人在婚姻、工作、疾病等方面深受困扰。每个人都有自己的人生轨迹，不能复制。有人感叹生活不公，甚至焦虑、抑郁，只是这样除了让我们的处境更加糟糕以外，实在起不了好的作用。对于生活给予的馈赠，不管好坏我们只能照单全收，与命运努力抗争，坚强去面对。因此，有一个良好的心态，在此刻尤为重要。人活在世上，凡事要看开点，看远点，看淡点，我们无法改变环境，就要去改变自己。人生不如意十之八九，当我们身处逆境中时，放下抱怨，找一些适合自己的健康的方式去宣泄排解内心的苦闷：比如找一个空旷无人的地方尽情去呐喊或者选一个自己一直向往的地方进行一场旅行或者找一棵根深叶茂的参天大树去拥抱它，让它粗壮的树干、强大的根系和不惧风雨舞向天空的枝叶给予自己顶天立地的力量有的人通过以上排解方式重新恢复了干劲儿和激情，又有了和命运做抗争的勇气，有的人可能在排解的过程中想开了，回到自己的环境中又陷入到原来的糟糕情绪里，也有的人可能一直都排解不掉如果想要彻底改变这种糟糕的状况，我推荐给姐妹们一部《般若波罗蜜多心经》（简称心经）。本人在修《心经》，经常默写背诵回向，受益匪浅。《心经》篇幅很短，260字却字字珍贵，认真读，认真领会，开悟后可以安心神，开智慧。初读可能觉得艰涩难懂，我们可以先选择注音版带释意的来看，逐字逐句参透，虽然每个人开悟程度不同，但相同的是都能让我们的心态发生质的飞跃，我们的境遇也都会随之改善。这就是《心经》的力量。 2、锻炼要持之以恒。步入中年的女性，想要拥有一个健康的身体，除了有良好的心态，适度的锻炼是必不可少的。每个人身体状况不一样，我们要选择一个喜欢的并适合自己的方式：比如瑜伽，游泳，慢跑，步行健身不是一项奢侈运动，可以不花一分钱就会受益良多。我一直坚持的锻炼方式是户外快步走和户外广场舞，团体运动感觉劲头儿更足更有动力。忠告一句：有运动习惯的姐妹们一定要坚持，好的身体和气质在你勤于锻炼的汗水里，喜欢葛优躺的姐妹们希望这篇文章能够唤醒你从今天开始运动起来，用毅力去坚持。持之以恒的运动不仅强身健体，还能缓解焦虑抑郁情绪，改变精神面貌，精气神儿上来了，免疫力提高了，气色就会变好，人也会变漂亮，何乐而不为呢？有了好的身体，我们也可以干更多有意义的事情，享受更多丰富多彩的生活。 3、有病及时就医。无论男女年过四十，身体就开始走下坡路，难免会出现各种不适，女性特殊的生理结构，比男性又多了一些容易出问题的零部件。因此我们更要关爱自己，感觉不舒服千万别扛着，该去医院检查千万别怕麻烦。很多女性都会被甲状腺结节、乳房结节、子宫肌瘤、肺结节等困扰，如果大夫说：没啥大事，建议每年随访复查。这时候不要有心理负担，我们就是健康人，该干啥干啥，不要因此吃不好饭，睡不着觉，焦虑难安，我们要学会与这些小东西和平共处。不过不纠结不代表完全放任不管，一定要谨记大夫的忠告定期复查，这样可以随时发现问题及时手术解决。也有很多人把复查当成耳旁风，错过了最佳的手术时机，变成恶性疾病，悔不当初。 总之，作为中年女性我们一定要学会从各方面关爱自己，以上三点做到了相信大家在工作中、婚姻中、生活中都会有很大的提升和改变，哪怕面对疾病的困扰，我们也能够有更加积极的心态去战胜它，最后希望女性朋友们都有好的心态和健康的身体，做一个自信，优雅的女人，让我们共同努力！
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